Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-17, 22:32   #601
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Än har jag bara tveksamt utlåst 115! Men börjar få in känsla för hur man skall hålla osv så hoppas vägen upp till 130 går fort. Har du några tips?
Har testat lite olika greppvidder utan framgång. Tycker det går något bättre när jag försöker plantar flexa handleden. Problemet med den tekniken är att det bara funkar med lagrad stång. Med en riktig Apollons axle kommer stången bara vridas ur handen.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 22:42   #602
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

CoC #2.5
V 2 2 1 0 lol
H 4 4 3 2

Pinch
4 set

Bröst, axlar, ben (5 + 11 + 10)

Bänkpress 8 7 6 6 6

Militärpress 60 kg x 8 8 8 7 8 7 7 8

Sidolyft 3 set

Kommentar: Riktigt dåligt tryck idag trots ganska hög kroppsvikt. Kör på med Hirvis tills jag failar mer än hälften av seten, förutsatt att jag klarar av singlarna.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-19, 22:05   #603
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

2h fgx
100 kg x 5 5 5 105 kg x 3

Rygg, biceps, vader (12 + 4 + 0)

Chins 15 12 10 9 8

Raka marklyft 4 set

Rodd 3 set

Kommentar: Bra tempo, inget mer.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-21, 22:02   #604
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

CoC #2
6 set

Bänkpress 8 6 6 6 6

Militärpress 85 kg x 0 80 kg x 1 1 1 1 1 1

Kommentar: Sjukt dålig timing att pressarna suger just nu när jag tänkt toppa miltärpressen. Siktar på 6 singlar (har dåligt med tid) men måste upp till 85 kg annars kommer 90+ aldrig gå.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-19, 07:24   #605
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Hur går det här?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-25, 14:34   #606
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Hur går det här?
Små steg framåt men det går långsamt. Några reps på #3 är väl vad jag toppat med. Helt galen bra progress du har gjort! Tror fan inte jag slår dig i något längre och 200 kg i axle är ju helt sjukt bra! (Din CCS är också sjukt bra likaså din pinch!)
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-25, 14:51   #607
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Små steg framåt men det går långsamt. Några reps på #3 är väl vad jag toppat med. Helt galen bra progress du har gjort! Tror fan inte jag slår dig i något längre och 200 kg i axle är ju helt sjukt bra! (Din CCS är också sjukt bra likaså din pinch!)
Grymt att du har börjat reppa pp 3an! Hur tränar du nu?
Haha tack! Ja axel var min grej tydligen. Jasså är min pinch bra tycker du? Jag har ingen aning vad som är bra i pinch.. häng med och tävla i Örebro!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-25, 15:21   #608
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens (och gårdagens) träning:

CoC #3
V 0 1 1 1 1
H 0 2 2 1 1

Rolling Handle, 60 mm holds
5 set

Pinch
3 set

Kommentar: Orkar inte sitta vid datorn men ska försöka åtminstone försöka logga helgens pass framöver. Fixat loading pins så målsättningen är att öka 20 kg i hub+pinch+rolling handle innan året är slut. Har kört på i typ 3 månader med några maxningar så alla gratis gains är borta. Prio just nu är #3 och RH. Pinchen underhålls bara och huben körs ganska sällan.

Annars har det blivit en del treor (H) och tvåor (V) på #3 men i övrigt ganska sparsamma framgångar om ens några.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-25, 18:41   #609
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Grymt att du har börjat reppa pp 3an! Hur tränar du nu?
Haha tack! Ja axel var min grej tydligen. Jasså är min pinch bra tycker du? Jag har ingen aning vad som är bra i pinch.. häng med och tävla i Örebro!
Haha, det är princip den enda ökning jag gjort. Och det på en all time high fläskisvikt. Tanken är 4 dagar i veckan, 2 dagar gripper och två dagar fatbar och pinch. Har bara jagat volym under sommaren men nu är tanken holds på RH och bara underhålla pinchen. Så många kvalitativa gripperset som möjligt. Brukar bli runt 5 set innan jag är slut, beror på dagsform och tid. Absolut inget optimalt upplägg men har bara 4 träningsdagar i veckan och måste träna greppet på gymmet tillsammans med allt annat.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-01, 13:49   #610
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens (och gårdagens) träning:

CoC #3
V 0 1 2
H 1 2 2

Rolling Handle, 60 mm holds
5 set

Dynamisk Pinch
3 set

Extensors
3 set

Bänkpress 5 set

Chins 6 set

Raka mark 3 set

Lårspark 4 set

Lårcurl 4 set

Vader 6 set

Plus 15 set blandat skräp

Kommentar: Lite besviken över gårdagens grippers. Gjorde några 4:or (med lite fusk) i veckan men hade inte alls samma tryck igår. Försökte mig även på CCS i veckan men det blev totalt kalkon. Inte speciellt nära. Klarade alla seten holds idag men bommade 3 set i veckan. Tänkte maxa om en månad.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-07, 09:46   #611
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

CoC #3
V 1 1 2 2 1
H 0 1 1 0 0 lolol

Bröst, axlar, ben (6 + 3 + 5)

Bänkpress 5 5 5 4 3 3

Benspark 5 set

Sidolyft 3 set

Kommentar: Vafan allts. Högern sög totalt idag, satte i princip inte en enda sättning bra. Precis samma uppvärmning som i tisdags och då blev det både 2:or och 3:or. Gick bra med vänstern iaf. Körde några set CCS med #2, får se om det straffar sig imorgon. P.g.a. tidsbrist i veckan körde jag hubben för första gången på 2 månader? Kändes riktigt bra och hade kanske ett pb i mig! RH och ev. pinch/hub imorgon.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-21, 11:42   #612
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

CoC #3
V 1 2 1 2 1
H 0 1 1 1 0 lololol

Bröst, axlar, ben (6 + 3 + 10)

Bänkpress 6 6 6 4 4 4

Benspark 5 set

Lårcurl 5 set

Sidolyft 3 set

Kommentar: Lol mer eller mindre copy paste från förra passet. Börjar bli stabil med vänstern men högern är helt värdelös för tillfället. Fått lite ont i tummen så pinchen ligger på is. Kanske kör lätt pinch imorgon. En vecka kvar till maxning med RH. Holdsen känns lättare så där har det blivit lite framgång däremot har dom semitunga singlarna varit ganska tunga. Hoppas öka 10 kg, mer realistiskt är 5 kg.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-23, 16:20   #613
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Rolling Handle, 60 mm holds
5 set

Hub
3 set

Extensors
3 set

Reverse curls
3 set

Samt chins, raka mark, rodd, biceps och vader.

Kommentar: Riktigt taggad och hade bra tryck i nävarna men fan vad tungt det blev. Klarade alla seten precis men det känns lite tveksamt inför maxningen i RH. Konstigt nog kändes hubben ganska bra trots att den låg sist i passet. Kanske smyger in en maxning där också!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-07, 17:58   #614
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Helgens träning:

CoC #3
V 1 1 1 1
H 2 1 1 1

FG
130 kg x 4 4 4 4

Bänkpress 5 5 5 5 5

Chins 12 10 10 10 10 10

Kommentar: Förförra veckans maxning sket sig totalt. Boomade säkert 8 lyft och det var aldrig riktigt nära med RH. Försökte även att slå pb med FGX men även där sket det sig. Har fan inte ökat ett enda kg med FGX någonsin tror jag. Det blev till slut ett tröst pb med högern i hubben på 1,25 kg. Finns ev. 1,25 kg till. Vågade inte maxa med vänstern eftersom tummen strular lite. Kommer ta det lite lungt med pinchen ett tag. Årets träningsmål är därmed helt omöjliga att uppnå.

Kört lite vidare set med grippern nu, ska börja köra med block och se hur långt det egentligen är kvar till det jävla kreditkortet.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-08, 09:06   #615
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg

Chins 12 10 10 10 10 10

Riktiga sjuka chins med tanke på att du inte är nån lättviktare.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)