Att krossa CoC 3

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av Sidén

Ska bli intressant att följa! Har du någon gripper mellan 3an och 3.5?

Ingen direkt plan. Steg ett är att få denna 8lbs slägga att kännas löjligt enkel. Sen har jag en ställbar, och ska göra en till längre.
Tanken är att bli starkare. I allt. Har verkligen blodad tand nu.

Har 4 grippers inom ett 22 lbs intervall. Från #3 till #3.5. Ett litet hopp mellan #3 och #3.5 men tror det gapet blir svårt att fylla om jag ska hålla mig till CoC.

Gör du släggorna eller köper, var i så fall? Blir lite nyfiken när du skriver vikten i lbs.

[Man and Machine]

Dagens träning:

2h fg
130 x 2 2 2 1

Levering 2.5 kg
V 10 10 10
H 10 10 10

Rygg, biceps (14 + 7)

Chins 15 15 12 12 12

Raka mark 3 set

Rodd 6 x 6-10

Curls 7 x 10-12

Kommentar: Playing with fire. Ska nog inte köra levering med stålplattor på stengolvet fler gånger Fatbaren sket sig totalt, flera försök för att klara första setet. Känner mig lite sliten i händerna trots att jag kör ganska lugnt.

[Man and Machine]

Dagens träning:

CoC #2.5
V 3 4 3
H 2 2 2

1h fgx
V 50 kg x 5 5 5 5
H 50 kg x 4 4 4 4

1hp
3 set

Ben, vader (12 + 0)
Styrkevändningar, lårspark, lårcurl.


Kommentar: Svettig som en whopper och inget magnesium. Grippern sög men resten ok. Kör vaderna imorgon. Och kanske ett nytt försök med grippern.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Bröst, axlar (8 + 9)

Bänkpress 5 set

Militärpress 5 set

Flyes 3 set

Sidolyft 4 set

Kommentar: Vänjer mig fortfarande med att pressa med OL-stång, inte gjort det på 10 år. Tycker handlederna tar en del stryk av OL-stång. Lite feg men ett bra pass annars. Klämde in 7 set vader också. Kan spara 2000 kr på att köpa ett årskort om jag väntar några dagar. Dock blir jag gymlös ca. en vecka. Gymmets förslag var att lösa ett 10-kort för 1200 kr lol.

[Danomax]

Orkar inte läsa igenom hela tråden, har du lyckats stänga trean än?

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av Danomax

Orkar inte läsa igenom hela tråden, har du lyckats stänga trean än?

Många gånger men det lossnar inte riktigt. Stängde den 2/5 gånger senaste passet. Är inte nöjd förrän jag stänger den 100/100 gånger oavsett dagsform.

[Danomax]

Ursprungligen postat av Man and Machine

Många gånger men det lossnar inte riktigt. Stängde den 2/5 gånger senaste passet. Är inte nöjd förrän jag stänger den 100/100 gånger oavsett dagsform.

Ok grymt.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Man and Machine]

Dagens träning:

Rygg, biceps (17 + 7)

Chins 16 15 13 13 12

Raka mark 5 set

Rodd 3 set

Latsdrag 4 set

Curls 7 x 10-15

Kommentar: Bra pass! Kanske kör en liten chinssatsning när jag vet hur höstens schema ser ut. Förutom sälrodd finns alla förutsättningar för att ge ryggen vad den tål!

[Man and Machine]

Dagens träning:

CoC #3
V 0 0 0
H 0 0 0

CoC #2.5
V 6 3
H 2 0 LOL

1h fgx
V 50 kg x 5 8 55 kg x 3 4
H 50 kg x 4 4 55 kg x 2 3

hub
3 set

Ben, vader (13 + 4)
Styrkevändningar, lårspark, lårcurl, vadpress.


Kommentar: LOLOOLLOLOL vilket skit! Sämsta gripperspasset någonsin? Ganska bra fatbar, hoppas kunna göra 10+ om jag går för amrap. Kommer vara gymlös en vecka och fördriva tiden med promenader, grippers, levering och vad stadens utegym nu erbjuder. Blir abstinensen för stor köper jag en engångsträning och kör bänkpress.

[Sidén]

Ursprungligen postat av Man and Machine

Har 4 grippers inom ett 22 lbs intervall. Från #3 till #3.5. Ett litet hopp mellan #3 och #3.5 men tror det gapet blir svårt att fylla om jag ska hålla mig till CoC.

Gör du släggorna eller köper, var i så fall? Blir lite nyfiken när du skriver vikten i lbs.

Alright!

Jag har en som jag köpt. Den är 750mm lång. Det står 8lbs på slägghuvudet. Den är köpt på en vanlig järnhandel.

Jag har svetsat ihop en annan ställbar "slägga" som är lite kortare.
Jag tänker göra en till slägga vid tillfälle. Med ovalt träskaft, precis som på en vanlig slägga. Men istället för huvud så blir den ställbar med viktskivor.
Tänker göra den längre kanske 850mm.

[Sidén]

Grymt bra chins föresten! Särskilt med tanke på att du inte är någon lättviktare.

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av Sidén

Grymt bra chins föresten! Särskilt med tanke på att du inte är någon lättviktare.

Tacktack! Måste ju vara bra på något

[Man and Machine]

Dagens träning:

Bröst, axlar (6 + 8)

Bänkpress 3 3 3 3 3 15

Axelpress 4 set

Sidolyft 4 set

Kommentar: Lite stabilare än sist med OL-stång. Känner redan nu att det kommer bli en tung höst! Blev 10 set ben/vader också.

Tränade ute i lördags, riktigt nice! Tänkte köra lite cirkelträning och "ovanliga" övningar men det slutade med chins, militärpress, curls och grippers. Sjukt fyrkantig! 5 km jogg på det.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Rygg, biceps (16+ 7)

Chins 17 15 13 12 10

Raka mark 5 set

Rodd 6 set

Curls 7 x 8-20

Kommentar: Chinsen var verkligen på håret. Dålig känsla i rakmarken, fick inte till ryggen alls. Hoppas händerna är fräscha för lite kross på #3 imorgon.

[Man and Machine]

Dagens träning:

CoC #3
V 0 0
H 0 0

CoC #2.5
V 3 4 3
H 2 3 2

1h fgx
V 50 kg x 5 55 kg x 4 4 3
H 50 kg x 5 55 kg x 2 2 1

hub
3 set

Ben, vader (13 + 0)
Styrkevändningar, lårspark, lårcurl.

Kommentar: Har helt tappat grippern nu. Sjukt jävla dålig insats och även hubben var riktigt seg. Räddade dagen med en ganska bra fatbarserie, borde nästan gå för pb innan jag tappar allt där också. Skippar #3 ett tag nu och rebootar systemet med reps på #2.5 september ut.