*Kolozzeum bänkpress*

[conundrum]

Du började med kosttillskotten direkt från början av din styrketräning?

[Mourten]

Ursprungligen postat av conundrum

Du började med kosttillskotten direkt från början av din styrketräning?

Sen jag började köra seriöst har jag kört tillskott.
Men jag har koll på minst kost innan de, tillskott är bara tillskott.
Sen tycker jag träna är de roligaste som finns, å har alltid tyckt, då går de bättre. Sen får jag mkt stöd i min träning.

[Raschmus]

110kg på 76kg kv (2veckor sedan), 17 år. Nöjd som fan på den kroppsvikten.

[BisseN]

Dagens bänke:
110x5
110x5
110x5
Passet tog typ en kvart =), o lyften kändes väldigt bra..

[berniz]

Namn: Andreas B
Ålder: 19
Personbästa i bänkpress: 110, 80x18
Tävlar (i så fall viktklass): Nej, 79 kg
Närmsta mål: 120 panner

[Trapper Buzz]

Sista veckan av norska femveckorsprogrammet; måste skarva på en vecka
pga vissa oregelbundenheter i träningdagsintervallerna.
120*4*2
110*6
80*12
(följt av Näskrossaren med smalbänk och pushdowns på 84kg*9*3)

Första tröjträning i måndags (F6 ny, Stl.44), 140 med 9cm kloss, 150 fail.
Skapliga märken på överarmarna. Prova en uttänjd 46a nästa måndag.

45 år,91kg kroppsvikt, max 140 RAW.

Kommentar: Halvtaskig form idag.

[elo_]

Speedbänk:
2x20x20
1x10x60
1x10x100
2x5x130
4x3x60 två miniband under bänken (+30 i toppen)
4x3x90 två miniband under bänken (+30 i toppen)
4x3x100 två miniband under bänken (+30 i toppen)

Smalbänk:
5x5x140

lätt och lagom, smalbänken var nästan explosiv.

[Mourten]

Bänkpress
1*15 60 kg
1*10 100 kg
3*8 130 kg
1*5 160 kg (Negativa, bromsade ner fick hjälp upp. Cirka 3-5 sec ner)

[Mourten]

Bänkpress
1*10 100 kg
1*6 120 kg
1*6 130 kg
2*5 140 kg
1*6 120 kg

[Trapper Buzz]

Satte 140 lätt med nya tröjan förra veckan, F6 44-46 var det.
150 kg kändes som papper på 9cm klossen.
Idag: Värmning cuff, bänk 20*2*12, 50*10, 70*8, 100*4.
120*3*2, relaterat smalbänk 70*12 FU, 100*6
Näskross 50*5*7
Militärpress 40*3*20, 70*2*12
Pushdowns lätt set 70*12, 75*12, 80*10, 85*9.
(Ja, jag.. Jag ska starta en egen journal.. )

[Mourten]

Bänkpress
1*10 100 kg
1*6 140 kg
2*5 130 kg
1*6 120 kg
Gillade inte riktigt gullmarsgyms bänkar för så här "tunga" vikter, blev lite vingligt etc.

[ride79]

Fan, jag postade i fel tråd nyss! Jag skyller på att jag är nybörjare (vilket jag är) förvirrad är jag också


Namn: Ride79
Ålder:30
Personbästa i bänkpress: 95kg
Tävlar (i så fall viktklass): HAHA..nä, men väger 84kg
Närmsta mål: är delmålet 100kg, snart där

95kg tog ja i veckan. kändes ganska lätt. Jag kör utan passare, så jag ger mig bara på vikter som jag är 110%säker på att jag klarar. Om jag får vara frisk och hel, så ska jag testa hundringen om 3-4veckor.

Jag har ökat från 80kg till 95kg sedan April iår. Det är väl helt ok? (förstår ni att jag fiskar efter lite uppmuntran ) men det ska bli så jäkla skönt att passera 100strecket!

Torsdag 17/9 såg ut såhär:
80*1
90*1
95*1 PB
85*4
85*2
85*2
80*4
Efter det fick triceps en omgång. Skönt pass, men ganska kort -45min

Hade gott!

[Kejet]

1x8, 50kg
1x5, 70kg
1x3, 85kg
1x5, 90kg PB!! Fan kunde ha pressat upp en 6a här, NICE!!
1x3, 95kg PB! I'm on a fucking roll

18 År och tränat sen juni 08. Går bara framåt nu!

[Donville]

Namn: Donville
Ålder:18
Personbästa i bänkpress 160x3 max 170?
Vikt: 99kg
Närmsta mål:hm?

[Jontez]

Ursprungligen postat av elo_

Speedbänk:
2x20x20
1x10x60
1x10x100
2x5x130
4x3x60 två miniband under bänken (+30 i toppen)
4x3x90 två miniband under bänken (+30 i toppen)
4x3x100 två miniband under bänken (+30 i toppen)

Smalbänk:
5x5x140

lätt och lagom, smalbänken var nästan explosiv.

Kör du med gummiband fästa i stången? haha fan va sjukt i så fall :P