*Kolozzeum bänkpress* - Sidan 120 - Kolozzeum Forum

Raschmus · 2015-10-13, 07:19

Tryckte igår äntligen upp 160kg*1
Kv 90

Tremendousss · 2015-10-16, 00:14

Namn: Tremendousss
Ålder: 23
Personbästa i bänkpress: 100kg
Tävlar (i så fall viktklass): Tävlar inte, väger 69kg
Närmsta mål: 110kg (INNAN NYÅR)

MinLillaPyjamas · 2015-10-17, 13:08

Citat:

Ursprungligen postat av MinLillaPyjamas

Man på 30 och några till år som brukar väga omkring 87 kg. Personbästa på 145 kg (i glad amatörstil).

Tränat av och till på gym i många år. Efter ett ganska långt "av" har jag sedan drygt ett år hamnat i en skön "tillperiod" och känner mig mer motiverad än någonsin. Hoppas kunna lyfta närmare 160 kg innan året är slut och har även planer på att söka upp någon form av expert för lite teknikträning. Det får nog vänta till efter årsskiftet dock eftersom jag för tillfället befinner mig för mycket på resande fot för att riktigt ha tid/möjlighet.

Har alltid tyckt det har varit roligt med bänkpress och tänkte därför försöka köra ett "riktigt" program för just bänk den närmaste tiden. Fastnade för Hirvis program eftersom det är ganska okomplicerat och dessutom lämnar gott om träningsdagar för att träna annat än bänk (vilket tydligen behövs).

Planen är att köra tisdagar och lördagar, men det kommer att variera lite från vecka till vecka. Kommer att köra andra pass flertalet andra dagar, men undvika att köra främst axlar och triceps dagen före bänkpassen. Eftersom jag nyligen köpt en slingshot och tycker det är löjligt roligt kommer jag också att köra en del bonus-set med slingshoten när jag känner att det finns mycket kraft kvar.

Körde första passet igår. 8x8 med 102,5 kg. Var lite oroad eftersom jag inte är någon mestare på att reppa. Gick dock långt över förväntan och kändes förhållandevis lätt. Avslutade därför med ett slingshotset (140 kg x 4) samt några set i någon form av "fliesmaskin". Passet tog 45 minuter och inkluderade såklart en del uppvärmningsset.

Känner mig riktigt motiverad och längtar redan till lördagens pass.

Ska försöka att få lite hjälp med att filma så kanske jag kan lägga upp en film som visar min undermåliga teknik. Är tacksam för alla tips jag kan få. Särskilt vad det gäller teknik. Tror att jag håller något för brett och (bland annat) därfär flexar ut med armbågarna för mycket. Har nog ingen vidare brygga heller och det förekommer att rumpan lyfter lite från bänken när det blir (för) tungt. Faktiskt aldrig filmat förr, så ska bli spännande att se för egen del.

Pass nummer två avklarat. 8 x 1 @ 130 kg följt av två bonuslyft på 162,5 kg med slingshot.

De åtta ordinarie lyften kändes bra. Roligt med slingshoten sen, men har sjukt svårt att hålla någon form av setting när jag kör med slingshot. Som en följd därav, och av att det kändes jävla tungt, bjöd jag på ett sexigt rumplyft. Ingen aning om hur tekniken och så ser ut i övrigt. Första gången jag filmat. Skoj i alla!
https://youtu.be/BhZiT2x-Gqc
https://youtu.be/AngponaVvXY

Raschmus · 2015-10-20, 20:14

Bänkpress 170*1
Kv 90kg
Satt fint som snus

MinLillaPyjamas · 2015-10-26, 17:09

Citat:

Ursprungligen postat av MinLillaPyjamas

Pass nummer två avklarat. 8 x 1 @ 130 kg följt av två bonuslyft på 162,5 kg med slingshot.

De åtta ordinarie lyften kändes bra. Roligt med slingshoten sen, men har sjukt svårt att hålla någon form av setting när jag kör med slingshot. Som en följd därav, och av att det kändes jävla tungt, bjöd jag på ett sexigt rumplyft. Ingen aning om hur tekniken och så ser ut i övrigt. Första gången jag filmat. Skoj i alla!
https://youtu.be/BhZiT2x-Gqc
https://youtu.be/AngponaVvXY

Pass nummer tre, 7 x 7 @ 110 kg (tisdag förra veckan), och pass nummer fyra, 8 x 1 @ 130 kg (fredag förra veckan) avklarade.

7 x 7 @ 110 kg gick riktigt lätt. Kände mig riktigt fräsch. 8 x 1 @ 130 kg i pass nummer fyra gick lite segare än pass nummer två. Berodde nog på att jag kände mig ganska sliten. Avslutade ändå med en etta på 165 kg respektive 170 kg med slingshot. Fick upp stången förvånansvärt lätt på dessa lyft. Dock med rumpan i luften liksom i klippet ovan.

Ikväll ska jag köra pass nummer fem, 6 x 6 @ 115 kg. Är lite oroad eftersom det var längesedan (11 dagar närmare bestämt) jag hade en riktig vilodag. Hade tänkt vila idag och köra imorgon, men fått lite ändrade planer. Får bli vila imorgon i stället.

MinLillaPyjamas · 2015-11-13, 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av MinLillaPyjamas

Pass nummer tre, 7 x 7 @ 110 kg (tisdag förra veckan), och pass nummer fyra, 8 x 1 @ 130 kg (fredag förra veckan) avklarade.

7 x 7 @ 110 kg gick riktigt lätt. Kände mig riktigt fräsch. 8 x 1 @ 130 kg i pass nummer fyra gick lite segare än pass nummer två. Berodde nog på att jag kände mig ganska sliten. Avslutade ändå med en etta på 165 kg respektive 170 kg med slingshot. Fick upp stången förvånansvärt lätt på dessa lyft. Dock med rumpan i luften liksom i klippet ovan.

Ikväll ska jag köra pass nummer fem, 6 x 6 @ 115 kg. Är lite oroad eftersom det var längesedan (11 dagar närmare bestämt) jag hade en riktig vilodag. Hade tänkt vila idag och köra imorgon, men fått lite ändrade planer. Får bli vila imorgon i stället.

Kört på med 6x6 @ 115 kg, 5x5 @ 122.5 kg och 4x4 @ 130 kg nu samt ett 8x1 @ 130 kg varje vecka. Har gått fint. Försöker köra en vilodag före de "tunga" passen. 3x3 @ 137.5 kg nästa tisdag. Känns som det kommer gå fint.

MinLillaPyjamas · 2015-11-30, 22:28

Citat:

Ursprungligen postat av MinLillaPyjamas

Kört på med 6x6 @ 115 kg, 5x5 @ 122.5 kg och 4x4 @ 130 kg nu samt ett 8x1 @ 130 kg varje vecka. Har gått fint. Försöker köra en vilodag före de "tunga" passen. 3x3 @ 137.5 kg nästa tisdag. Känns som det kommer gå fint.

Så. Ett varv av Hirvis bänkprogram avklarat. Testade två singlar på 155 kg idag. Gick okej. Dock inget stopp och lite rövlyft. Ska försöka helt utan rövlyft och med stopp efter några vilodagar. Sen fundera på om jag ska köra en vända till eller hitta på något annat.

ameiner · 2015-12-20, 21:17

130 kg samt 2 set 100x10. brukar aldrig reppa över 5

MikaelB · 2015-12-20, 23:07

Klippte ut från streamen, tangerat tävlings-PB på kv 120.

PatrikJarl · 2016-01-15, 11:07

Namn: Patrik
Ålder: 32
Personbästa i bänkpress: 115
Tävlar (i så fall viktklass): -
Närmsta mål: Att öka i massa och få upp 120kg (eller 130 om 120 blir för lätt) innan sommaren

MackeJuve · 2016-01-15, 11:38

Namn: Marcus
Ålder: 24
Personbästa i bänkpress: 142,5 kg, fult tng med rövlyft
Tävlar (i så fall viktklass): -
Närmsta mål: Att komma upp i lite bra arbetsvikter igen(axelskada höll mig borta ett gäng månader). 100x10 med stopp och strikt vore en start. I år vore det trevligt att göra en strikt stoppbänk på närmare 130 kg.

Hallberg · 2016-02-18, 14:23

Namn: Mattias
Ålder: 37
Väger: 65 kg
Personbästa i bänkpress:
tävling, outrustat 115 kg (2016)
tävling, utrustat 135 kg (2002, gammal inzer ehphd)
Tävlar (i så fall viktklass): -66 (-67,5 då)
Närmsta mål: 120 känns som en rund och fin siffra...

Ajasoro · 2016-04-22, 21:33

Namn: Ajasoro
Ålder: 22 år
Personbästa i bänkpress: 57,5 kg
Tävlar (i så fall viktklass): -63
Närmsta mål: 60 kg (till JSM 6:e maj)
Annat mål: min kroppsvikt (62,5) i bänk

Gårdagens PB ovan!

Hallberg · 2016-06-10, 11:08

Citat:

Ursprungligen postat av Hallberg

Namn: Mattias
Ålder: 37
Väger: 65 kg
Personbästa i bänkpress:
tävling, outrustat 115 kg (2016)
tävling, utrustat 135 kg (2002, gammal inzer ehphd)
Tävlar (i så fall viktklass): -66 (-67,5 då)
Närmsta mål: 120 känns som en rund och fin siffra...

120 gick också upp på serie 2, så jag får väl puffa upp målet till 125 kg (även om 122,5 är en rimligare tredjevikt till SM i juli)

Beefcake1993 · 2016-07-09, 17:28

Har äntligen klarat 200kg! Kv ca 105kg och 22år