Halvmarathon

[smultron]

Överväger lite att springa ett halvmarathon tillsammans med med pojkvän i sommar, och skulle uppskatta lite peppande ord och tips från er som sprungit en halvmara. Hur ska man lägga upp träningen, vad bör man tänka på, utrustning osv... för tillfället tränar jag 5 ggr i veckan som består av: 1 pass cirkelträning, 1 zumba, 1 styrketräning+dans, 1 simning/gym, och 1-2 löpning/jogging per vecka. springer 10 km utan problem men hur fort ska man trappa upp, och hur ofta bör jag springa långdistanser? och hur ska jag lägga om träningen?

Tacksam för svar (:

[Poxeman]

Kolla in Stora Löpartråden och skriv din fråga där så får du hjälp.