Min socker-resa

[Roevbetan]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Dock att fasta skulle inte funka för mig för jag har ett väldigt aktivt jobb. På mina 50% lyckas jag i regel avverka minst hälften av de 10'000 rekomenderade minimumstegen per dag på jobbet.

Jag jobbar som drifttekniker inom fastighet och går ungefär 15000 om dagen och jag klarar av att fasta hela dagen, man vänjer sig - några dagar senare är det inga problem.

[Wrenchgirl]

Ursprungligen postat av Roevbetan

Jag jobbar som drifttekniker inom fastighet och går ungefär 15000 om dagen och jag klarar av att fasta hela dagen, man vänjer sig - några dagar senare är det inga problem.

Min sjukdom gör ju också att jag bränner extra energi eftersom det är ju mitt immunförsvar som angriper den egna kroppen.

[Langster]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Min sjukdom gör ju också att jag bränner extra energi eftersom det är ju mitt immunförsvar som angriper den egna kroppen.

Nu säger jag inte att du bör fasta, om du inte trivs med det så är det inte din grej, men oavsett hur mycket du ”bränner” så är det bara att kompensera för det när du väl äter - du äter alltså precis lika mycket som vanligt, bara det att du inte äter alls under vissa tider - det är inga problem.
Kroppen behöver inte ett konstant inflöde av energi, den klarar sig utmärkt även om den bara får den där energin varannan dag eller en gång om dagen eller vad det nu må vara. Bara mängden energi är densamma.

[Wrenchgirl]

Ursprungligen postat av Langster

Nu säger jag inte att du bör fasta, om du inte trivs med det så är det inte din grej, men oavsett hur mycket du ”bränner” så är det bara att kompensera för det när du väl äter - du äter alltså precis lika mycket som vanligt, bara det att du inte äter alls under vissa tider - det är inga problem.
Kroppen behöver inte ett konstant inflöde av energi, den klarar sig utmärkt även om den bara får den där energin varannan dag eller en gång om dagen eller vad det nu må vara. Bara mängden energi är densamma.

Får se senare när min kropp har vant sig vid min låg-socker-kosthållning.

Idag är det iallafall en bättre dag gällande sötsuget. Jag märker att jag verkar ha mindre sötsug om jag äter ett äpple istället för en banan eller som i måndags en proteinbar till mellanmålet ca 10.

[Jay-Z]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Jag såg det sen. ^^ Kokosolja dock är det en del som anser det är det bästa medan andra ser det som rena giftet. Letar en bra olja just för att kunna göra kanelstekta äpplen i då olivolja inte är så neutral i smaken. Ett om man bortser från fruktosen ändå bättre mellanmål än exempelvis glass och fritt från raffinerat socker iallafall.

Ghee? Smör?

[Jay-Z]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Jo. Och margarin är det ju inte så mycket av de bättre fetterna.

Margarin är skräp.

Smör är bra. Med de minimala andelarna mjölkprotein och laktos i smör undrar jag om du hade fått problem med smör.

[Wrenchgirl]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Margarin är skräp.

Smör är bra. Med de minimala andelarna mjölkprotein och laktos i smör undrar jag om du hade fått problem med smör.

Det är det som är frågan. Törs dock inte chansa då jag har fått lite problem när någon klantat sig som när jag i somras blvv bjuden på våfflor som de sa var mjölkfria. Det Visade sig sen att de använde pulver och där är ju det där skummjölkspulvret.

[Wrenchgirl]

Det blev lite tyst eftersom det fanns inget att säga mer än att sötsuget blivit mindre och mindre och jag minns knappt hur oboy smakar. Men idag på morgonmötet firade vi femårsjubileum och eftersom jag inte äter mejeriprodukter fick jag en biskvier som är ju nästan bara socker. Och helvete. Kändes som jag hade dragit i mig en PWO. Och sen tvärtrött efter en timme.

[Monifa]

Jag slutade äta socker i samband med att jag tog upp träningen igen i augusti. Varit en fullfjädrat sockertorsk innan, ätit godis i princip varje dag i många år. Nu vet jag inte hur din övriga kosthållning ser ut men jag började ligga på överskott kort efter att jag började träna pga låg fett%. Har varit absolut noll problem att inte äta socker sedan dess. I början räknade jag kcal och noterade att de dagar jag var sockersugen hade jag fått i mig väldigt lite fett i maten. Idag kan jag utan problem äta socker (men väljer med omsorg tillfälle och vad - är helt enkelt inte sugen längre) och utan att hetsäta.

Men skönt för dig att det går framåt!

[Wrenchgirl]

En liten efter-högtidsuppdatering.
Jag har ätit och njutit under jul och nyår (dock ändå kört mitt träningsschema för jag blir rastlös annars) och tja trots en ökning i sockerintag under helgerna har jag inte fått tillbaka det sockersug jag hade före jag drog ned på sockret. kan tillägga att jag har hållit ökningen strikt till själva julafton genom efterrätten till middagen liksom deserten till nyårsmiddagen. Plus lite mer sockerrik dryck vid tolvslaget då jag inte dricker alkohol. Och just nu är jag inte mer sugen än att jag kan hålla mig utan problem trots att jag har kärliksmuks i kylskåpet och syltkakor. Oboyburken står äbven den orörd utan hittade en sockerfri variant till de dagar som jag känner att varm choklad skulle vara gott.

[Wrenchgirl]

Det har varit lite tyst nu. Men har väl gjort ytterligare små justeringar i kosten. Dock inte bara i form av att dra ned eller ta bort något utan snarare återintroducerat.
Även om jag kan ha en mer avslappnad hållning till socker än i början när jag körde min sockeravgiftning eller vad man ska säga så håller jag fortfarande det att jag vill begränsa intaget. Dessutom rensar jag även bort så mycket soja och margarin som jag kan ur kosten nu när jag har börjat med mejeri igen.

Jag köper även "riktig" mjölk från ett mikromejeri som ägs av två gårdar i bygden och när jag gör äppelkaka nu så är det smör istället för margarin. För även om det är mättat fett i smör så innehåller margarin en del transfett som jag förstått det.

Jag håller även stenhårt på veckodagarna med att hålla mina tre huvudmål och tre mellanmål. Min mage mår bäst av att äta mindre måltider oftare än tre stora.

Har inte märkt något negativt med mina leder. Däremot tycker jag att musklerna har svarat bättre sedan jag började äta mjölk och så igen.

[Ett Orm]

Margarin idag innehåller inte nämnvärt med transfetter.

[Wrenchgirl]

Sådär. Jag har haft en liten detour med mitt sockerintag efter att ha börjat med mjölk igen och därmed fått tillgång till mjölkchoklad igen och varit helt galen i Sportlunch. Men nu är jag on track igen med att försöka dra ned på sockret igen. Inte för viktens skull utan för att det är få livsmedel som är mer inflammationsdrivande som socker.

[Pepz]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

för att det är få livsmedel som är mer inflammationsdrivande som socker.

Finns inte jättemycket belägg för detta annat än anekdotiska berättelser från diverse hälsobloggar.

[TotteShaped4Life]

Ursprungligen postat av Pepz

Finns inte jättemycket belägg för detta annat än anekdotiska berättelser från diverse hälsobloggar.

Vad är det Gudiol brukar säga... bara för att man upprepar något många gånger blir det inte mer sant för det.