Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-10-15, 22:12   #121
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 656
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Hur har dom senaste två dagarna sett ut matmässigt för dig Langster?

Lite nyfiken på vad fritt ätande innebär för dig.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Igår:

04:15 Frukost:
3,5 dl minimjölk
2 dl vassleproteinpulver
2 st polarbröd vetekaka med messmör och ost.

05:30 Träning

08:00 2 dl vassleprotein i vatten på väg till jobbet

12:00 lunch:
2-300 g kycklingfilé
400 g broccoli
2-300 g potatis/sötpotatis
Sweet chilisås

16:00 middag:
Tacos i 3 mjuka tortillabröd... typ 500g nötfärs, salsa, bönor, sallad, gräddfil.

19:00 kvällsmål:
500 g kvarg,
3,5 dl minimjölk
2 dl kaseinprotein
150g hallon

Inte så jättespännande, från en normal diet på träningsdag så är det middagen som är extra här, i övrigt har jag typ ätit så här på träningsdagarna hela året. Typ rutin nu, och jag gillar det, men det där extramålet gör att jag inte är ett dugg hungrig/sugen på kvällen. Första ätardagarna drog jag i mig glass och godis osv men bara efter ett par sådana dagar kände jag mig verkligen inte sugen på annat än god mat.

Idag, sitter och äter nu, blev en lite längre fasta.

Wok på kyckling, shiratakenudlar, broccoli och andra grönsaker och ägg, lite ostronsås, soja, sesamolja och chili.
200 g shiratake gör detta till ett massivt mål mat, men väldigt kalorisnålt.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-15, 22:19   #122
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 656
Vill tillägga att jag inte känner att jag måste äta så här, mycket går bara på rutin på en arbetsdag. Skulle jag vara sugen på nåt annat så skulle jag äta det. De senaste ätardagarna har jag ätit korv med bröd, hamburgare, fajitas och vad jag nu må vara sugen på. Ser till att få i mig mycket protein bara.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-16, 03:06   #123
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 515
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Vill tillägga att jag inte känner att jag måste äta så här, mycket går bara på rutin på en arbetsdag. Skulle jag vara sugen på nåt annat så skulle jag äta det. De senaste ätardagarna har jag ätit korv med bröd, hamburgare, fajitas och vad jag nu må vara sugen på. Ser till att få i mig mycket protein bara.
Lite skrämmande med den där friheten... ett mål i taget så är du snart i skitmatens himmelrike
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-16, 12:12   #124
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 6 938
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Första ätardagarna drog jag i mig glass och godis osv men bara efter ett par sådana dagar kände jag mig verkligen inte sugen på annat än god mat.
Det här upplever jag också. Även fast jag inte käkade massa godis.
Så har jag upplevt att suget/hungern verkligen är efter mat och inget annat på de dagar jag äter.
Även så smakar allting så sjukt bra på fastedagen när jag äter ett litet mål mat innan jag går och lägger mig.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 15:16   #125
Bandid0
Registered User
 
Bandid0s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 199
Första veckan klar. Ätit 460 kcal på kvällen varannan dag och varannan dag helt fritt ätande hela dagen. Har inte gått ned någonting utan slutar ganska exakt +-0.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 16:13   #126
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 656
Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0 Visa inlägg
Första veckan klar. Ätit 460 kcal på kvällen varannan dag och varannan dag helt fritt ätande hela dagen. Har inte gått ned någonting utan slutar ganska exakt +-0.
Två veckor typ för mig och inget speciellt har hänt på vågen. Trenden är nog något nedåt, men eftersom man väger så olika varje morgon på denna diet är det lite svårt att vara säker. Upp går jag i alla fall inte. Fettprocenten ligger enl. vågen still också. Haft en morgon på 88 kg och en på 92 kg denna vecka, det är större fluktuation än normalt för mig.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 16:35   #127
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 259
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Två veckor typ för mig och inget speciellt har hänt på vågen. Trenden är nog något nedåt, men eftersom man väger så olika varje morgon på denna diet är det lite svårt att vara säker. Upp går jag i alla fall inte. Fettprocenten ligger enl. vågen still också. Haft en morgon på 88 kg och en på 92 kg denna vecka, det är större fluktuation än normalt för mig.

Har du fått mer muskler då?
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 16:44   #128
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 656
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Har du fått mer muskler då?
På två veckor av att inte äta varannan dag?
Nä, jag hoppas på att gå ned i fett, med minsta möjliga ansträngning, i första hand.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 18:21   #129
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 301
Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0 Visa inlägg
Första veckan klar. Ätit 460 kcal på kvällen varannan dag och varannan dag helt fritt ätande hela dagen. Har inte gått ned någonting utan slutar ganska exakt +-0.
Vilket är win-win för din del då eftersom jag antar att du äter en hel del gott på ätar dagarna.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 08:26   #130
Löpare
Registered User
 
Löpares avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 113
Förlorar man inte mycket muskelmassa när man får i sig så lite protein varannan dag?
Löpare är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 08:59   #131
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 534
Nej.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 14:03   #132
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 934
Jag ska ner 13kg så jag hoppar på också! Första fastedagen är i morgon.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-20, 13:50   #133
Tisu
Registered User
 
Tisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 453
Jag funderar att köra lätt kondition på fastedagar, tänker att det är gynnsamt med avseende på visceralt fett. Tänkte köra 45min @ 65-70% runt kl 11-13.

"Behöver" jag äta något litet då direkt efter, typ ett ägg eller EAA? I övrigt äter jag mina ägg och grönsaker i en sittning på kvällen.
__________________
Tjockis going down
Tisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-21, 09:40   #134
tomten1
Registered User
 
tomten1s avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 459
Bryter vitamin C fastan?
tomten1 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-10-21, 09:58   #135
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 534
Om det är brustabletter, ja. De innehåller maltodextrin som bulkmedel. Ren askorbinsyra gör det inte.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)