Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-10-31, 00:31   #181
ispåse
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 131
Har väl nått ungefär så långt jag kan komma vad gäller muskler så framöver handlar allt om att hitta en bättre form. Skulle jag smidigt gå ner i vikt utan att säcka ihop är det ju positivt. Skulle jag förlora några kg muskler är det inte hela världen utan skulle snabbt lägga på mig de igen om jag återgick till att äta normalt på nytt.

Det händer helt enkelt inget mer oavsett 100g protein eller 400g om dagen så därför jag börjat laborera lite.
__________________
Tejpa en kebab så löser det sig.
ispåse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-31, 07:32   #182
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 534
Citat:
Ursprungligen postat av unsuspected Visa inlägg
Även för personer med ätstörningar likt hetsätning eller liknande problem?
Jag rekommenderar uttryckligen personer med ätstörningar eller risk för ätstörningar att undvika fasta i artikeln.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-31, 23:41   #183
unsuspected
Registered User
 
unsuspecteds avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Sthlm
Inlägg: 526
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag rekommenderar uttryckligen personer med ätstörningar eller risk för ätstörningar att undvika fasta i artikeln.
Tack
unsuspected är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 16:33   #184
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 225
Hur långt cyklade de på vilodagen?
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 17:29   #185
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 534
Vilka är "de" du pratar om?
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 17:34   #186
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 225
"De" är de som i en 12 veckor lång studie kombinerade varannandagsfasta med cykling varannan dag och gick ner hela sex gånger så mycket i vikt.
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 18:08   #187
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 534
Referensen finns i artikeln, och fullängdsartikeln är gratis och öppet tillgänglig.

Citat:
At the beginning of the study (weeks 1‐4), each exercise session ran for a 25‐min duration and corresponded to 60% of the subject's HRmax. Training duration and intensity increased incrementally at weeks 4, 7, and 10 by 5 min and 5% HRmax. As such, by week 10, each subject was exercising for a 40‐min duration at an intensity of 75% HRmax.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 19:07   #188
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 225
Tack. Jag ska hålla ögonen öppna för tillgängliga fullängdsartiklar framöver.
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 08:56   #189
Spiffy
Smalfet med lem
 
Spiffys avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 1 611
Hur hade ni lagt upp det lilla målet på "fastan" om ni hade varit jag.
Tränar styrketräning 11:30-12:30 måndag - fredag. Sen tränar jag även ibland löpning/bjj/mma på kvällen vid 18:30 ungefär.
Hade ni ätit efter styrketräningen, eller efter träningen på kvällen, eller kanske innan kvällsträningen.
Spiffy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 09:24   #190
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 534
Jag hade inte fastat med ett sådant upplägg.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 09:31   #191
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 656
Citat:
Ursprungligen postat av Spiffy Visa inlägg
Hur hade ni lagt upp det lilla målet på "fastan" om ni hade varit jag.
Tränar styrketräning 11:30-12:30 måndag - fredag. Sen tränar jag även ibland löpning/bjj/mma på kvällen vid 18:30 ungefär.
Hade ni ätit efter styrketräningen, eller efter träningen på kvällen, eller kanske innan kvällsträningen.
Jag hade inte fastat om jag tränade så, det är uppenbart att det inte passar ihop.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 10:31   #192
Spiffy
Smalfet med lem
 
Spiffys avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 1 611
Synd, kändes väldigt smidigt.
får kanske testa med två mindre mål efter varje träningstillfällen. Så blir det ändå att man kan äta normalt ena dagen, och ändå kanske få kcal minus på enkelt sätt.
Spiffy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 10:51   #193
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 656
Citat:
Ursprungligen postat av Spiffy Visa inlägg
Synd, kändes väldigt smidigt.
får kanske testa med två mindre mål efter varje träningstillfällen. Så blir det ändå att man kan äta normalt ena dagen, och ändå kanske få kcal minus på enkelt sätt.
Om du inte tränar något alls lördag-söndag så kan du ju fasta någon av de dagarna, eller båda, om du nu vill fasta.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 11:07   #194
Spiffy
Smalfet med lem
 
Spiffys avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 1 611
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Om du inte tränar något alls lördag-söndag så kan du ju fasta någon av de dagarna, eller båda, om du nu vill fasta.
Det händer att jag gör det.
Vill mest ha ett smidigt sätt att gå ner i vikt, utan att behöva väga och räkna kcal så jäkla noga. Sen att det kommer andra fördelar med fastan var ju en bonus.
Spiffy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 12:14   #195
Bandid0
Registered User
 
Bandid0s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 199
Tredje veckan klar. Bara minskat ett drygt kilo på dessa tre veckor, vilket är lite tråkigt för jag hade väntat mig mer. Däremot så har jag blivit starkare. Det går inte att bortse ifrån nu när jag haft flera pass i rad med ökningar. Den största nackdelen hittills är att det ibland är svårt att sova på natten på fastedagarna.
Bandid0 är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)