Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-28, 13:15   #1831
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 055
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Passen ser väldigt stabila ut! PB i åtminstone något varje pass
Tackar! Försöker få till något typ av PB varje pass nu när jag kör lite mindre volym, får se hur länge man klarar^^

12 km nu också. 4:49/km. Sista på 4:36 tydligen.
Äntligen orkade man mentalt jogga 12 km. Hoppas man kan hålla i det nu.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-30, 08:27   #1832
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 055
Fy fan, vaknade klockan 1 i natt och fick någon typ av magvärk, så låg vaken med ont i magen mellan 1-3 i natt. Som att någon sticker en kniv i magen så fort man rör på dig, måste ligga rakt på rygg. Sida går inte och absolut inte sitta/stå.
Brukar få detta någon gång per år, oftast i kombination med att jag ätit riktigt dåligt/mycket under någon dag. Blä.
Klockan ringde 04:20, stängde av den och tänkte vila idag istället. Men vaknade till 05:20 så jag gick i princip direkt till gymmet för att hinna träna. Glömde koffeinet också, så var inte riktigt på hugget. Men det gick bra ändå.


FU-bänk:
85 kg x 3 (+1 rep)
80 kg x 3,3,4 (+2.5 kg)

Lutande hantelpress 2 snäpp:
32,5 kg x 5 (+2.5 kg)
30 kg x 8 (+1 rep)

1 set flyes

Latsdrag:
75 x 6,6

2 set chins
4 set rodd

Militärpress:
42,5 kg x 5,5 (bakom nacke)
42,5 kg x 5 (vanlig)

3 set baksida axlar + 2 set sidolyft

Tar nog armar och mage imorgon, hann inte det idag. Försöker mig på en 2a på 90 kg nästa vecka.

En halvjulig bild från igår iallafall

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-01, 08:25   #1833
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 055
Marklyft pronerat:
157,5 kg x 3,3,3 (set pb tror jag)

Hip-thrust:
157,5 kg x 4,4,4

Pushdown:
70 x 5,5,5,5

Stående hantelcurl:
17,5 kg x 5,5,5,5

4 set biceps/triceps till
4 set omvänd curl
5 set mage

Blir kanske lite lätt jogg ikväll om det fryser på lite, glashalt just nu...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-01, 11:01   #1834
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 026
Pite är vackert ändå!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-02, 09:27   #1835
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 055
Piteå har sina små spots och moments, helt klart! Skulle dock helst vilja bo i Schweiz. Har som mål att bo där en vacker dag.


Upphöjd utfall bak:
65 kg x 4 (+1 rep)
67,5 kg x 3,3

Böj:
105 kg x 4,4,4 (+2.5 kg)

Lårcurl ett ben:
31 x 3 (pb +1 rep)
27,5 x 4,3
50 kg x 5,5,5 - två ben

6 set röv
6 set mage

Bra pass, allt enligt plan Dock sjukt trött, sovit dåligt.
Men positiva att det kändes bättre i knät än senaste två veckorna. Får väl se hur det fortsätter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-04, 10:17   #1836
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 055
Lutande hantelpress:
35 kg x 5,5,4

FU-bänk:
70 kg x 6,6,6 (+1 rep/set)
72,5 kg x 5 (+2.5 kg)

Chins:
KV+15 kg x 4,4

Rodd:
95 x 6,5 (+1 rep/set)
30 x 6,6,6 (enhands - +1 rep/set)

Militärpress:
55 kg x 3
45 kg x 3 - bakom nacke

2 set latsdrag

Sträckte nacken igen på sista setet militärpress. FML annars bra.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-04, 11:53   #1837
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 090
Haglar in rätt bra med PB´s här inne ju, SNYGGT !

Vart tränar du ? Är du på tennishallen ?

Fin bild också, inte lika fint ute just nu
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-05, 08:00   #1838
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 055
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Haglar in rätt bra med PB´s här inne ju, SNYGGT !

Vart tränar du ? Är du på tennishallen ?

Fin bild också, inte lika fint ute just nu
Tackar tackar! Är man svag så går det bra!

Yes box, är på tennishallen just nu iallafall. Skönt när man oftast är helt ensam på morgonen, speciellt i dessa tider. Har dock funderat lite på nya step in på backen, men får se. Det verkar ju fräscht iallafall, men tänker att det säkert är mycket folk där nu.

Tack! Haha verkligen inte, det är tragiskt vilken dålig vinter det är i år... får hoppas det hinner bättra på sig till jul/nyår!


Vakna 03:45 idag och kunde knappt röra nacken. Kul! Bara stiga upp då jag inte kunde somna, ta lite alvedon+ipren, sen började det bli lite bättre när man fick upp värmen i kroppen. Så passade på att gå iväg och köra passet.

Böj:
135 kg x 2 (pb)
122,5 kg x 3,3,3

Benpress:
193 x 3 (pb)
220 x 4 (pb) - grundare

2 set benspark
3 set biceps/triceps
3 set underarm

Körde bara det viktigaste idag. Sket i marklyft osv. Om nacken känns lite bättre imorgon så kör jag det då istället.
Grymt nöjd med böjen, hade lätt kunnat grisa upp en trea. Nu bör 142,5-145 kg sitta.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-06, 11:46   #1839
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 055
Lite sliten i benen idag. Körde lite baksida lår, röv och mage på gymmet i morse.
Regnar och är glashalt ute, dom har inte lyckats sanda än... Tog mig iallafall 5 km, bättre än ingenting. Hoppas på bättre väder till veckan.

Imorgon blir det att försöka sätta PR i FU-bänk och i mark på tisdag. Sen blir det lite deload, inge böj eller så förrän nästa lördag igen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-06, 18:15   #1840
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 026
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Lite sliten i benen idag. Körde lite baksida lår, röv och mage på gymmet i morse.
Regnar och är glashalt ute, dom har inte lyckats sanda än... Tog mig iallafall 5 km, bättre än ingenting. Hoppas på bättre väder till veckan.

Imorgon blir det att försöka sätta PR i FU-bänk och i mark på tisdag. Sen blir det lite deload, inge böj eller så förrän nästa lördag igen.
Vad satsar du på i FU-bänken? :O
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-06, 18:27   #1841
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 5 307
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Imorgon blir det att försöka sätta PR i FU-bänk och i mark på tisdag. Sen blir det lite deload, inge böj eller så förrän nästa lördag igen.
Vad tänkte du lyfta i marken? Det där som Niwah inte var intresserad av.

Inte ens tänkt tanken att man kan sätta pb i i FU-bänk, har inte det mindsetet.
__________________

. Min Journal .
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-06, 21:48   #1842
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 090
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Tackar tackar! Är man svag så går det bra!

Yes box, är på tennishallen just nu iallafall. Skönt när man oftast är helt ensam på morgonen, speciellt i dessa tider. Har dock funderat lite på nya step in på backen, men får se. Det verkar ju fräscht iallafall, men tänker att det säkert är mycket folk där nu.

Tack! Haha verkligen inte, det är tragiskt vilken dålig vinter det är i år... får hoppas det hinner bättra på sig till jul/nyår!
Okej, jag förstår !. På morgonen är det ju rätt glest på alla gym, tränade 05.00 till och från i nästan 2 år och det var sällan mer än 4-6 pers på plats.

Sett att det kan va endel folk på Tennishallen runt lunchtid (brukar spela lite svammel pingis där ibland)

Du får testa någon prövovecka på Steppan, du har du ju även FURU tillgängligt som är minst lika bra men såklart inte lika mainstream och folkat som på Backen.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-09, 18:40   #1843
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 5 307
Deload, det här.
__________________

. Min Journal .
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-11, 11:25   #1844
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 055
Äsch, det var inget märkvärdigt, bara något set pb osv! Orkade inte skriva in passen xD

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Okej, jag förstår !. På morgonen är det ju rätt glest på alla gym, tränade 05.00 till och från i nästan 2 år och det var sällan mer än 4-6 pers på plats.

Sett att det kan va endel folk på Tennishallen runt lunchtid (brukar spela lite svammel pingis där ibland)

Du får testa någon prövovecka på Steppan, du har du ju även FURU tillgängligt som är minst lika bra men såklart inte lika mainstream och folkat som på Backen.
Precis! Tycker det är så himla skönt den tiden. Plus att kvällen är ledig efteråt.

Jo det verkar som att prime time där är kring lunch och sen strax efter 16, så man håller sig borta Ah, kul! Pingis är magiskt, så grymt kul att lira.

Funderar på det faktiskt! Det är ju typ lika långt till Step In på backen som till Tennishallen, så. Plus att det kan vara nice med lite fler maskiner och möjligheter iallafall. Man är ju ganska begränsad på T-hallen.


Tränat på, gym måndag-tisdag, joggat onsdag-torsdag. Dagens pass:

Lutande hantelpress 2 snäpp:
37,5 kg x 7 (pb)
32,5 kg x 6 - med stopp

FU-bänk:
72,5 kg x 6,6,5,5 (+2.5 kg)

2 set lutande bänk

Chins:
KV+15 kg x 5,5

Rodd enhands:
30 x 7,7,7 (+1 rep/set)

Lite biceps, triceps och sidolyft.

Ett riktigt bra pass Ger mig på 40 kg nästa vecka. Aldrig lyckats lyfta det med dessa hantlar. Med dom skönare hantlarna bör jag i dagsläget fixa 42,5 kg, vilket jag aldrig någonsin har lyft. Blir kul att testa längre fram när man väl får tillgång till dom igen.
Grymt bra känsla i bänken också. Kul! 100 pannor sitter där strax.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-12, 08:13   #1845
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 055
Kort men bra pass. Vaknade 4, så var inte sugen på att träna mer än nödvändigt ^^

Böj:
130 kg x 4 (pb)

Marklyft pronerat:
155 kg x 2,2,2

Benpress:
193,5 x 5 (pb)
158 x 12 (pb)

2 set benspark

Sen hem. Hade definitivt en femma i mig i böjen, grymt nöjd med det. Ska nog testa 142,5-145 nästa vecka OM kroppen känns bra osv.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)