Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-14, 09:35   #1816
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Snyggt med 140 i böj! Vad jobbar du med för något?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Ty!

Backoffice administratör typ. Det är väldigt lite om mycket Inte ens lönt att jag försöker beskriva!


Tränat på. Skulle köra lite böj och mark idag, men kände redan på 80 kg i böjen att något spökade i knät. Precis under knäskålen, typ alldeles i slutet av böjen (i toppläget precis innan man låser ut typ). Gick upp på en trea på 125 kg, men sen gav jag upp. Vågade inte trycka på, speciellt inte när jag inte hade någon telefon med mig

Ska testa jogga lite sen och så ska jag känna efter knät hur det känns under dagen och imorgon.

Better safe than sorry just nu!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-14, 11:43   #1817
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Tyckte väll att jag kände igen miljön på de fina bilderna och grattis till RPB i marken

Rätt så många Piteåbor här inne på KOLO , KUL !

/ Nano
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-14, 21:11   #1818
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Klokt att sejfa. Alltid bättre i längden.

PS, min morsa träffade idag två corgos på stranden. Skulle egentligen varit med men reste inte hem pga pandemin. Fuuuuu
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-14, 21:15   #1819
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Håller tummarna att det bättrar sig snart!
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-22, 08:54   #1820
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Ty ty Tränar på, men är så jävla mycket på jobbet och är så less allt så jag orkar inte uppdatera så mycket. Men något pb här och där.

Dagens:

Böj:
130 kg x 2,2,2 (set pb)

Marklyft pronerat:
Stege upp till 1x1 165 kg

Benpress:
189 x 3,3 (pb)
189 x 7 (grundare)
202 x 5 (grundare - pb)

och 3 set röv.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-22, 09:41   #1821
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Snyggt med PB! Hoppas det lättar upp på jobbet snart. Man vill ju ha uppdateringar ändå
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-22, 10:35   #1822
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Snyggt med PB! Hoppas det lättar upp på jobbet snart. Man vill ju ha uppdateringar ändå
Tack! Hoppas det med! Ska försöka bättra mig lite nu till veckan.

Kommer även börja köra lite kortare pass fyra gånger i veckan och fokusera på ett fåtal övningar och fokus på kvalitétsset, inte kvantitet.
Så typ 6-7 set per muskelgrupp två gånger i veckan.
2 överkropp 2 under - blir nog bra

En positiv sak är att jag kunde köra lite fu-bänk i fredags. Så ska testa börja med den övningen ett av passen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-23, 16:19   #1823
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
En dag kortare vila och tyngre pass i fredags, men gick ändå bra trots allt. Inte riktigt fräsch, mycket sliten i armarna från lördagens discopass.

FU-bänk:
85 kg x 2
87,5 kg x 2
77,5 kg x 3,3,3

Lutande hantelpress:
30 kg x 7,7
25 kg x 10

Latsdrag:
70 x 8,8
80 x 5 (pb)

Rodd:
55 x 8,8,8
1 set enhandsrodd

Militärpress:
40 kg x 5,5 (bakom nacke)
40 kg x 5 - vanlig

3 set biceps/triceps
3 set sidolyft + 3 set baksida axlar

Peppar peppar, först ordentliga bänkandet sen september. Ganska precis 2 månader tror jag. Dock helt platt utan brygga. Men kändes bra, har nog en hel del kilon att plocka upp snabbt. Förhoppningsvis kan man väl nå 100 kg ganska snart.
Lätta militärer bara för att få lite press ovanför huvudet. Tyngre nästa pass.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-23, 17:49   #1824
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Militärpress bakom nacke är fan inte att leka med! Riktigt tungt!

Stark FU-bänk också!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 08:28   #1825
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Militärpress bakom nacke är fan inte att leka med! Riktigt tungt!

Stark FU-bänk också!
Indeed! Däremot skonsammare för rygg tycker jag, är omöjligt att svanka sönder i övningen (om man inte vill slå stången i huvudet ^^).

Tackar tackar!

Joggade ~6 km igår morse. Dags att komma igång med löpningen på allvar, får inte börja slarva nu igen.

Dagens pass.

Marklyft pronerat:
155 kg x 4,4,4 (set pb)

Hip-thrust:
155 kg x 5,5,5

Upphöjda utfall bak:
50 kg x 7
60 kg x 4
65 kg x 3

Böj:
102,5 kg x 5,5,5

3 set kickback
2 set baksida lår MYO-reps

Lite tidsbrist, får starta passet lite tidigare nästa gång. Däremot ett riktigt bra pass. Allt enligt plan och ruggigt bra kontakt i låren. Böjarna var exemplariska. Dock mustigt att köra mark, utfall och böj samma pass, tar ett tag att vänja sig tror jag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 13:55   #1826
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Dina höfter ljuger inte!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 14:30   #1827
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Joggade ~6 km igår morse. Dags att komma igång med löpningen på allvar, får inte börja slarva nu igen.
Bara att strunta i styrketräningen, snöra på sig skorna och dra ut
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-27, 13:28   #1828
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Dina höfter ljuger inte!
Det enda imponerande man har på kroppen!

Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt Visa inlägg
Bara att strunta i styrketräningen, snöra på sig skorna och dra ut
Problemet är att jag för första gången i livet tycker att det är så jävla tråkigt att springa

Lutande hantelpress 2 snäpp:
37,5 kg x 5 (rpb)
32,5 kg x 5 - med stopp
1 set till på 30 kg med 1 snäpp lutning

FU-bänk:
70 x 5,5,5,5

Chins:
KV+15 kg x 3,3

Rodd:
95 x 5,4
30 x 5,5,5 (enhands)

Militärpress:
55 kg x 2,2

2 set latsdrag
7 set biceps/triceps

Nöjd med hantelpressen. Bör då klara en fyra-femma på 40 kg med dom lite mer stabila och skönare hantlarna, dock är det gymmet stängt så lär dröja länge innan jag kan använda dom.
Kul att få börja öka lite vikt i chinsen, dock fortfarande väldigt lätt. Militärpressen också lätt.
Sakta men säkert får man återgå till det tunga,
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-11-27 klockan 13:35.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-28, 09:34   #1829
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Böj:
127,5 kg x 3,3,3 (set pb)

Marklyft upphöjd 5 cm:
155 kg x 1 pronerat
170 kg x 1 pronerat
177,5 kg x 1 remmar (pb)

Benpress:
189 x 4,4 (rpb)
211 x 5 grundare (pb)

1 set benspark
3 set mage

Mycket bra pass Dock fortsatt känningar under knät. Kul att man börjar känna sig så pass stabil på ~130 kg i böj nu.
Blir lite jogg om några timmar. Är jag pigg så kör jag baksida lår+röv+mage imorgon.

Ikväll blir det lite adventsmys med bärs. Vi är dock bara 2 pers, båda ensamstående, så det ska vara okej för Löfven.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-28, 11:23   #1830
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Passen ser väldigt stabila ut! PB i åtminstone något varje pass
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)