Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-08-13, 17:31   #226
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Nuvarande vikt 88-90

Första passet
Bänk 3x5 @ 60 + drop
Mark 3x5 @ 90 + drop
Latsdrag i kabel 3x10 @ 37,5x2
Lite press å biceps

Målsättning med SS:
Bänk 3x5 @ 80
Mark 3x5 @ 130
Böj 3x5 @ 100
Press 3x5 @ 50
10 chins

Allez!
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-18, 22:27   #227
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Hantelpress 3x6 @ 25 x2 + dropset
Mark 3x5 @ 90 + dropset
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-26, 14:09   #228
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Bänk 3x5 @ 65 + drop
Mark 3x5 @ 95 + drop
Latsdrag i kabel 3x10 @ 37,5x2
Flies i kabel 3x12 @ 22x2
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-27, 13:03   #229
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Press 3x5 @ 35 + drop
Böj 3x8 @ 55
Pull ups 4,4,4
Rodd skivstång 3x8 @ 35
Baksida axlar + biceps
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-01, 14:25   #230
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Bänk 3x5 @ 70 + drop
Mark 3x5 @ 100 + drop
Latsdrag i kabel 3x10 @ 40x2
Flies i kabel 3x12 @ 27x2
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-02, 22:24   #231
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Press 3x5 @ 40 + drop
Böj 3x8 @ 60
Pull ups 4,4,4
Rodd skivstång 3x8 @ 40
Baksida axlar + biceps
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-04, 13:07   #232
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Bänk 3x5 @ 72,5 + drop
Mark 3x8 @ 80 + drop
Latsdrag i kabel 3x10 @ 40x2
Smalbänk i smith 3x10 @ 30
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-08, 22:24   #233
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Press 3x5 @ 45 + drop
Böj 3x5 @ 70
Pull ups 4,4,4
Rodd skivstång 3x8 @ 45
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-09, 20:20   #234
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Bänk 3x5 @ 75 + drop
Mark 3x5 @ 105 + drop
Latsdrag i kabel 3x10 @ 45x2
Flies i kabel 3x12 @ 27x2
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-11, 21:39   #235
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Press 3x5 @ 47,5 + drop
Böj 3x5 @ 80
Rodd i flies
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-27, 13:21   #236
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Press 3x7 @ 40
Böj 3x5 @ 85
Pendlay row 3x10 @ 40
Lite axlar å armar
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-29, 22:23   #237
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Bänk 3x5 @ 77.5 + dropset
Mark 3x5 @ 105 + dropset
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-04, 18:32   #238
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Press 3x6 @ 40 + drop
Mark 3x5 @ 95 + drop
Latsdrag i kabel 3x10 @ 31x2
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-01, 17:03   #239
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Hantalpress 3x6 @ 2x30 + drop
Mark 3x5 @ 110 + drop
Latsdrag i kabel 3x10 @ 45x2
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-07, 18:41   #240
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 289
Bänk 3x5 @ 75
Latsdrag i kabel 3x10 @ 45
Rodd i kabel 3x12 @ 36x2
Hantelpress axlar 2x15 @ 15
Lite dorpie dorp
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)