Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-24, 20:06   #1366
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 1 444
Dagens pass:

Drop lunges
50x10
50x10
50x8

Knäböj
85x6
85x6
85x6

RDL
95x6
95x6
95x6

Sittande lårcurl
82x15
91x12
91x13

Stående vadpress
40x12
40x12
40x12
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 22:05   #1367
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 1 444
Dagens pass:

Turkish get ups
8x3
12x2
16x2
20x2

1. c2b
5
5
5
6 - chins

2. Bänkpress
70x8
70x8
70x8
70x8

1. Ring dips
6
6
5

2. Ring rows
11
10
8

Sa stående hantelpress ss brutalbänk
18x9 - 12
18x9 - 12
18x9 - 12
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-27, 11:15   #1368
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 1 444
Gårdagens löprunda:

10k @ 6.01 tempo
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-27, 11:18   #1369
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 1 444
Dagens morgonträning:

Styrkevändning
60x3
60x3
70x2
75x2
80x3

Hip thrust
60x12
80x8
80x8
80x8

Sa kb clean - med ball rotations - sa kb fr carry
28x5/5 - 10x10/10 - 28x20m
28x5/5 - 10x10/10 - 28x20m
28x5/5 - 10x10/10 - 28x20m
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 20:33   #1370
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 1 444
Dagens:

Reverse deficit lunges
52x8
52x8
52x8

Sittvändning
60x2
70x2
80x2
90x1
95x1
100x1

Knäböj
87,5x6
87,5x6
87,5x10

RDL
97,5x6
97,5x6
97,5x6

Sittande lårcurl
100x10
100x10
100x11

Stående vadpress
40x12
40x12
40x14
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)