Raketforskning och järnkirurgi

[LoveMachine]

Datum: 2018-10-31
Tid: 19:00 - 20:00
Plats: Uppsala Kendoklubb

Kommentarer
Jag vet inte om träningen var loj eller om jag börjar komma in i lunken för det var inte alls lika dödsjobbigt som det varit tidigare. Folk har äntligen kommit på att tsuki är en bra grej, så jag fick ta emot ett antal, ingen som faktiskt träffade. Men det är inget jag tänker klaga över, tvärtom uppmuntrar jag folk att köra tsuki. Men nog kände det allt och snart så kommer det nog också synas.

[LoveMachine]

Datum: 2018-11-04
Tid: 13:15 - 14:45
Plats: Uppsala TK

Stöt
5x20
3x40
3x40
2x50
2x50
1x60
1x65
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70

Vänster armbåge var lite småsur . inte i överstötarna men väl när jag fångade stången. Det hindrade mig inte det minsta men kändes lite fel. Det gjorde också att jag blev en smula feg i överstötarna och efterpressade. Men eftersom jag kände mig tjurig så löste jag problemet genom att lasta på fem kilo till.

Marklyft
5x60
5x75
3x90
5x97,5
5x112,5
7x127,5

Ja visst fan var det jobbigt, jag ska inte säga något annat. Men med en smula inspiration och några glada hejarop så gick det vägen. Ryggen var rak och fin och det fanns helt klart möjligheten att brott upp ett eller två lyft till, men då hade jag nog bränt mig för resten av träningspasset.

Bänkpress
5x32,5
5x42,5
3x50
5x55
5x62,5
5x72,5

Även denna gång gick jag bet i mitt försök att lyckas med en sexa på 72,5. Men till skillnad från sist så var det inte riktigt lika vrålmax i sista lyftet. Ett till hade aldrig gått, men jag såg inte mina döda förfäder som försökte locka in mig mot ljuset.

Kommentarer
Det har varit en välfylld helgen med många förströelser och ett antal öl. Så när jag vakande rätt tidigt på söndagen och tog mig till butiken innan lunch så kändes det som att eftermiddagen var hur lång som helst, fan va skönt att bara slappa lite. Då slog det mig att ända anledningen till att klockan inte var mer var för att jag inte hade tränat. Men då var det bara att häva sig iväg, bråka med evigt sena UL bussar och göra det som göras skulle. Det blev gjort.

[LoveMachine]

Datum: 2018-11-06
Tid: 16:45 - 17:45
Plats: Uppsala TK

Ryck
5x20
5x200
3x40
3x40
2x45
1x50
1x52,5
1x52,5
1x52,5
1x52,5
1x52,5
1x52,5
1x52,5
1x52,5
1x52,5
1x52,5

Ingen bra start, stressade fram lyften och saknade tajming. Fick tvinga mig själva att tänka acceleration, inte hastighet. Sen så blev det lite bättre och 2,5 kg kändes bättre än sist. Dagens behållning var axlarna var stabila vilket gav fina utlåsningar.

Knäböj
5x50
5x62,5
3x75
3x85
3x97,5
5x110,0

Överlag bra men det var några fula lyft i sista set, men det är nog rätt förväntat med tanke på att jag hade en del att göra. Jag var därför mikro-sur i ena knät. Troligtvis var jag lite för aggressiv ner i botten.

Militärpress
5x25
5x30
3x35
3x42,5
3x47,5
4x52,5

Här kan vi snacka framsteg, förra cykeln misslyckades jag med att göra en trea på 52,5 kg och nu fick jag ur mig en fyra. Setvilan gjorde susen.

Kommentarer
En bra dag på jobbet OCH på gymmet, vad falls? Skulle jag ha köpt mig en lott eller förbereda mig på besvikelser? Knäböjen har verkligen uppvisat en klockren rakt uppgående trend. Jag måste bara komma ihåg att mina tidigare siffror var med bälte så det går inte att jämföra rakt av. Nu gäller det bara att hålla sig hel och frisk, där det sistnämnda verkar vara det större problemet.

[LoveMachine]

Datum: 2018-12-05
Tid: 19:00 - 20:00
Plats: Uppsala Kendoklubb

Kommentarer
Om jag aldrig mer behöver tänka på november 2018 så är det ändå inte tillräckligt. Det har varit förkylningar, sliten kropp, fler småförkylningar, kasst mentalt stridsvärde och mest bara skit. Enda ljusningen var jobbintervjun jag hade som gick gode bra. Men om det faktiskt blir något av den återstår att se.

Men det är glömt nu, för jag ar faktiskt tränat kendo. Som vanligt när man gör en mer eller mindre storstilat comeback så gick det rätt segt. Jag kände mig en smula okoordinerad och flaxig. Men jag var inte helt förklenad eller bröt ihop i hostningar för minsta lilla. Så det var nog mest en fråga om återstående mental vekhet. Jag måste komma ihåg att fokusera på att jobba med fötterna mer. När fötterna fungerar så blir allt tio gånger bättre, synd bara att fotarbete är min nemesis. Men jag tränar ju för att bli bättre. Jimmy gav mig tips att försöka mig på fler Do-varianter, jag hade gjort några försök men det var kanske lite halvhjärtat. Det stora problemet där var avståndet, vilket leder mig tillbaka till vikten av fotarbete. Det andra var att försöka emulera Eriks chudan övergång i samband med tsuba-zeriai och när man hittar avstånd. Jag ska försöka experimentera med det men att köra chudan mer än i en sekund känns som en mental förlust och att det ser ut som att man går på defensiven.

[LoveMachine]

Datum: 2018-11-06
Tid: 16:00 - 15:50
Plats: Uppsala TK

Ryck
5x20
5x20
3x30
3x30
2x40
2x40
1x45
1x45
1x45
1x45
1x45
1x45

Dagens variant var drag+ryck. Försökte hitta känslan, men den enda känsla som fanns var dåligt.


Knäböj
5x45,0
5x57,5
3x70,0
5x75,0
3x87,5

Blev våldsamt slaktad och gav mig innan jag hade sönder mig på riktigt.

Militärpress
5x22,5
5x27,5
3x32,5
3x35
3x40
3x45

Småjobbigt men hanterbart.

Komplement
Lats, biceps, triceps bara på känn.

Kommentarer
Två månader sedan sist, två månader, smaka på den. 2018 var ett rätt dåligt år på många plan, träningsmässigt, fethetsmässigt, jobbmässigt, social, mentalt, men avslutningen på året var fan legendariskt dålig. Dit räknar jag inte nyårsafton, nyårsafton var trevlig. Men det är glömt, nu är det nytt år och nya orealistiska mål.Tanken var att jag skulle hoppa rak in i ett 5/3/1 program, men det ville inte benen veta av. Så det fick bli samma vikter men mindre volym. Då har jag i alla fall fått påminna mig om vad det är jag ska syssla med. Jag får dra igång med programmet nästa vecka istället och fokusera på att skrämma liv i kroppen under den här veckan.

[LoveMachine]

Datum: 2018-11-08
Tid: 12:30 - 13:45
Plats: Uppsala TK

Stöt
3x40
3x40
2x50
2x50
1x55
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60

Följer samma tema som för rycken, i detta fall vändning plus stöt från under knät. Det fick rakt igenom dåligt, inte så att jag missade lyft men det var fult och knöligt.

Marklyft
5x57,5
5x70
3x85
3x92,5
3x105
3x120

Marklyft är i alla fall ingen besvärlig övning, det går alltid att grisa loss lite om man verkligen behöver. Det gick tungt, som förväntat, men bjöd inte på några obehagliga överraskningar.

Bänkpress
5x30
3x37,5
3x45
3x50
3x57,5
3x65
10x55
10x55
10x55
7x55

Inga problem med tekniken eller axlarna, men inte kände jag mig stark inte.

Komplement
Rodd och disco

Kommentarer
Jag undrar om det inte är dags att börja köra lite tio à la Boring But Big. I varje fall i bänkpress. För jag hatar inte mig själv tillräckligt för att göra det i böj och mark. Dessutom tycker jag att benen får ganska tillräckligt med pisk som det är. Ska jag dessutom kunna träna kendo så måste man vara lite återhållsam.

[LoveMachine]

Datum: 2019-11-12
Tid: 12:30 - 13:45
Plats: Uppsala TK

Stöt
3x40
3x40
2x50
2x50
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60

Det ville inte riktigt stämma. Första arbetsset var extra katastrofalt. Delvis var det eftersom trapsen och bröstryggen var super mosig sedan torsdagens ryck varianter, men sen så var det otajt rent tekniskt.

Marklyft
5x57,5
5x70
3x85
5x92,5
5x105
5x120

Nog hade det gått att köra några reps till, men då hade det blivit fult. Nu lyckades jag precis hålla stilen rakt igenom.

Bänkpress
5x30
5x37,5
3x45
5x50
5x57,5
5x65

Ett rejält steg i rätt riktning jämfört med förra veckan. Inte så att jag kände mig stark men det rullade i alla fall på. Jag vaskade tiorna eftersom det var kö till bänken, fick blir hantelpress istället.

Komplement
Rodd, hantelpress och curls.

Kommentarer
Jag ser att jag fuckat upp dateringen under förra veckan, helt plötsligt verkade som att jag bara inbillat mig att jag faktiskt tränat de senaste två veckorna. Även om jag inte var ens nästa lika mör i benen som efter första veckan så kan man konstaterat att det kändes. Men det var trapsen som klagade mest, de ändes som om de var fylda med betong. Men även om kroppen är svag så tycker jag att anden är rätt villig. Det nya året har inletts med diverse bra saker och det har gjort att dimman lättat något.

[LoveMachine]

Datum: 2019-01-17
Tid: 16:45 - 18:00
Plats: Uppsala TK

Ryck
5x20
5x20
3x40
3x40
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50

Det kändes inte vidare bra. Det enda som räddade mig från en massa tappade lyft var sitten. De må ha uppstått organiskt men det var inte särskilt snygga. Axlarna klagade en smula.

Knäböj
5x45
5x57,5
3x70
3x80
3x92,5
3x105

Inga konstigheter, bara att böja.

Militärpress
5x22,5
3x27,5
3x32,5
3x37,5
3x42,5
4x47,5

Lite besvärliga vikter, med avseende på att last stången, men annars inga konstigheter.

Komplement
Lårcurl, latsdrag och curles.

Kommentarer
Bra vecka på jobbet, forskningen har gått framåt och jag kan nog skriva en ganska elegant artikel av det hela. Fast just nu är texten allt annat än elegant. Onsdagen blev lite turbulent då jag helt plötsligt fick mail om att jag gått vidare med min jobbansökan. När de inte hört av sig innan jul började jag tappa hoppet och när det var tyst under de två första veckorna efter jul så hade jag mental börjat förbereda mig på att söka en annan tjänst de utlyst. Så mitt otroliga fokus från måndag och tisdag var borta vilket märkets på så väl jobb som gym. Men hellre glad och ofokuserad än sur och ofokuserad.

[LoveMachine]

Datum: 2019-01-20
Tid: 13:10 - 14:40
Plats: Uppsala TK

Ryck
3x40
3x40
2x50
2x50
1x55
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60

Vändningen gick mycket bra och jag fick både fart på stången och lite höjd på hoppet. Hängvändningarna var lite mindre explosiva och graciösa, men det är väl mest som förväntat. Inga problem med överstötarna.

Marklyft
5x57,5
5x70
3x85
3x100
3x112,5
3x127,5

Väldigt bra klipp upp till 112,5 kg, men även där med god fart. Toppsetet var tungt men inte max på något sett, men greppet började trilskas och jag fick köra tummlås.

Bänkpress
10x20
10x20
5x30
3x37,5
3x45
3x52,5
3x62,5
3x70
10x50
10x50
10x50

Inga större konstigheter. Det fanns mer att ge i toppsetet men de efterföljande tiorna smakade inte jättegott.

Komplement
Disco, enbart disco.

Kommentarer
Ovanligt träningspass så tillvida att jag var ensam större delen av det. Det var rätt skönt eftersom det gjorde att jag kunde dundra vilken musik jag ville och utan dåligt samvete ta lite extra setvila. Därför tog passet lite onödigt länge men var också rätt angenämt. Jag är fortfarande lite sliten i trapsen, men det är inte konstigt när jag kör diverse hängvarianter i de olympiska lyften. Men det är inte i närheten av hur det var första veckan.

[LoveMachine]

Datum: 2019-01-23
Tid: 19:00 - 20:00
Plats: Uppsala Kendoklubb

Kommentarer
Årets första kendoträning hade mer karaktären av årets sista. För det första så höll jag snudd på att av lida. Vi körde kiri-kaeshi med tabataintervaller och det smakade så satans brunt. Det hade det gjort i vanliga fall också, men nu är jag extra julfet och helt utan flås. Som grädden på moset fick jag dessutom en låg do som smekte precis över pungen, men utan egentlig kontakt. Bortsett från de två nära-döden upplevelserna så rullade det på rätt bra och jag hade både några snygga tobikomi-kote och en riktigt trevlig kote-nuki-men.

Men det blir lite besvärligt framöver. Tydligen så ska kendoträningen på onsdag flyttas till 20:00-21:30. Det är en rent ut sagt förbannat dålig tid. Det är för sent för att det ska vara lönt att sitta kvar på jobbet och åker jag hem och äter middag så vet jag att det är snudd på omöjligt att komma iväg igen. Dessutom innebär det att nästan en timme till går åt till att åka buss. Som grädde på moset så kommer jag inte vara hemma förrän vid halv elva, och adrenalinpåslaget gör det nog svårt att sova i nuläget. Det finns en träningstid på söndagar, men det skulle rubba mina cirklar och det är dessutom inte så många som tränar då.

[LoveMachine]

Datum: 2019-01-24
Tid: 16:35 - 17:30
Plats: Uppsala TK

Ryck
5x20
5x20
3x30
3x30
2x40
2x40
1x45
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50

Bra höjd och bra styrka men ingen direkt kontroll och ineffektiva lyft.

Knäböj
5x45
5x57,5
3x70
5x87,5
3x97,5
2x110

Kände mig lite sliten i kroppen, bedömt från gårdagens kendoträning. Men det var inga problem att göra det som skulles. Fann mer i tanken.

Militärpress
5x22,5
5x27,5
3x32,5
5x40
3x45
3x50

Var inte helt säker på att sista trean skulle gå vägen, men det fanns viss marginal.

Kommentarer
Det blev lite hastigt och lustigt då min pappa är på besök och jag inte vill låta honom vänta mer än nödvändigt. Så därför blev det inga komplementövningar.

[LoveMachine]

Datum: 2019-01-27
Tid: 13:10 - 14:40
Plats: Uppsala TK

Stöt
3x40
3x40
2x50
2x50
1x55
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60

Bra men flåsig inledning men började krokna rätt hårt på 60 kg. Det var ingen fart och ingen höjd. Vilket inte är så konstigt med tanke på hur mosiga vaderna var.

Marklyft
5x57,5
5x70
3x85
5x105
3x120
2x135

Jag slarvade lite med utförandet på 135 kg, första lyftet var inte snyggt. Det gav ingen baksmälla utan snarare en välbehövlig påminnelse. Men det var inga problem att skärpa sig och då blev det bättre.

Bänkpress
5x30
5x37,5
3x45
5x57,5
3x65
2x72,5
10x50
10x50
10x50
10x50

Bra rakt igenom. Toppsettet hade nog gått att pressa till en tre, kanske till och med en fyra.

Komplement
Latsdrag och curls.

Kommentarer
Har varit lite snorig och hostig sedan onsdagens våldsamma start på kendoåret, så jag kände mig inte på topp. Men det var bara att inte snåla med setvilan och försöka mata på. När jag kommer till gymmet så möts jag av men matlåda och en hårborste som jag inte ens visste att jag saknade. Jag var tydligen lite disträ i torsdags.

[LoveMachine]

Datum: 2019-01-31
Tid: 15:50 - 16:55
Plats: Uppsala TK

Ryck
5x30
5x30
3x40
3x40
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50

Den här cykel kommer jag köa ryck från golvet men med fokus på att ta det lugnt i starten och accelerera när jag kommer över knäna. Bitvis bra men jag tappade koncepten mot slutet och stressade så jag inte sträckt ut mig helt innan jag hoppade.

Knäböj
5x47,5
5x60
3x72,5
5x77,5
5x90
5x102,5

INget att ord om egentligen, var små tungt, gick bra.

Militärpress
5x22,5
5x27,5
3x32,5
5x37,5
5x42,5
5x47,5

Axlarna spökade lite, bedömt på grund av rycken.Men det var inget som hindrade. Jobbigt men inte max.

Komplement
Latsdrag, curls. Glömde lårcurlen.

Kommentarer
Jag har jobbat lite senare än vanligt under veckan, så jag passade på att smita i väg och träna lite tidigare så det inte är våldsfullt i lokalen. Har varit mycket på jobbet under veckan men inte stressigt som sådant. Jag behövde bara aktivera kroppen lite.

[LoveMachine]

Datum: 2019-02-03
Tid: 12:35 - 14:00
Plats: Uppsala TK

Stöt
3x40
3x40
2x50
2x50
1x55
1x60
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65

Samma variant som i rycken, långsamt tills över knäna. Hade lite problem med att få till övergången och stärkte in te riktigt ut. Överstötarna var rätt vinliga.

Marklyft
5x75,5
5x72,5
3x87,5
5x95
5x110
5x125

Överlag bra, slarvade lite med starten i toppsetet men hittade tillbaka till rätt teknik. Jobbigt men inte max.

Bänkpress
10x20
10x20
5x32,5
5x40
3x47,5
5x52,5
5x60
5x67,5

Väldigt hanterbart och axlarna som trilskades i torsdags hade inte mycket att säga.

Komplement
Giant set av med lårcurl, rodd, curles och bänkpress. Fyra rundor med tio reps, tjugo i curles, samt ett avslutande set till fail. Mycket pustande och frustande.

Kommentarer
Gårdagen bjöd på rollspel med tårta och en massa andra snacks. Så tårtpumpen var påtaglig och för att inte väga in som en flodhäst på måndag så var det bara att försöka jävlas lite med sig själv. På det stora hela ett bra tränings pass. Från och med nästa vecka så bli det nog att börja använda bälte igen, det börjar behövas i både böj och mark. I de olympiska övningarna så ska jag hålla mig borta från bältet, för där lyckas jag bara fastna i spänner och annat dumt.

[LoveMachine]

Datum: 2019-02-12
Tid: 15:45 - 17:10
Plats: Uppsala TK

Ryck
5x20
5x20
3x40
3x40
1x45
1x45
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50

På det stora hela bra. Jag hade tålamod och stressade inte under frösta fasen, så då var jag så illa tvungen att trycka på när stången kom över knäna. I sista lyftet började jag tveka och fick göra ett omtag.

Knäböj
5x47,5
5x60
3x72,5
--Bälte--
3x85
3x97,5
4x107,5

Första gången jag använder bälte på över ett år. Fy fan är allt jag har att säga. Dels så gjorde det min nuvarande fethet mycket påtaglig och del så hjälpte det inte ett nå. Det var mer förenat med smärta än stöd, kan delvis ha att göra med att djupet gör att det hamnar konstigt, men det mest står nog fetheten för.

Militärpress
5x22,5
5x27,5
3x32,5
3x40
3x45
3x50

Axlarna var glada och styrkan fanns. Den avslutande fyran var tung men inte max-tung.

Komplement
Latsdrag, curl, lårcurl. Fyra vändor.

Kommentarer
Jag var så illa tvungen att ta en vilovecka föraa veckan. Dels så var kroppen sliten, mest axlar och bröstrygg och dels så var jag lite snuvig. Men det gav goda resultat och nu känner jag mig mycket piggare i kropp och knopp. Kroppsvikten verkar också ha börjat röra sig åt rätt håll igen, men bara marginellt.