Spoon springer och bänkar - Sidan 26 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2019-01-15, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Det var lite förvånande. Fick mig att inse att man inte lyfter högt på fötterna när man springer. Fick också upp lusten att springa lite mer i skogen. Tack!

Det är inte helt fel att springa där om det finns en bra väg/stig

kör på't!

Stabilt pass sist. Hoppas det tyngre går bra!

spoon · 2019-01-16, 18:53

16/1-2019 onsdag

Jogg runt olofsboda

4km

Inget batteri i klockan så ingen tid. Ganska skönt utan klocka. Ett par cm snö på backen. Behagligt för benen och ändå lite pulshöjande.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-01-17, 14:39

17/1-2019 torsdag

Bänkpress med stopp
5x5@102,5!

Axelpress-Shrugs
3x8@28 / 3c8@102,5

Chins
3x5+10

Mage
3 set

Yes! Bra teknik på alla set. Enda skillnaden på seten är att farten sjunker och att stickning point på sista repetitionen kommer närmare och närmare botten. Detta då jag inte har kraft kvar till att explodera ut från botten.

Gött pass.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lillgrabben · 2019-01-17, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

17/1-2019 torsdag

Bänkpress med stopp
5x5@102,5!

Axelpress-Shrugs
3x8@28 / 3c8@102,5

Chins
3x5+10

Mage
3 set

Yes! Bra teknik på alla set. Enda skillnaden på seten är att farten sjunker och att stickning point på sista repetitionen kommer närmare och närmare botten. Detta då jag inte har kraft kvar till att explodera ut från botten.

Gött pass.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lysande!

StarkaUlf · 2019-01-17, 19:04

Well done!

spoon · 2019-01-17, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Lysande!

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Well done!

Tack o bock.

Kul när det sitter. Valde mellan att gå på 105 eller 102,5. Känns som att det ofta är bättre att gå på den lägre vikten.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-01-18, 08:22

18/1-2019 fredag

Jogg runt olofsboda
3,5 km

Morgonjogg med - 7 på termometern. Sprang utan klocka idag och det är befriande. Även om det är kul att ha sina pass loggade så är det nog skönare att springa utan press. Ska nog köra utan klocka ett tag. Kan ju plocka fram den till våren.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

StarkaUlf · 2019-01-19, 12:10

Håller med, utan klocka är riktigt jäkla skönt faktiskt

bara gå på känslan.

spoon · 2019-01-22, 13:20

22/1-2019 tisdag

Bänkpress med stopp
5x2@97,5
2x110

Biceps-Mage
2 set

Blev lång vila från förra passet (torsdag) och kort pass idag. Så kan det bli ibland. Har haft fullt upp med allt annat i hemmet. Körde iaf skridskor en timme i söndags. Ska köra 4x4 på torsdag. Lutar åt att det blir på 107,5. 110 hade nog kunnat fungera men jag vill undvika att ligga på max. Största utmaningen blir att bibehålla samma uppspänning genom alla repetitionerna.

spoon · 2019-01-23, 18:45

23/1-2019 onsdag

Bänkpress med stopp
4x110
4x110
3+1x110
2x107,5
2x107,5

Hantelpress-Armhävning
3 set

Biceps-Mage
2 set

Passet blev idag och på 110. Kunde inte hålla mig... Nåväl styrkan var bra idag men 110 var lite för tungt. Blev rövlyft på dom flesta seten. Men men styrkan lovar gott iaf.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

StarkaUlf · 2019-01-23, 19:16

Äsch, rövlyft hör till

snyggt jobbat!

spoon · 2019-01-25, 19:00

25/1-2019 fredag

Bänkpress med stopp
6x2@97,5

Axelpress-Shrugs
3x8@28_3x8@97,5

Grippers
Upp till #2

Chins
123454321

Mage
3 set

Helt ok genomkörare. Tyngre nästa pass.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-01-25, 19:50

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

25/1-2019 fredag
Grippers
Upp till #2

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Kul! Hur kändes det?

spoon · 2019-01-25, 19:58

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Kul! Hur kändes det?

Lite ovant. Mer uppvärmning krävs nästa gång. Tror inte att det är optimalt att det var sju grader i gymmet heller =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-01-27, 12:26

27/1-2019 söndag

Bänkpress med stopp
3x115
3x115
2+1x115

Hantelpress-Armhävning
3 set

Biceps-Mage
2 set

[B]Grippers[/B
T 20,20,17

Klarade att hålla nede röven på det andra setet. Blir lite stökigt lyft men jag är nöjd ändå. Hade nog vunnit myket på att hitta en teknik där jag kan ha full anspänning från benen utan rövlyft. Det får bli nästa detalj att fila på. Lite bredare fotställning eller fötterna lite längre fram tänker jag. Kommer ihåg att Mapa här på forumet bänkade på det viset. Ska se om jag hittar nån film.