Erik tränar styrka - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Chorizo · 2017-06-04, 16:28

Gå in i level 2 i bantningen i morgon vilket i innebär att jag byter lapp där jag skriver upp vikten. Kommer bli en bra level.

Chorizo · 2017-06-05, 17:29

Bänk fu (130x4), semismalbänk fu (120x4), smalbänk fu (115x4), snebänk (repa), skivstångsrodd (reps), tvåfingerrodd (reps), latsdrag (reps), armar (6 övningar), axelviftar och en timme på löpbandet.

Chorizo · 2017-06-06, 14:59

Knäböj (ba lite känna på de till 160), marklyft (ba lite känns på de till 160), benpress (några inte så tunga femmor), bänk (140x4), smalbänk FU (130x2), mage (två övningar) och 65 min på löpbandet

Chorizo · 2017-06-07, 16:42

Bänk fu (135x3), smalbänk fu (125x3), snebänk (reps) stångrodd (treor), tvåfingerrodd (treor), latsdrag (reps) och armar (tre övningar)

Hann inte med promenadbandet idag .... annars ett arbetspass i mängden...

Chorizo · 2017-06-08, 18:28

Böj (180x3, 180x3, 180x3), lite mark (190x2), lite långa mark (tvåor), benpress (treor), benspark (reps), lårcurl (reps), mage (tre övningar) och en timme på gångbandet.

upperkatt · 2017-06-08, 18:58

Vad ligger vikten på? Fortfarande på väg neråt? Hur utförs tvåfingerrodd?

Chorizo · 2017-06-08, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Vad ligger vikten på? Fortfarande på väg neråt? Hur utförs tvåfingerrodd?

Tjabba..

Vikten går ner ca ett kg i veckan nu... väger drygt 90 nu tänkte köra 10 veckor till.

Tvåfingerrodd är efter en på vallen som gillar bänk och kallas två fingrar. Han brukar köra stående rodd till typ bröstvårtorna tungt som komplement till bänkpress. Så den har blivit hans övning som jag snor ibland.

Chorizo · 2017-06-09, 14:49

Okej... semismalbänk Fu (120x3) och 15 min på gångbandet.. ingen lust.. försöker med ett bättre pass i morgonen.

Chorizo · 2017-06-10, 13:45

Bänk (140x1, 150x1, 160x1), smalbänk (130x4), snebänk (reps), skivstången rodd (treor) tvpfinggerrodd (treor), latdrag (reps), pushdowns och 45 min på gångbandet

Chorizo · 2017-06-11, 15:11

Hade planerat träna idag men hade ingen lust. Ok har ändå kört ok.

Chorizo · 2017-06-12, 19:34

Bänk fu (140x2), smalbänk fu (130x2), snebänk (reps), skivstångsrodd (treor), tvåfingerrodd (treor), bänk (150x1, 140x2, 140x2), smalbänk (140x2) och en timme på gångbandet..

Chorizo · 2017-06-13, 17:49

Böj (lätt, hade lixom ingen lust), mark (180x2), semismal bänk fu (120x5), benpress (treor), lårcurl (reps), benspark (reps), mage (tre övningar) och 55 min på bandet bröt 5 min tidigt pga lågt bs.

Chorizo · 2017-06-14, 13:42

Stängt på vallen så jag fick köra på fysiken. Kosta 220 spänn. Unga män med knästrumpor, smala ben som kör crossfit (tramsar runt planlöst) och foamrullar är inte de bästa för motivationen men jag fick lite tränat ändå.. bra att jag inte låter de yttre påverka min träning .

Bänk fu (120x6) smalbänk fu (120x2j, skivstångsrodd (treor), tvåfingerrodd (treor), chins (reps), latsdrag (reps), snebänk (reps), armar (två övningar) och en timme på gångbandet

Chorizo · 2017-06-15, 19:15

Böj (185x3), mark (170x4), långa mark (tvåor), benpress (femmor), semismal bänk fu (120x3), bencurl, benspark, mage (fem övningar) och en timme på gångbandet

Chorizo · 2017-06-16, 16:58

Bänk (lätta ettorn å tvåor), smalbänk (lätta ettornmtvåor), knäböj (lätta ettor och tvåor) och 25 min på gångbandet

Mjukispass