Tråden för dumma frågor

[vicarious]

Ursprungligen postat av Zeuligan

Hur illa är öl (alkohol) för träning?

Kraftigt överdrivet, men proteinsyntesen blir lite sämre.

Ursprungligen postat av Zeuligan

Säg att man tar 3 öl en tisdagkväll för att sedan köra gym onsdag. Hur påverkar gains och recovery från föregående dag och kommande träningspass?

Troligtvis ingenting alls.

[baggard]

Ursprungligen postat av CalleP

Är det någon mer än jag som inprincip tappar aptiten efter konditiosnträning?

Samma här. Känner mig också allmänt stissig och skakig i kroppen och om det var första gången jag körde hårt på ett tag så är jag även lite spyfärdig vilket inte hjälper aptiten direkt.

[CalleP]

Ursprungligen postat av baggard

Samma här. Känner mig också allmänt stissig och skakig i kroppen och om det var första gången jag körde hårt på ett tag så är jag även lite spyfärdig vilket inte hjälper aptiten direkt.

Ja det är väl det. Har dock tränat kondition nu i nästan två månader och tycker löpningen känns lättare och lättare men kanske blir bättre med tiden. Känner du att det släppte när du väl kom igång med det mer regelbundet?

[baggard]

Ursprungligen postat av CalleP

Ja det är väl det. Har dock tränat kondition nu i nästan två månader och tycker löpningen känns lättare och lättare men kanske blir bättre med tiden. Känner du att det släppte när du väl kom igång med det mer regelbundet?

Japp, blir helt klart enklare ju mer regelbundet man kör tycker jag. Sedan går det dock ändå alltid att köra ett monsterpass och så sitter man där efteråt och försöker peta i sig lite kyckling. Förr tog jag ofta några bloss c*nna*bis efter passen och det fick mig direkt att kunna slappna av i kroppen, har dock inte rökt något på flera år nu. Har haft funderingar på att testa laglig CBD olja av andra anledningar, men kanske kan hjälpa här med. Så förbannat dyrt bara.

[Stan Carley]

Hur många procent av kroppsvikten lyfter man vid en sk "airsquat" (knäböj utan vikt)?

Gissar att överkroppen och huvudet borde väga ungefär 60-70% av totala vikten för benen kan väl inte väga mer än typ 30%? Om man inte heter Förstemann förstås

[baggard]

Vad tycks om pronerat grepp vid frontlyft?

[frys]

Vart i ryggen är det vanligast att få träningsvärk efter goodmornings?

Känns som en del av ryggraden har träningsvärk, känns lite off xD

[Termy]

10-årig effekt på kardiovaskulär träning i 8 månader.
https://www.frontiersin.org/articles...019.00452/full

Background: STRRIDE (Studies Targeting Risk Reduction Interventions through Defined Exercise) was an eight-month exercise study conducted from 1998–2003. Subjects were randomized to control or one of three exercise groups differing in intensity and amount. To determine if there were legacy effects, we invited 161 individuals who completed the intervention phase to return for a 10-year Reunion study.

Methods: Subjects completed medical history and physical activity questionnaires. Height, body weight, blood pressure, waist circumference, and peak VO2 were measured. Fasting blood samples were analyzed for glucose, insulin and lipids. Of 161 original subjects, 153 were within 10 years of STRRIDE completion. Of these, 28 were lost to follow-up and 21 declined to participate in the Reunion study. Overall, 104 subjects (83% eligible) participated. Change over time was computed as the 10-year Reunion value minus the pre-intervention value. Significant within group changes were calculated using two-tailed t-tests. ANCOVA determined differences among groups with pre-intervention values as covariates. Bonferroni corrections were applied to account for multiple comparisons.

Results: Ten years after completing STRRIDE, there were a number of group-specific health and fitness legacy effects. Original participation in either the moderate intensity exercise or control group resulted in a 10.5% decrease in peak VO2 over the ensuing 10 years. Conversely, both vigorous intensity groups experienced only a 4.7% decrement in cardiorespiratory fitness over that time period. As compared to controls, all three exercise groups experienced smaller increases in waist circumference. Those who participated in moderate intensity exercise experienced the greatest 10-year reduction in fasting insulin. Compared to all other groups, the moderate intensity subjects had greater reductions in mean arterial pressure at the Reunion timepoint.

Summary: Ten years after completing a randomized eight-month exercise training intervention, previously sedentary individuals exhibited group-specific differences consistent with an intervention-based legacy effect on cardiorespiratory fitness and cardiometabolic parameters. These findings highlight the critical need to better understand the sustained legacy health effects of exercise training interventions.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av frys

Vart i ryggen är det vanligast att få träningsvärk efter goodmornings?

Känns som en del av ryggraden har träningsvärk, känns lite off xD

Det är ju primärt en övning för baksida lår. Men erektorerna kan det ju bli lite jobbigt för också.

[Melker2]

Ursprungligen postat av Stan Carley

Hur många procent av kroppsvikten lyfter man vid en sk "airsquat" (knäböj utan vikt)?

Gissar att överkroppen och huvudet borde väga ungefär 60-70% av totala vikten för benen kan väl inte väga mer än typ 30%? Om man inte heter Förstemann förstås

Hm, du har ju hela kroppsvikten på foten men det som lyfts av de huvudsakliga musklerna för Squatarbete är ju allt över knäleden. Fötter och underben googlade jag fram till 12% av kroppsvikten.

[Stan Carley]

Säkert en dum fråga men jag behöver svar
Varför säger folk att man inte ska träna med full rörelselängd i en benpressmaskin fast man ska göra det vid en vanlig knäböj?
Är det bara skitsnack eller finns det någon poäng med att faktiskt inte gå lika djupt vid benpress som man brukar göra vid knäböj?

[Stan Carley]

Ursprungligen postat av Melker2

Hm, du har ju hela kroppsvikten på foten men det som lyfts av de huvudsakliga musklerna för Squatarbete är ju allt över knäleden. Fötter och underben googlade jag fram till 12% av kroppsvikten.

Tack

[baggard]

Varför är tricepsextensioner över huvud så himla mycket värre för armbågarna jämfört med andra övningar som pushdowns exempelvis?

[ceejay]

Ursprungligen postat av baggard

Varför är tricepsextensioner över huvud så himla mycket värre för armbågarna jämfört med andra övningar som pushdowns exempelvis?

Du ställer frågan som om det vore en sanning.

[baggard]

Ursprungligen postat av ceejay

Du ställer frågan som om det vore en sanning.

Verkar vara väldigt många som har problem med den typen av extensioner över huvud, liggande, men klarar av att göra andra övningar och ofta rekommenderas just att undvika dom övningarna om man har problem med armbågarna, så något måste det väl ligga i det? Google är ju fyllt av precis det här, inte direkt något jag hittat på sida 57 i ett av sökresultaten