Tråden för dumma frågor - Sidan 109 - Kolozzeum Forum

Lennix · 2017-12-05, 12:35

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Jag kör lite triceps för att bli starkare i press och kör biceps för att jag har märkt att jag får ont i armbågarna om jag bara kör pressar och inte så mycket direkt bicepsträning (dvs rodd och chins räcker inte).

Intressant.. jag har ont i armbågarna och tränar ingen direkt biceps.

Varför skulle armbågarna må bra av att träna biceps?

vicarious · 2017-12-05, 13:07

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Jag gillar att köra högreppare i marken, typ 15-20 reps, men jag brukar känna efteråt att jag är trött i biceps. Detta verkar för mig som en skada som väntar på att hända? Jag har dock överrörliga armbågar så jag har nästan aldrig låst fullt ut i någon övning.

Kör inte mixat grepp och se till att armarna är utsträckta.

Sheikah · 2017-12-05, 13:09

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Stora (snygga) armar måste alltid prioriteras.

Tycker helt ärligt att stora armar är fult. Väldefinierade, absolut, men stora pistoler ger bara ett grisigt intryck tycker jag.

Bob90 · 2017-12-05, 13:26

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Intressant.. jag har ont i armbågarna och tränar ingen direkt biceps.

Varför skulle armbågarna må bra av att träna biceps?

Jag tillämpar samma logik som på att magträning har hjälpt mig med ryggont, att träna baksida lår har hjälpt mig med knäsmärta osv.
Gissningsvis så återställer man nån form av optimalt förhållande mellan storlek, styrka och/eller längd på musklerna? Eller så gynnar man att ledens position/funktion är gynnsam.

Men jag vet inte någon direkt orsak till varför det funkar (åtminstone för mig).

Lennix · 2017-12-05, 13:38

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Jag tillämpar samma logik som på att magträning har hjälpt mig med ryggont, att träna baksida lår har hjälpt mig med knäsmärta osv.
Gissningsvis så återställer man nån form av optimalt förhållande mellan storlek, styrka och/eller längd på musklerna? Eller så gynnar man att ledens position/funktion är gynnsam.

Men jag vet inte någon direkt orsak till varför det funkar (åtminstone för mig).

Eftersom jag letat efter en anledning att träna biceps sväljer jag resonemanget med hull och hår

Anekdoter

Bob90 · 2017-12-05, 13:40

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Eftersom jag letat efter en anledning att träna biceps sväljer jag resonemanget med hull och hår

Anekdoter

Haha, själv så hatar jag att träna armar direkt, jag kan nog inte göra någon annan övning på gymmet så halvhjärtat

robiiiinnnn · 2017-12-05, 19:18

Angående kolhydratsladdning dagen innan. Säg att min sista måltid är runt 9 på kvällen, äter en stor måltid då jag fastar under morgonen och förmiddagen. Mycket kolhydrater osv, dagen efter tränar jag runt 16 ungefär. Kan jag utav kolhydraterna jag käkade på kvällen dagen innan ha inverkan på passet mot eftermiddagen dagen efter? Eller "håller" inte kolhydraterna så länge i kroppen? Jag tänker om jag redan förbrukat dem fastän jag knappt rört mig fram tills träningen. Jag vill nämligen slippa kolhydraterna inpå passet typ malto osv och istället äta en rejäl måltid när jag kommer hem med pasta, bröd osv. Men samtidigt vill jag kunna prestera fullt ut vilket blir lite dilemma.

Salamin · 2017-12-06, 00:47

Om man ska köra bänkpress 4-6 ggr per vecka är det då mer slitsamt/ längre återhämtning att köra lättare vikt på flera reps eller tyngre vikt på färre reps?

Rahf · 2017-12-06, 04:07

Citat:

Ursprungligen postat av robiiiinnnn

Angående kolhydratsladdning dagen innan. Säg att min sista måltid är runt 9 på kvällen, äter en stor måltid då jag fastar under morgonen och förmiddagen. Mycket kolhydrater osv, dagen efter tränar jag runt 16 ungefär. Kan jag utav kolhydraterna jag käkade på kvällen dagen innan ha inverkan på passet mot eftermiddagen dagen efter? Eller "håller" inte kolhydraterna så länge i kroppen? Jag tänker om jag redan förbrukat dem fastän jag knappt rört mig fram tills träningen. Jag vill nämligen slippa kolhydraterna inpå passet typ malto osv och istället äta en rejäl måltid när jag kommer hem med pasta, bröd osv. Men samtidigt vill jag kunna prestera fullt ut vilket blir lite dilemma.

Ja, du gynnas mer av en bra måltid kvällen innan än samma dag. Men att kalla det kolhydratsladdning är inte riktigt träffsäkert. Du återställer glykogenbalansen.

Att träna på tom mage har inte nödvändigtvis en negativ inverkan på prestationsförmågan.

ceejay · 2017-12-06, 15:12

Citat:

Ursprungligen postat av Salamin

Om man ska köra bänkpress 4-6 ggr per vecka är det då mer slitsamt/ längre återhämtning att köra lättare vikt på flera reps eller tyngre vikt på färre reps?

Sliter olika. Sen beror det givetvis på hur nära fail du går. Men högre volym med ungefär samma ansträngning sliter mer.

Tristan1 · 2017-12-06, 18:16

Är det värt att köra smolov jr för bänk?

pepplez · 2017-12-06, 18:26

Citat:

Ursprungligen postat av Tristan1

Är det värt att köra smolov jr för bänk?

Tycker jag. Gjort det massa gånger, alltid med bra resultat.

Salamin · 2017-12-06, 23:40

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Sliter olika. Sen beror det givetvis på hur nära fail du går. Men högre volym med ungefär samma ansträngning sliter mer.

Menar du med "samma ansträngning", bänka lika många kg på ett "tungt pass" respektive "lättare pass"?

HMS Laestander · 2017-12-07, 02:05

Citat:

Ursprungligen postat av Tristan1

Är det värt att köra smolov jr för bänk?

Testa?

Jag har kört Smolov Jr ett par gånger och det gav mig bra resultat. Ffa blev jag mycket tåligare på vikter som tidigare varit jobbiga, vilket sedermera ledde till höjningar.

ceejay · 2017-12-07, 06:10

Citat:

Ursprungligen postat av Salamin

Menar du med "samma ansträngning", bänka lika många kg på ett "tungt pass" respektive "lättare pass"?

Jag skulle gå mer på upplevd ansträngning. Maxar du 150kg så är 100x10 inte så jobbigt. Även om det är mer volym än 130x4 som förmodligen gör så att du måste ta i ordentligt.