Likeapeanut's Journal

[Likeapeanut]

Tjabba alla som läser, tänkte jag återupptar journalen och börjar vara mer seriös med träningen nu då jag har mkt förvirring av damer att ta ut i gymmet

#LesshardpartyMorehardgym osv

[jonhson]

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Tjabba alla som läser, tänkte jag återupptar journalen och börjar vara mer seriös med träningen nu då jag har mkt förvirring av damer att ta ut i gymmet

#LesshardpartyMorehardgym osv

Muttaspricka va bra! Willkommen aus

[Likeapeanut]

Dåligt med updateringar osv här i journalen. Kastar upp denna trots grynig kvalité
så jag har något att kika på framöver.

Fokus på triceps och axlar framöver har jag tänkt.


//nöten

[delta_mats]

Rejält köttig rygg där! När ska du börja skriva i journalen igen?

[Likeapeanut]

Böj & sidolyft

Böj
1x20 stång
1x10 50kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
3x5 140kg
1x5 150kg
1x5 140kg
1x1 160kg
1x10 120kg
1x5 100kg

Sidolyft med 7.5 & 10kg's ..ca 5set


Åkt på inflammation i armbågen så kan inte belasta den allt för mycket, eller jag bör inte göra det iaf. Skippat bänk&triceps/bröst i 1v

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av delta_mats

Rejält köttig rygg där! När ska du börja skriva i journalen igen?

Tänkte eventuellt börja igen, styrkan känns relativt bra. Ska kika om man kan fixa ut 180 i böjen!

[Likeapeanut]

Ben

Dagsform: 108kg


stång x 15
10x40
5x70
5x 110
5x130
3x140
3x150
1x1 170 (PB för tillfället)
1x1 180
1x1 190

lite biceps i form av curls, dropset med hantlar & omvända skivstångscurls med rak stång.

Ökade PB i böj med 20kg från mitt senaste PB, inflammationen i armbågen har gjort så jag kört böj ca varannan/ var 3e dag senaste 2 veckorna. Verkar gett bra resultat ändå.
Satsar mot 200 nu, lite osäker dock på hur jag ska styra upp schemat för 200..time will tell osv

Körde denna på repeat idag. Glömt bort hur man infogar youtube länkar..fan
https://www.youtube.com/watch?v=TZcWVsDSqpE

[delta_mats]

Haha vad var det där snacket om att jag var starkare i böj? Du ligger ju långt före mig! Sen 108 kg!? Du har minsann växt på dig en hel del.

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av delta_mats

Haha vad var det där snacket om att jag var starkare i böj? Du ligger ju långt före mig! Sen 108 kg!? Du har minsann växt på dig en hel del.

Haha, du var det för tillfället..har inte vågat trycka upp så mycket i böjen efter min ''skada'' i baksida lår

[delta_mats]

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Haha, du var det för tillfället..har inte vågat trycka upp så mycket i böjen efter min ''skada'' i baksida lår

Förståeligt. Böjer du med ett riktigt bälte eller?
Du har i alla fall 10-12 kg högre kroppsvikt än mig. Men jag har nog inte mer än 170-175 ifall jag skulle använda ett riktigt SL bälte ändå så är klenare hur som helst.

200 i böj är ju en gräns man vill nå alltså.

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av delta_mats

Förståeligt. Böjer du med ett riktigt bälte eller?
Du har i alla fall 10-12 kg högre kroppsvikt än mig. Men jag har nog inte mer än 170-175 ifall jag skulle använda ett riktigt SL bälte ändå så är klenare hur som helst.

200 i böj är ju en gräns man vill nå alltså.

Kör inte med bälte alls just nu, kanske borde köpa mig ett riktigt bälte..men känns ändå rätt bra utan!

[Likeapeanut]

rygg , baksida axlar, baksida lår

Skivstångsrodd
3set chins
3 set hantelrodd
lat pulldowns i cablecross 2 set
3 set baksida axlar, flyes lutande framåt
4 set baksida lår
3 set latsdrag
avslutade med 2x5 i chins. Kände av armbågen så fick avbryta.
Fått känningar i utsida lår efter böjen. Läst att det kan bero på dålig aktivering utav rumpa eller magen? Så blir nog lätta böj i helgen bara..

[Likeapeanut]

Böj, lätta pressar & chins

7 set böj till en 3a på 150, kändes bra i låret
10set bröst. lätta pressar med fokus på kontakt eftersom armbågen fortf är inflamerad..........
Chins..kanske 20totalt & 3x30sek hängande i stången för axlarna


Gått ner till ca 110 rätt exakt.

[delta_mats]

Det är mycket kött på den ryggen, som vanligt!

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av delta_mats

Det är mycket kött på den ryggen, som vanligt!

får skala av lite så får man se om man har ett semi ok V under hullet & inte bara bred..

Rygg

chins,skivstångsrodd,hantelrodd,latsdrag,bicepscur ls, hantelcurls, lite mer lats & omvända skivstångscurls