Likeapeanut's Journal

[Likeapeanut]

Bänk,tricc

Bänk
5x5 90kg

Lutande pressar
5x8 24kg

Flyes i cc
4x10 12.5kg

Pushdowns i cable rak..
5x8

Första passet efter förkylning som varade en vecka..fyfaen

[Likeapeanut]

Rygg&biceps

Mark upp till 195kg
Latsdrag&rodd&hantelrodd
Bicepscurls osv..

[Likeapeanut]

Böj,benspark,lite sidolyft, 2 set mage


Valborgsbira snart..skitväder..fyfan

[Likeapeanut]

Dagens pregame back

[joelaxelsson]

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Valborgsbira snart..skitväder..fyfan

Snön är fin.

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av joelaxelsson

Snön är fin.

Haha den var fin..tills den landa ;/
-blev rejält med sprit igår...köpte en pizza & nya lurar till gymmet idag.


Fuuuark..blir sikk pass imorrn

[Likeapeanut]

Gym- testade boxen

Mark till 190kgx3

Chins
endast KV
5x5
3x10



1set hantelrodd + några set biceps
Klättra i något rep..5x..var rätt lätt..
Sög på hopprep..blev väll 4st

[Likeapeanut]

Bröst + sidolyft + lite pushdowns & frenchpressar
Högreps på bänk 20reps fram tills 70kg
10 rep på 70&80kg
5rep på 90kg & sen droppade jag ner till 50kg

F.Ö bra pump från pizza & godiskväll igår..landade på minst 5000 igår!

[Likeapeanut]

Böj,vader + mage

Böj
1x5 40kg
1x5 70kg
1x3 110kg
1x3 130kg
1x3 140kg
1x2 150kg
1x3 130kg
1x3 110kg

10set vadpress, 3x10 på 200

ca 12set mage totalt

Rätt legit pass, var sjukt omotiverad innan..men gick bra iaf

[Likeapeanut]

Armar


Bicepscurls hantlar
1x20 7kg
1x20 8kg
1x20 9kg
1x20 10kg
1x20 12kg
1x20 14kg
1x20 16kg
1x20 18kg
1x10 + 1x10 20kg
1x5 +1x5 22kg
1x5 +1x4 24kg

21an x1

3x8 50kg smalbänk

Pushdowns med lätt böjd stång
1x10 20kg
1x10 25kg
1x10 30kg
1x5 35kg
1x5 40kg
1x5 45kg
1x10 30kg
1x10 30kg

Tricep kickbacks
2x10 10kg

Bad polarna ge mig övningar för detta sjuka discopasset..passet tog som allt 45minuter
-bra pump
-disco
-tungt

Blev mycket utav:

Lol

[Likeapeanut]

Tuttar,böj,vader


Bänkpress
1x5 40kg, explosiva med stopp
1x5 60kg, explosiva med stopp
1x3 80kg, explosiva med stopp
1x3 100kg
1x3 105kg
1x3 110kg
1x3 115kg
1x2 120kg
1x1 125kg
Supersettade böj & bänk
Böj
1x10 60kg
1x10 95kg
1x10 110kg
1x5 120kg
1x5 125kg
1x3 130kg
1x1 135kg ...spände bältet alldeles för högt upp, så i bottenläget tog det i revbenen..fekk
1x3 90kg med 3sek stopp & explosivt upp
Vader i smith
3x20 110kg
2x20 140kg
Vader i benpress
1x20 130kg
1x20 140kg

Flyes i cc
3x10 17.5kg
Supersettat med lutande hantelpress
2x10 30kg
1x10 24kg

gött pass

[Jeml]

Seckening bänk nötbrah!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av Jeml

Seckening bänk nötbrah!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Ty jemlbrah! Kul för psyket att man inte ska tappa styrka även fast man är på någon form av ''diet''

[Likeapeanut]

axlar..lite rygg

Chins
1x5kv
1x5 10kg
1x5 20kg
1x5 30kg
1x2 40kg..stopp där, tror jag sträckte något..fattar inget, gör ont om jag höjer armen högt upp ..kunde inte heller köra någon mark eller latsdrag/rodd

Ca 10set sidolyft
7set axelpressar
4set mage

Jälla skit........

[Mickee]

Sjukt köttig rygg och fint bänkat

Synd där med chinsen dock, hoppas det ordnar till sig snabbt...