Citat:
Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff
Jag gissar att träning för 400m (som väl också räknas som sprint) skiljer sig lite från de kortare distanserna. Wissman berättade i en intervju att han gillade 400m-träningen mer än den för 200m, eftersom den var mycket tuffare. Finns det någon kunnig som skulle kunna skriva lite om detta?
|
På 100m så har ju inte kondition/löputhållighet någon större påverkan, även om det inte är helt oviktigt. Där handlar det mest om att kunna utveckla en så hög hastighet som möjligt, och att sedan kuna bibehålla den. Men eftersom att det inte är så långt så hinner man inte få någon direkt mjölksyra.
Att bibehålla hastigheten beror mest på tekniken, det gäller att ha ett löpsteg som inte bromsar upp en utan att man bara kan "flyta fram" på banan.
Så därför är ju träningen mer inriktad på dessa delar, och intervallerna blir lite kortare efter som det är viktigare att pressa gränsen för hur länge man kan hålla maxfarten, än att bli bättre på att springa nästan max väldigt länge.
200m träningen är väldigt mycket som för 100m även om man måste upp på lite längre intervaller då. Men de allra flesta 200m-löparna är ju även duktiga på 100m, det finns inte så väldigt många 200m specialister. De allra flesta 100m löparna springer ju även 200m.
På 400m handlar det ju i princip om att kunna springa nästan max hela vägen. Springer man 400m på 45sek så blir det 11.25 per hundring. Nu vet jag inte hur fort eliten på 400m springer på 100m men Wissman har gjort ca 10.45 och då tillhör han nog de snabbaste så säg 10.5-10.8 som normalt för eliten. Så de springer ju förhållandevis nära sitt max under loppet.
Så därför måste man ju också träna på just det, att springa nästan max och kunna hålla det en längre stund. Så träningen blir ju väldigt krävande då man måste bygga upp båda aerob och anareob uthållighet. Men eftersom det inte går riktigt max så blir det ju till att köra mer mängdträning än kvalitet(även om man naturligtvis blandar).
Så träningen för 400m blir helt enkelt mycket jobbigare.