Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-02-01, 18:26   #46
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Varit bortrest. Tog deloaden en gnutta tidigare.

Idag: 2016-02-01

hp

6*32,5
4*32,5
6*30

ap

3*25
8*20

säl

6*27,5
4*27,5
6*25

lats

4*75
5*70

hc

5*17,5

pd

4*65

ext

15-5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-03, 20:27   #47
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Viktmedelvärde 2016-02-01 till 2016-02-03

77,66 kg
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-04, 18:46   #48
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Tränade ben idag 2016-02-04, men min fru har slängt träningslappen innan jag han föra in siffrorna här.

Det var iaf 8 reps på de tre första seten i bp, 5 i sista. minns ej övriga.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-06, 21:09   #49
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2016-02-06

hp

7*32,5
5*32,5
6*30

ap

4*25
5*22,5

säl

8*25
7*27,5
8*25

lats

5*75
6*70

hc

5*17,5

pd

6*65

ext

6*6
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-09, 20:27   #50
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2016-02-09 underkropp

bp

8*120
5*130
5*125
8*120

bc

4*50
4*50
8*45
5*45

utfall

30
30
30

bc ligg

6*45
8*40
8*35

pd

8*65

hc

7*17,5

hc sittbaklut

8*6
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-14, 14:03   #51
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2016-02-12

tungt pass, allt kändes tungt o inga ökningar

hp

7*32,5
5*32,5
7*30

ap

4*25
5*22,5

säl

6*27,5
5*27,5
5*27,5

lats

6*75
4*70

hc

4*17,5
8*7 incline

pd

4*65
5*60

ext

7*6
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-15, 18:48   #52
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2016-02-15

bp en

6*130
8*125
6*125
5*125

bc

6*50
5*50
5*50
5*45

utfall med rot

30*
8*
8*

bc ligg upptagen hade ej tid o vänta

pd

4*70

6*65

hc

8*17,5
+
incline

8*8
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-18, 22:41   #53
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2016-02-18

HP

8*32,5
5*32,5
7*30

AP

5*25
8*22,5

Sälrodd

7*27,5
5*27,5
6*27,5

lats

7*75
8*70

hc

1*17,5
8*9 incline


pd

5*65
8*40

ext

6*6
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-21, 21:19   #54
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2016-02-21
Underkropp

Börjat med periodisering av reps igen. Kommer försöka så länge det går.

BP

20*55
15*50
15*50
15*50

Bc

15*30
8*25
20*15
20*17,5

bc ligg

20*20
20*15
20*15

pd

8*70
8*45

hc
2*20

incline
8*10
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-21, 22:13   #55
ChuckTesta
Nope! Chuck Testa
 
ChuckTestas avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 674
Du har inte tänkt att skriva upp dina pass med lite förkortningar? Så att man lättare förstår vilken övning det är menar jag.
ChuckTesta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-23, 19:53   #56
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Alltså jag är så lat, men kan skriva en gång:

HP: Hantelpress

AP: Axelpress med hantlar

Lats = Latsdrag med brett grepp, ganska strikt

HC= Hantelcurl

Incline = Bakåtlutande hantelcurl

PD = Pushdown

BP= Benpress med ett ben

BC= bencurl

Liggbc= Liggande bencurl

Tror det var allt.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-23, 19:55   #57
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2016-02-23

Hantelpress

4*35
6*32,5
6*30

Ap

5*25
3*25

sälrodd

6*27,5
5*
4*

Lats

8*75
4*75

hc

10*17,5

incline

6*12,5

pd

8*65
8*45

utrot

25*1 stående

20*2 liggande
12*2 liggande
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-27, 14:30   #58
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2016-02-26

ben
12-15

bp

15*80
15*
12*
12*

bc

16*30
12*30
12*25
15*20

bc ligg

15*20
15*20
15*20

utfall m rot

30*

pd

4*70
8*50

hc

4*20

incline

8*12,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-28, 17:30   #59
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2016-02-28
överkropp

hp

5*35
5*32,5
7*30

ap

3/0*25 (körde massa rotatorcuff idag mellan seten)
8*15

sälrodd

7*27,5
6*
5*

lats

5*80
6*75

hc

4*17,5

incline

6*12,5

pd

9*70
9*50

utrot liggande

25*1
15*1
13*1
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-07, 18:28   #60
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
viktmedelvärde 27-29 feb: 78,36666 kg
Ökning: +0,7kg

Avvikelse från plan: +1,266 kg

Senast redigerad av Bandid0 den 2016-03-07 klockan 18:30.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)