 |
2020-07-07, 06:20
|
#1396 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
10 @ 82,5 kg 11 @ 77,5 kg 12 @ 72,5 kg Chins 5*4 Lårcurl 10 @ 45 11 @ 40 12 @ 35 Sittande vadpress 12*3 @ 30 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
2020-07-10, 06:54
|
#1397 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5 @ 100 kg 6 @ 95 kg 7 @ 90 kg Militärpress 6 @ 50 kg 7 @ 45 kg 9 @ 40 kg Latsdrag 8*3 @ 50 kg Militärpressen kändes bra, var nog tyngsta på ett halvår.
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-11, 09:42
|
#1398 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Intervaller
Drygt 20 min, 3,5 km och cirka 250 kalorier
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-12, 10:37
|
#1399 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
6 @ 87,5 kg 7 @ 77,5 kg 10 @ 67,5 kg Hantelrodd 8*3 @ 30 kgs hantlar Stångcurls 8 @ 35 kg 11 @ 30 kg Triceps pushdowns 8*3 @ 27,5 1m30s planka Hade någon värdelös Kassall stång när jag bänkade. Var för tjock och väldigt oklara markeringar så vidden blev helt fucked up 
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-14, 06:49
|
#1400 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
10 @ 85 kg 11 @ 80 kg 12 @ 75 kg Chins 5*4 Benspark 8 @ 65 9 @ 60 10 @ 55 Lårcurl 9 @ 45 10 @ 40 11 @ 35 3set ryggextensions
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
2020-07-16, 07:25
|
#1401 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
6 @ 100 kg 7 @ 95 kg 8 @ 90 kg Militärpress 7 @ 50 kg 8 @ 45 kg 9 @ 40 kg Chins 5*4 Bra pass men behöver nog se över formen i marklyft eftersom jag får lite ont i nacken/trapsen!
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-17, 07:14
|
#1402 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Intervaller
22min, 4,3 km och dryga 300 kalorier exklusive uppvärmning
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-18, 09:47
|
#1403 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
6 @ 87,5 kg 8 @ 77,5 kg 9 @ 67,5 kg Hantelrodd 8*3 @ 32,5 kgs hantlar Stångcurls 10 @ 35 kg 12 @ 30 kg Triceps pushdowns 8 @ 30 kg 9 @ 27,5 kg 10 @ 25 kg Lite missnöjd med bänkpressen men annars bra pass.
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-19, 09:43
|
#1404 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Intervaller
26min, 4,63 km, 380 kalorier
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-21, 08:42
|
#1405 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
10 @ 85 kg 11 @ 80 kg 12 @ 75 kg Benspark 8 @ 65 kg 9 @ 60 kg 10 @ 55 kg Lårcurl 8 @ 50 kg 10 @ 45 kg 11 @ 40 kg Sittande vadpress 10*3 @ 35 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
2020-07-22, 10:28
|
#1406 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Intervaller
25min, 4,6 km, 360 kalorier Lite snabbare tempo idag.
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-23, 06:34
|
#1407 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
6 @ 100 kg 7 @ 95 kg 8 @ 90 kg Militärpress 7 @ 50 kg 8 @ 45 kg 9 @ 40 kg Chins 5*4 OK pass men inga ökningar, formen kändes lite medioker
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-25, 07:41
|
#1408 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
6 @ 87,5 kg 8 @ 77,5 kg 9 @ 67,5 kg Hantelrodd 8*3 @ 30 kgs hantlar Stångcurls 10 @ 35 kg 11 @ 30 kg Triceps pushdowns 8*3 @ 30 kg Oklart varför bänkpressen står stilla, behöver nog äta mer protein!
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-26, 08:57
|
#1409 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Intervaller
24min, 4,3km, 350 kalorier
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-07-28, 08:29
|
#1410 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
10 @ 87,5 kg 11 @ 82,5 kg 12 @ 77,5 kg Chins 6,5,5 Benspark 8 @ 70 kg 9 @ 65 kg 11 @ 60 kg Lårcurl 8 @ 50 kg 9 @ 45 kg 11 @ 40 kg Sittande vadpress 10*3 @ 35 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:34.
