Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-09-25, 19:54   #121
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Någon som vet hur man utför bra, kloka armhävningar? Min högerarm vill ofta vara lite högre upp än vänstern och har svårt att pressa klokt, mycket skumt :/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-25, 20:07   #122
Aliaas
Powered by Grynkorv
 
Aliaass avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 2 187
Citat:
Ursprungligen postat av tankoovich Visa inlägg
Haha "snap mah shit up"

Amen då förstår jag, missförstod anledningen till att man använde det!

Haha, no problemas bro! Menade inget illa ja heller ! Fred?
haha självklart ;D
älskar dig homie<3 #FullAlexanderBardhomo
Aliaas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-25, 20:56   #123
koncept
hopplös teoretiker
 
koncepts avatar
 
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 2 132
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Någon som vet hur man utför bra, kloka armhävningar? Min högerarm vill ofta vara lite högre upp än vänstern och har svårt att pressa klokt, mycket skumt :/
En bra början är att sätta händerna parallellt på marken, så ingen av dom är högre upp
__________________
Journal: Klassiskt Styrkelyft
http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9
koncept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-25, 21:17   #124
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av koncept Visa inlägg
En bra början är att sätta händerna parallellt på marken, så ingen av dom är högre upp
Haha självklart! men högern slinker ofta upp på något mystiskt sätt, under pressarna...?! Och det känns "rakt" så att säga.

Får fortsätta öva.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-27, 10:55   #125
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Gårdagens pass:

Pass C:

Knäböj:
20kg - 1x12
30kg - 1x10
40kg - 1x8
50kg - 1x6

60kg - 4x4@8

Raka marklyft:

65kg - 4x8@8

Bänkpress, brett grepp, utan paus:
20kg - 1x10
30kg - 2x8
40kg - 1x6
45kg -1x5
50kg - 4x4@9

Armhävningar:
KV+5kg - 4x12@9.5

Kabelflyes 3 s tillbaka:
13,5kg - 4x10@8

Bänkrodd:
35kg - 5x10@9

Lårcurl 3s ner:
37kg - 4x10@9.5

Repcurls:
27,5kg - 3x10@8
28,5kg - 1x12@9.5
superset:
Pushdowns med rep:
27,5kg - 3x10@8
28,5kg - 1x12@9.5

Kommentar: Bra pass! finns inte så mycket att säga. Försöker iallafall ha någon sorts paus i bottenläget på bänkpressen, så det blir en tydlig nudd.
Får extrem kontakt med kable flyes så det är helt stört. Känner varenda Muskelfiber i tuttarna, haha!
Rakmarken känns inte så mycket i baksida lår. Börjar alltid med dött stop. Men klämmer jag åt i toppläget, röv/ben etc så tar det bra också. Ska träna mer på excentrisk fas.
Behöver träna på armhävnings tekniken också.
På sista veckan har jag fått lite kommentarer ang min fysik också, att det börjar synas mer att jag tränar etc etc. Det känns riktigt kul!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/

Senast redigerad av Ozziking den 2014-09-27 klockan 10:57.
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-27, 18:50   #126
Aliaas
Powered by Grynkorv
 
Aliaass avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 2 187
Bra pass biff1!
Aliaas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-27, 18:51   #127
tankoovich
Registered User
 
tankoovichs avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 2 334
Köttit mannen !
tankoovich är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-27, 19:02   #128
Maya0112
Registered User
 
Maya0112s avatar
 
Reg.datum: Jun 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 353
Allt går bara uppåt!
Vad jag brukar göra i bänken med pausen är att räkna då jag fört ner stången till bröstet för varje rep "ettusenett, ettusentvå" osv, blir lagom lång paus då och är ungefär så lång man har på tävlingar tror jag.
Maya0112 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-27, 23:07   #129
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Pass C:

Knäböj:
20kg - 1x12
30kg - 1x10
40kg - 1x8
50kg - 1x6

60kg - 4x4@8

Raka marklyft:

65kg - 4x8@8

Bänkpress, brett grepp, utan paus:
20kg - 1x10
30kg - 2x8
40kg - 1x6
45kg -1x5
50kg - 4x4@9

Armhävningar:
KV+5kg - 4x12@9.5

Kabelflyes 3 s tillbaka:
13,5kg - 4x10@8

Bänkrodd:
35kg - 5x10@9

Lårcurl 3s ner:
37kg - 4x10@9.5

Repcurls:
27,5kg - 3x10@8
28,5kg - 1x12@9.5
superset:
Pushdowns med rep:
27,5kg - 3x10@8
28,5kg - 1x12@9.5

Kommentar: Bra pass! finns inte så mycket att säga. Försöker iallafall ha någon sorts paus i bottenläget på bänkpressen, så det blir en tydlig nudd.
Får extrem kontakt med kable flyes så det är helt stört. Känner varenda Muskelfiber i tuttarna, haha!
Rakmarken känns inte så mycket i baksida lår. Börjar alltid med dött stop. Men klämmer jag åt i toppläget, röv/ben etc så tar det bra också. Ska träna mer på excentrisk fas.
Behöver träna på armhävnings tekniken också.
På sista veckan har jag fått lite kommentarer ang min fysik också, att det börjar synas mer att jag tränar etc etc. Det känns riktigt kul!

Wtf glömde skriva själv arbetssetten i bänken

Det ska vara 4x4 på 50kg iaf.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-27, 23:09   #130
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Aliaas Visa inlägg
Bra pass biff1!
Ty!

Citat:
Ursprungligen postat av tankoovich Visa inlägg
Köttit mannen !

Jao!
Citat:
Ursprungligen postat av Maya0112 Visa inlägg
Allt går bara uppåt!

Vad jag brukar göra i bänken med pausen är att räkna då jag fört ner stången till bröstet för varje rep "ettusenett, ettusentvå" osv, blir lagom lång paus då och är ungefär så lång man har på tävlingar tror jag.

Ganska självklart att man räknar, haha. Hur ska man annars ha koll på det?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-28, 06:07   #131
Maya0112
Registered User
 
Maya0112s avatar
 
Reg.datum: Jun 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 353
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Ganska självklart att man räknar, haha. Hur ska man annars ha koll på det?
Du har ju skrivit att du har svårt med pausen har jag för mig, om man räknar så blir det ju inga som helst problem? Och jag räknar inte alltid pausen, funkar ju att bara känna av att man gör en paus.
Maya0112 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-28, 09:38   #132
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Maya0112 Visa inlägg
Du har ju skrivit att du har svårt med pausen har jag för mig, om man räknar så blir det ju inga som helst problem? Och jag räknar inte alltid pausen, funkar ju att bara känna av att man gör en paus.

För att det blir tungt ja, man pressar gärna upp vikten fortare då för att inte faila. Att räkna är inte direkt problemet, hehe.

Sure it does, been there Done that.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-28, 10:09   #133
Aliaas
Powered by Grynkorv
 
Aliaass avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 2 187
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
För att det blir tungt ja, man pressar gärna upp vikten fortare då för att inte faila. Att räkna är inte direkt problemet, hehe.

Sure it does, been there Done that.
This.
Kör jag en riktigt tung 5a ligger ja ju inte precis och räknar i bottenläget. Det ä ju fanimej fullt fokus på att få upp skiten utan att det svartnar.
Aliaas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-28, 11:23   #134
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Dagen:

Blir att städa upp lite hemma efter brorsans bravader i förrgår samt försöka plugga matte till prov på fredag.. Usch.. Skolan är så jobbigt just nu. Verkligen ingen lust med sådana "skit" ämnen. Språk/svenska/samhällskunskap och historia är okej. Men matte...

Blir kanske ett cardio mage/vader pass idag också. Får se vad som orkas med.

i övrigt har jag tänkt testa mig på ZMA & ZINK tillskott för att se om det påverkar min återhämtning/sömn positivt. Inte för att jag är sliten, men sömnen känns nästan aldrig tillräcklig. Har hört att man kan få lite olika drömmar om det? Spännande!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-28, 19:44   #135
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Dagens pass:

30 min x-trainer
6x6 maghjul
8 set cablecrunch, olika positioner
magcrunch på boll - 3x16
ss
Mountain climbers 3x16

8 set vader

trött idag, gick segt men det var ett skönt pass.

Nu: Sova <3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)