Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Blev inte ens intervaller, rehaben tog tid. Avslutade med 3x12 utfall med fristång istället, utan Setvila.

Kden

[Ozziking]

Börjat lägga mig på 3,8-4 tusen kalorier nu, får se om det går bättre upp då

Svårt att utvärdera vikten då den ofta pendlar +- 1-1,5kg varje dag. Får aldrig någon jämn uppgång. Antar att man räknar snittvärdet då?

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Ozziking

Börjat lägga mig på 3,8-4 tusen kalorier nu, får se om det går bättre upp då

Svårt att utvärdera vikten då den ofta pendlar +- 1-1,5kg varje dag. Får aldrig någon jämn uppgång. Antar att man räknar snittvärdet då?

Låter bra bubben, själv kör ~4,5k nu, stått still 2 veckor ...

Ah, har du provat libra? Tycker de fungerar utmärkt ! Deras "trendvikt" är bra å gå efter tycker jag

[anemon]

Ser bra ut här ju
Ursäkta att jag frågar men ökar ni som ökar mängd kcal mer efter eller före träning? Mer kolhydrater eller fett?
Hoppas ryggen o benet blir bättre snarast också....

[Aliaas]

Ursprungligen postat av anemon

Ser bra ut här ju
Ursäkta att jag frågar men ökar ni som ökar mängd kcal mer efter eller före träning? Mer kolhydrater eller fett?
Hoppas ryggen o benet blir bättre snarast också....

Gör imgen skillnad, möjligen lite bättre tryck av kolhydrater men ingrt markant och högst personligt.

OT:Bra mannen ät på !

[Crystalsong]

Ursprungligen postat av Ozziking

Börjat lägga mig på 3,8-4 tusen kalorier nu, får se om det går bättre upp då

Svårt att utvärdera vikten då den ofta pendlar +- 1-1,5kg varje dag. Får aldrig någon jämn uppgång. Antar att man räknar snittvärdet då?

Hoppas det ger ännu bättre resultat än vad du redan har nu! Vikten pendlar ofta upp och ner, vätska hit och vätska dit.. Tömt systemet ordentligt eller inte.. Kroppen är bra komplex.. Men väg dig inte varje dag, väg dig istället 1 gång i veckan typ måndagar eller en annan dag som är bäst för dig.. Att väga sig varje dag ger egentligen ingenting då man som sagt pendlar kraftigt upp och ner.

Kötta på nu!!!!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av tankoovich

Låter bra bubben, själv kör ~4,5k nu, stått still 2 veckor ...

Ah, har du provat libra? Tycker de fungerar utmärkt ! Deras "trendvikt" är bra å gå efter tycker jag

Ja, jag skriver upp i libra och får genomsnittet. Då gör jag rätt!

Fattar inte hur man kan behöva så jäkla med energi när man är en stillasittande student liksom :P

Ursprungligen postat av anemon

Ser bra ut här ju
Ursäkta att jag frågar men ökar ni som ökar mängd kcal mer efter eller före träning? Mer kolhydrater eller fett?
Hoppas ryggen o benet blir bättre snarast också....

Ty m8!
ökar bara mer kcal/dygn. Sen hur jag äter blir annorlunda från dag till dag. Ibland mer uppladdning och ibland mer påfyllning. Gillar dock att äta mer direkt efter träning, för då blir jag inte mätt på samma sätt som innan.

Ursprungligen postat av Aliaas

Gör imgen skillnad, möjligen lite bättre tryck av kolhydrater men ingrt markant och högst personligt.

OT:Bra mannen ät på !

ya

Hell yeh!

Ursprungligen postat av Crystalsong

Hoppas det ger ännu bättre resultat än vad du redan har nu! Vikten pendlar ofta upp och ner, vätska hit och vätska dit.. Tömt systemet ordentligt eller inte.. Kroppen är bra komplex.. Men väg dig inte varje dag, väg dig istället 1 gång i veckan typ måndagar eller en annan dag som är bäst för dig.. Att väga sig varje dag ger egentligen ingenting då man som sagt pendlar kraftigt upp och ner.

Kötta på nu!!!!

Haha ja! tack!
Njae, för att få reda på en stabil viktupgång gör jag som tanko dvs skriver upp dagsvikten i en app och får genomsnittet / vecka. Det känns bra så.

Men ja, det varierar mycket beroende på om man dragit en kabel eller ej

[Ozziking]

SÅ jävla frustrerad att när ena grejen bättrar sig (benet) så fuckar något annat. Morr...

[Latissimus Dorsi]

Vad fukkar ur?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Vad fukkar ur?

Nu fuckade ryggen ju

[Ozziking]

2015-02-12 - 90 min

Tuttar/kulor/hästsko: Hypertrofi, typ

10 min x-trainer
uppvärmning för cuffar
shoulder dislocations 3x15
face-pulls 2x20

Bänk: Max 90s vila
4 uppvärmningsset
50x6 @7.5-8
50x6 @8
50x6 @8-8.5
50x6 @8-8.5
50x6 @8-8.5
50x6 @8-8.5 +2x3 (15s RP) .. Någon form av personbästa?

Lutande hantelpress: ~90s vila PB
20 x8
20 x8
20 x8
20 x~8

Dips:
Kv x7, 7, 7 +1x3(15s RP) PB

Plana hantelflies: PB
8 x12
8 x12
8 x12
8 x~14

Militärpress 2-3s excentrisk fas: 90s vila
20 x10
20 x10
20 x10
20 x10+2 pushPB

Tricep pushdown superset deltoid flies: PB
38 x12 -ss- 4x13
38 x12 -ss- 4x13
38 x9 -ss- 4x13
38 x~9 -ss- 4x13 --> 3x8-10 --> 2x10-12

5 set mage
Cabel flies underifrån superset DB pullovers 3 set

Input: Ville bänka vanligt idag, jävlar. Det blev rätt många set men det gick så fruktansvärt bra? Kontakt -check. Pump-check. att köra 6x6 med reps i tanken på 50kg + lite setvila blev lite chockande för mig
Blev lite tyngre på det mesta. Noiz!

[HMS Laestander]

Riktigt bra grund för bygge den där ryggen.

Räkna vikten med ett veckovis medelvärde, det ger nog mest rättvis uppfattning om huruvida det går åt endera håll. 7 dagar vägning, dela kalaset på 7 och där har du vikten.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Riktigt bra grund för bygge den där ryggen.

Räkna vikten med ett veckovis medelvärde, det ger nog mest rättvis uppfattning om huruvida det går åt endera håll. 7 dagar vägning, dela kalaset på 7 och där har du vikten.

Yeah! im on it! dock är det den muskel jag tycker är mest irriterande att träna pga 0 kontakt.

Ya, det blir bra. ty breh

[Senilstudent]

Ursprungligen postat av Ozziking

50x6 @8-8.5 +2x3 (15s RP) .. Någon form av personbästa?

Vad betyder 15s RP?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Senilstudent

Vad betyder 15s RP?

15 sekunders lång Rest-pause.