Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-10-07, 20:36   #166
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Skivstångsrodd, pronerat grepp:
40kg - 5x8@9 PB
Menar Supinerat grepp, gash

Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
bra krig!
Ty Big-M.^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-07, 21:17   #167
Aliaas
Powered by Grynkorv
 
Aliaass avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 2 187
Pässarn! Snyggt
Aliaas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 07:28   #168
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Aliaas Visa inlägg
Pässarn! Snyggt
Ty brush <3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 14:21   #169
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Extrem sugen på att träna idag. Blir nog en ett cardio pass iallfall, möjligtvis lite vader/traps också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 18:06   #170
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Dagens pass:

Vart extremt fylld av endorfiner idag, vet inte varför? ÄlskarT!

60 minuter x-trainer puls runt 140-160.
3 set baksida axlar
3 set rotatorcuff utåt
helkropsstretch

Börjat lyssna på BODY-Radio också. Mycket kul & intressant program. Men ligger lite efter dårå så lyssnar mest på de rubriker på radioprogrammen som känns mest intressanta.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 18:08   #171
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Lyssna på programmen med "bra" gäster. Försökt lyssna på typ bikini-tävlande nån gång, värdelösa avsnitt imo.
Typ med Berkhan, Anki osv är guld.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 18:12   #172
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Lyssna på programmen med "bra" gäster. Försökt lyssna på typ bikini-tävlande nån gång, värdelösa avsnitt imo.
Typ med Berkhan, Anki osv är guld.
Ja! lyssnade på avsnittet med Martin Berhkan idag och lite av Ola ..Wahlengren(?) När han körde diet med 800 kcal / dag sen en massiv ätardag

Kul & lärorikt! Man ska bara lära sig ta ut informationen som är mest lärorik ur programmen också. Blir mycket ordbajs IMO.

Dock tyckte jag inte Berkhan sa så mycket förutom att de alla konstaterade att 5:2 / LCHF och högvolymträning inte är så bra som det verkar. isch
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 18:13   #173
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Yupp, det är typ... 8ish gäster som är värda att lyssna på imho. Ola är grym.

(VLCD)
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 18:17   #174
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Yupp, det är typ... 8ish gäster som är värda att lyssna på imho. Ola är grym.

(VLCD)
Ja.

Undrar hur resultaten skulle bli ( förutom mindre & mindre ork ) Om ätardagarna skulle bestå av ca 3-3500 kcal med fokus på kolhydrater & protein. Ca 1g fett/kv.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 18:23   #175
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Tanken är väl att kroppen huvudsakligen använder fett som energikälla när man äter lite kolhydrater. (lågkaloridagarna) Och under ätardagarna lägger man fokus på att äta mycket kolhydrater som i sin tur till stor del lagras in som glykogen.
= Fettförlust under lågkaloridagarna och påfyllnad av depåer under ätardagar.

Står säkert i VLCD-tråden, inte läst den. Kan säkert ha fel också.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 18:25   #176
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Tanken är väl att kroppen huvudsakligen använder fett som energikälla när man äter lite kolhydrater. (lågkaloridagarna) Och under ätardagarna lägger man fokus på att äta mycket kolhydrater som i sin tur till stor del lagras in som glykogen.
= Fettförlust under lågkaloridagarna och påfyllnad av depåer under ätardagar.

Står säkert i VLCD-tråden, inte läst den. Kan säkert ha fel också.
Okej! Men tanke på att han typ bara åt vad han ville ( nämnde han ) så känns det inte så konstigt att han endast gick ner ca 1.6 kg men ökade nästan 180g/dag i muskelmassa.

oh well. Kul att lyssna var det iallafall!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 18:25   #177
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Sa han muskelmassa eller fettfri massa?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 18:26   #178
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Bumpelibump

Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Dagens pass:

Vart extremt fylld av endorfiner idag, vet inte varför? ÄlskarT!

60 minuter x-trainer puls runt 140-160.
3 set baksida axlar
3 set rotatorcuff utåt
helkropsstretch

Börjat lyssna på BODY-Radio också. Mycket kul & intressant program. Men ligger lite efter dårå så lyssnar mest på de rubriker på radioprogrammen som känns mest intressanta.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 18:27   #179
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Sa han muskelmassa eller fettfri massa?
Hm... fettfri va?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-09, 12:16   #180
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Bumpelibump
1 timme högintensiv crosstrainer låter jobbigt.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)