24-aug crossshitbuffé
kv: 82,7 kg
SkiErg
500m
Rodd
500m
Löpning
500m
WOD #1 - Sushi Team Chipper (myreps)
90 squatcleans 75kg (35st)
30 prowler push (10st)
90 pull-ups (42st)
3x30s handstand hold (3x30s)
90 svingar med 32kg (30st)
3000m rodd (3x30 drag)
Tid: 40 min
WOD #2 - Press it out
50 Double-unders
100 hand release push-ups
50 Double-unders
100 cal skierg (2x17 cal)
50 Double-unders
100 t2b (4x10)
50 Double-unders
Tid: 14 min
Sushibuffe
70 reps/bitar
Promenad (återhämtning)
3x30 min
Kommentar: Kul crossfitpass med polare. Ser det som tömnignsträning och carbload inför helgens OCR. Hoppas jag inte får för mycket DOMS