Andre´s Väg till 1000kg sammanlagt (långsiktigt) och nära 800kg detta år i SL - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Fluffandre · 2010-04-18, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

mäktig höjning med 20kg

Gissade att jag behövde ungefär det på stången för att få ner lyftet när vi hade spänt tröjjan och har varit uppe på 230kg till kloss när jag vägde runt 145kg så jag är van i att hålla i vikter runt 200kg

Ville inte heller vara för långt borta från 212,5kg som jag har gjort på tävling, men det är vell bara att konstater att när man håller på ta ner kroppsvikten så infinner sig inte de största vikterna på stången.

elo_ · 2010-04-18, 20:13

det var bra jobbat med en för stor tröja.. Sedan när du kommer ner och blir viktstabil så ska du nog se att vanan infinner sig igen. Ny tröja och tung träning när du är viktstabil med den kost du är van med så gör säkerligen att du snart är uppe på samma vikter igen.

Fluffandre · 2010-04-18, 20:34

Citat:

Ursprungligen postat av elo_

det var bra jobbat med en för stor tröja.. Sedan när du kommer ner och blir viktstabil så ska du nog se att vanan infinner sig igen. Ny tröja och tung träning när du är viktstabil med den kost du är van med så gör säkerligen att du snart är uppe på samma vikter igen.

Får hoppas det, tack för stöd BIG-E

Fluffandre · 2010-04-19, 20:29

Dagens pass:

Bänk
1*20@20kg
1*8@60kg
1*6@80kg
1*4@100kg
1*1@110kg

2*8@117,5kg
2*8@110kg

Liggande hantelpress
2*8@23,5kg

Stående stångrodd
4*8@115kg

Sittande rodd
3*8@90kg BYGGAR-STRIKT

Motionscyckel
30 minuter 16,8km

Kändes riktigt bra idag even fast jag hade bänktävling i lördags, nöjd med allting.
Har bestämt mig att köra ståenderodd på högre kg och mindre strikt och tvärtom på sittande rodden.

Fluffandre · 2010-04-20, 15:07

Glömde skriva gårdagens morgonvikt, men den var 133,8kg

Fluffandre · 2010-04-21, 19:19

Dagens pass:

Knäböjj
2*10@20kg
2*6@60kg
1*3@105kg
4*8@135kg

Benspark
3*14@80kg

Bencurl
3*15@35kg

Situps
75 stycken

Motionscyckel
25 minuter 14km

Var trött och sliten i benen så jag trodde jag skulle dö före motionscyckeln, men eftär cycklandet så kändes benen mera frecha, konstigt nog

Fluffandre · 2010-04-22, 19:41

Dagens pass:

Bänk mediumgrepp
1*20@20kg
1*12@60kg
1*6@80kg
1*3@100kg
1*8@112,5kg
1*8@110kg
1*8@105kg

Pushdowns
1*17@35kg
1*10@40kg
1*11@40kg

Frivändning
1*5@60kg
1*5@70kg

Stötdrag
3*5@120kg

Sittande bicepscurl (hantlar)
1*30@13,5kg
1*25@16kg
1*20@18,5kg + 10 halva

Motionscyckel
26 minuter 13,9km

Kände mig utpumad i triceps + biceps nu när jag kör så många det går och försöker få dem byggarstrikta, så de blir lite finare former till sommaren

Fluffandre · 2010-04-24, 17:48

Dagens pass:

Simmning
2550 meter

Blev ett litet maratonsimm idag pågrunav: ögonoperation på tisdag så jag vet inte hur länge det är tills jag kan simma nästa gång, så jag beslöt mig för att bräcka 100-simmlängder strecket så därav 102*25 meter = 2550 meter.
Blev 2000 meter och sen 15 mintuter bubbelpool och sen 550 meter till.

Fluffandre · 2010-04-25, 19:16

Dagens pass:

Golfslag på rangen
en halvtimme

Gick inget vidare, men det var första gången i år så det kanche tar sig.

Fluffandre · 2010-04-27, 08:00

Gårdagens pass:

Var på förundersökning för ögonoperationen och fick reda på att jag inte får träna i gymmet på upp till 2 veckor så jag körde en liten tävling för mig själv, då jag inte kan fara på SL tävling 08.05.10 som jag hade tänkt.

Morgonvikt: 132,6kg

Knäböjj
2*10@20kg
1*8@70kg
1*5@120kg
1*1@160kg

dräkt på höftena + lindor
1*2@190kg
1*1@210kg

Full utrustning
1*1@240kg tävlingsdjup (video 1)

Bänk
1*20@20kg
1*10@60kg
1*5@90kg
1*1@120kg

på med tröjja
1*2@170kg till 10cm
1*1@180kg till 5cm
1*1@180kg till bröstet, tävlingslyft (video 2)

Mark
1*5@70kg
1*4@120kg

dräkt på höftena
1*1@170kg

dräkt uppe
1*0@220kg smal fotställning, kom nästan enda upp men ryggen var helt slut
1*0@220kg sumo, kom nästan enda upp men ryggen var helt slut
1*1@220kg RAW, blev så förbannad då det inte gick att dra med dräkt så jag drog det RAW istellet.

Nöjd över böjj och bänk men marken var katastrof, 220kg var inte tungt att dra nästa enda upp men ryggen orkade inte räta ut sig, vet inte om simmningen i lördags är en orsak eller om jag bara var allmänt svag i ryggen idag.

Video 1

Video 2

Deceiver85 · 2010-04-28, 23:42

Laser eye surgery? Lyften såg fina ut!

Fluffandre · 2010-04-29, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Laser eye surgery? Lyften såg fina ut!

Jepp precis, inga mer glasögon för mig på en bra stund, förutom solglasögon

Jag var faktist rätt nöjd med lyften med tanke på att jag är runt 12-13 kg lättare än när jag tävlade på förra SL tävlingen.

Fluffandre · 2010-05-03, 22:05

Dagens vikt:

Glömde väga mig imorse men var 134kg nu före sänggående och det är -0,5kg från förra veckans kväll, så jag är riktigt nöjd över det, nu när jag inte har fått träna sen i måndags pågrundav ögonoperationen.
På torsdag och måndag blir det lättare pass men sen får jag börja köra på som vanligt igen, kommer maxa RAW-bänk nästa veckas torsdag och fortsätter med programmet veckan därpå.

Fluffandre · 2010-05-06, 21:04

Dagens födelsedagspass.

Gav mig själv ett träningspass till födelsedags present.

Bänk med fötterna i luften
1*20@20kg
1*10@60kg
1*6@80kg
1*4@100kg
1*1@120kg
1*1@130kg
1*0@130kg när jag försökte med stopp.
2*5@100kg med stopp på sista

Liggande hantelpress
1*8@21kg
1*8@31kg
1*5@38,5kg
1*8@31kg

Kände mig lite ringrostig när man har varit borta från gymmet över en vecka.

Fick räcka såhär idag, nu när jag är tilsagd att ta det lite lugnare denna vecka pågrunav ögonoperationen. Nästa veckas torsdag blir det fullt drag igen, troligen tröjj-bänk.

Sen på kvällen blev det en liten avvikelse från dieten med en stor bit kladd kaka och tillhörande glass för att fira till det lite.

Fluffandre · 2010-05-11, 21:40

Gårdagens pass:

Morgonvikt: 132,9kg

Bänk RAW
1*20@20kg
1*10@60kg
1*8@80kg
1*6@100kg
1*1@120kg
1*1@130kg
1*1@140kg

På med Super Katana AS nummer 52 (NY)
1*3@170kg till 15cm
1*1@180kg till 10cm
1*1@190kg till 10cm
1*0@200kg till bröstet (kom inte ner)
2*0@210kg kom ner men var för tungt för dagen

På med gamla Super Katana SS nummer 52
1*0@190kg till bröstet (låste ut med högern men vänstern lämnade en bit)
1*0@182,5kg var helt slut hade inget att ge.

Knäböjj RAW
1*10@90kg
1*1@140kg
1*2@160kg
1*1@170kg
1*1@180kg
1*1@190kg
Alla lyft utom 190kg var tävlingsdjupa, 190kg var några cm ifrån.

Vet inte vad man ska sejja om detta pass, hyfsad nöjd med böjjen och bänk med tröjja brukar gå såhär när man har haft några veckors uppehåll med tröjja.

Dagens pass:

Golf 9 banor

Formen var usel men det började ta sig till slutet, men väldigt skojj endå.