Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-08-17, 21:01   #136
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
17.08.10

Dagens pass:


9 hål golf
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-18, 14:35   #137
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
18.08.10

Dagens pass:


Ett litet bänkpass före tävlingen på lördag.

Bänk:
1*30@20kg
1*10@60kg
1*6@80kg
1*5@100kg

1*1@120kg tävlingslyft
1*1@135kg tävlingslyft och planerade ingångsvikten.

Kändes rätt bra.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-18, 14:45   #138
Mapa
Herrmapa
 
Mapas avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
lycka till på lördag!!
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
Mapa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-18, 18:53   #139
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
Citat:
Ursprungligen postat av Mapa Visa inlägg
lycka till på lördag!!

Tack
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-22, 10:28   #140
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
22.08.10 RAW-FM (innoficellt)

Då var det innoficiella Bänk RAW FM över.


Jag steg upp klockan 02.30 natten till lördag och startade min resa mot Riihimäki med tre andra lyftare det var en bit på 400km bort, kom fram på plats lite före 9.00 och vägde sen in på 135,6kg tror jag, satte ingången till 135kg som planerat.
Tävlingen hölls utomhus på ett militärområde med tillhörande miltär fordon bredvid lyftarlaven, så det var lite specielt och coolt.


Värmning:
3*20@20kg
1*10@60kg
1*6@80kg
1*4@100kg
1*1@120kg (med stopp)


Tävling.

Första lyft: 135kg 2-1 godkänt (den röda lampan berodde troligen på att jag startade lite för fort från bröstet)


Andra lyft: 150kg 2-1 godkänt (vet inte varför jag fick en röd lampa)


Tredje lyft: 155kg 2-1 godkänt (tror jag var uppe lite med den vänstra foten därav en röd lampa)


Är riktigt nöjd med 155kg som är PB och att jag satte det på en lite större tävling är inte så dumt.
Vann också min grupp på det lyftet.

Film på lyften kommer troligtvis också senare under veckan.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-23, 07:24   #141
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Grattis! Du lyfte mer än jag trodde!
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-23, 07:29   #142
elo_
surbrölande finne
 
elo_s avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
André var i stormform i lördags! Grattis igen!
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness
Citat:
"ask not for lighter burdens, but for broader shoulders"
elo_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-23, 08:59   #143
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Grattis! Du lyfte mer än jag trodde!
Tackar, formen var bra för dagen, och så har jag kört eftär ett program som har funkat bra för mig.

Citat:
Ursprungligen postat av elo_ Visa inlägg
André var i stormform i lördags! Grattis igen!
Tackar, utvecklingskurvan pekar i rätt riktning just nu, så det blir att träna hårt så kanche man nån gång kan komma upp i monster vikter som er.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-23, 17:08   #144
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
23.08.10

Dagens pass:


Knäböjj:
1*15@20kg
1*8@70kg

Dräkt på höftena:
1*5@120kg
1*2@170kg

Dräkt på höftena + lindor
1*1@210kg

Dräkt uppe + lindor
1*1@230kg till 90 grader
1*1@240kg till 90 grader
1*1@255kg till 90 grader


Marklyft:
1*5@70kg
1*3@120kg

Dräkt på höftena:
1*2@170kg

Dräkt uppe:
1*1@220kg
1*1@240kg
1*1@260kg PB


Bänk:
1*10@60kg
1*5@100kg
1*2@120kg
1*2@145kg


Lite testande av böjj och mark före SL tävling i början av september.
Hade svårt att komma i djup i böjjen idag, dräkten var insydd i benen men den behöver sys in lite mer så den inte drar upp sig så mycket, men jag har en reservdräkt i värsta fall som jag borde göra kring 250kg med.
Marken var riktigt bra idag har kommit fram till att jag ska stå smalt när jag drar.
Bäken var inte så bra, var sliten i armar och festen men det är förståeligt eftär lördagens bänk tävling.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-24, 19:31   #145
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
24.08.10

Dagens pass:

Smalbänk:
1*20@20kg
1*10@60kg
1*8@90kg
1*4@120kg (med stopp på sista reps)
1*4@125kg (med stopp på sista reps)
1*4@130kg


Triceps:
4 set


Safty squat (riktigt djupa)
3*8@76kg


Biceps:
4 set


Greppträning med Fatbar 60mm överhandsmarklyft
1*1@55kg
1*1@75kg
1*1@95kg
1*0@115kg
1*1@105kg


Rätt ok pass, bra pump.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-26, 19:29   #146
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
Film från (innoficiella) RAW-Bänk FM i Riihimäki

__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-27, 18:27   #147
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
27.08.10

Dagens pass:


Bänk
1*25@20kg
1*10@60kg
1*8@80kg
1*6@100kg
1*2@120kg
1*1@140kg

På med tröjja:
1*3@170kg till 15cm kloss
1*1@180kg till 10cm kloss
1*1@200kg till 5cm kloss
1*1@215kg till 2,2cm kloss
1*0@220kg till 2,2cm kloss (kom halvägs, lite för tungt för dagen)


Knäböjj:
1*12@20kg
1*6@70kg

dräkt på höftena:
1*4@120kg
1*1@170kg

dräkt på höftena + lindor
1*2@220kg

dräkt uppe + lindor
1*2@240kg (90 grader)
1*1@250kg (90 grader)

Byte av dräkt
1*1@220kg (fullt djup)
1*1@240kg (90 grader)


Bänken riktigt bra, men jag har forsatta problem att slippa ner i böjjen men man får hoppas att det lyckas på tävlingen den 04.10.10
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-28, 16:08   #148
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
28.08.10

Dagens pass:

18 hål golf
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-30, 20:14   #149
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
30.08.10

Dagens pass:


Bänk:
1*25@20kg
1*10@60kg
1*6@90kg
1*2@120kg
1*2@130kg
1*2@135kg
1*2@140kg
Stopp på andra reps i varje set med 2 reps


Knäböjj:
1*10@70kg
1*5@110kg
1*5@150kg
1*3@170kg


Marklyft:
1*5@120kg
1*3@150kg
1*1@170kg
1*1@200kg



Blev en genomrykare före SL tävlingen på lördag.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-03, 22:21   #150
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
03.09.10

Dagens pass:

Bänk:
1*20@20kg
1*8@60kg
1*3@80kg

1*1@100kg
1*1@120kg
1*1@140kg
Alla singlar i tävlingsutförande.


Blev lite bänk före morgondagens SL tävling för att få hålla lite järn i händerna.

Planaerade ingångvikter

Knäböjj: 240kg
Bänk: 205kg
Marklyft: 230kg


Mål:

Knäböjj: 260kg
Bänk: 215kg
Marklyft: 260kg

Får se hur det går.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)