Le Journal Merveilleux du Slarti! - Sidan 92 - Kolozzeum Forum

Slartibartfast · 2008-03-30, 20:23

Sned hantelpress
24 x 7
36 x 3
50 x 5
45 x 5
40,5 x 7
34 x 9
30 x 10

Kabelrodd
60 x 8
90 x 5
110 x 8,8,8 (stark!)
100 x 10
90 x 12

Shrugs
130 x 12,12

Smalbänk
70 x 10,10,7 (gjorde hyffsat ont i handlederna

)

Pressdowns
60 x 15 (kände att jag måsta köra lite pump för triccarna. Får ingen bra kontakt i smalbänk. Det är bara tungt)

Hantelcurl
25 x 10,10

Kabelcurl
50 x 15 (körde i kabel då greppet svek i hantelcurlsen)

überstarken · 2008-03-30, 20:24

Oj, starka hantelpressar!

130kg finsk sisu · 2008-03-30, 20:39

På lördag har jag uppvisning på amarillo igen, vet inte med publiktävling denna gång men spara lite bänkkrafter iaf!

Slartibartfast · 2008-03-31, 08:09

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

Oj, starka hantelpressar!

Thanks! Jag börjar vänja mig vid övningen nu.

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

På lördag har jag uppvisning på amarillo igen, vet inte med publiktävling denna gång men spara lite bänkkrafter iaf!

Allrajt! Ska boka in det i kalendern.

Slartibartfast · 2008-04-01, 20:06

Böj (90%)
65 x 7
105 x 3
117,5 x 5,5,5,5,5 (tungt)
65 x 12

Vader 3 set

Bencurl
50 x 11,10,9

Mage 4 set

cuffar

Böjarna var tunga som fasen. Även om de var rejält djupa. Skrämmande att jag ska upp ännu 12,5 kg till nästa böjpass.

Slartibartfast · 2008-04-03, 20:27

Flyes
16 x 7
20 x 4
26,5 x 5
25 x 6,6
20 x 10,10

Pulldowns
60 x 7
80 x 4
100 x 7,6,5
80 x 10,9

Shrugs
130 x 12,12

Pressdowns
75 x 12,11,8

Stångcurl
50 x 10,10,10

JoeyP · 2008-05-03, 20:42

Är du brutalast på kolo? Vill se massa pics på dej! Skaffa bild tråd.

Danny Devito · 2008-05-05, 19:38

Hur går det för dig Slarti?
Av dina trådar att dömma verkar det som du börjat med en massa cardio.

Slartibartfast · 2008-05-09, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Är du brutalast på kolo?

Jo, så är det nog.

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Skaffa bild tråd.

Finns redan. Många bilder i journalen också.

Citat:

Ursprungligen postat av Danny Devito

Hur går det för dig Slarti?
Av dina trådar att dömma verkar det som du börjat med en massa cardio.

Jotack, det knallar och går. Jag har börjat löpa igen.

spange · 2008-05-12, 21:36

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Jotack, det knallar och går. Jag har börjat löpa igen.

haha..bara för att jag har haft med hundar att göra hela livet lät det lite roligt att "du har börjat löpa igen"

jag är antagligen bara trött eller dum i huvudet men jag LOLade tamejfan.

Slartibartfast · 2008-05-17, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av spange

haha..bara för att jag har haft med hundar att göra hela livet lät det lite roligt att "du har börjat löpa igen"

jag är antagligen bara trött eller dum i huvudet men jag LOLade tamejfan.

Haha! Jo det är ju vår ffs!

Dagens genomkörare (ur minnet) inför morgondagens resa till Italien (sitta på möten och leva på franskbröd och öl i en vecka).

Sneda hantelpressar
25 x 8
34 x 5
45 x 5,4
34 x 8
30 x 9

Sneda hantelflyes
18 x 10, 9

Marklyft
120 x 5
160 x 6,6,5

Bencurl
40 x 15,12

Pullups med V-grepp
KV x 12,8

Benspark
2 set 10-15 reps

Vader
3 set 10-15 reps

Biceps/triceps supersets (Dips, hantelcurl och kabelcurl)
3 set vardera 9-12 reps

Mage
4 set

Kul pass även om jag inte gillar helkropps speciellt. Tog det lite lugnare med benen då jag tränade dem hårt i onsdags. Passet tog kring 75 minuter då det blev en hel del snack om styrka kombinerat med konditionsträning/friidrott. Alla blev grymt förvånade när jag berätta att jag väger 82 kg. De gissade på kring 90.

rolf · 2008-05-17, 15:27

Du ser faktiskt mycket tyngre ut än 82kg, så det är kanske inte så konstigt ändå. Dåligt med bilder på sistone, har du blivit tjock?

regus · 2008-05-17, 15:39

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Kul pass även om jag inte gillar helkropps speciellt. Tog det lite lugnare med benen då jag tränade dem hårt i onsdags. Passet tog kring 75 minuter då det blev en hel del snack om styrka kombinerat med konditionsträning/friidrott. Alla blev grymt förvånade när jag berätta att jag väger 82 kg. De gissade på kring 90.

Det där brukar hända mig också.. Dom gissar också på 90kg

Men jag väger 100...

Slartibartfast · 2008-05-17, 15:49

Ja, det är liksom "VA!? tycker du jag är FET!?"

Alla som nånsin kommenterat min vikt säger att jag ser betydligt tyngre ut live än vad jag uppger mig väga (nypissad morgonvikt iofs) Men det är ju egentligen lite det som är grejen med byggning. Det är en illusion. ju större skillnad mellan visuellt intryck och egentlig kroppsvikt, desto mäktigare.

Spene · 2008-05-17, 15:56

Kul med ett pass igen. Också roligt att se marklyft i schemat, och självklart förstår inte vanliga tjockisar hur mycket man egentligen kan skala bort i en hård deff. Du såg ju inte så mycket större ut på bilderna där du är fullt bulkad (100+ då va?).