Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2020-10-24, 21:29   #11
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2289:e passet 22 oktober mellan 1656 och 1933

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj

20*8
40*8
60*3

Knäböj med 33kg kedjor och bälte 1rm 137kg
60*3 @ 5
80*3 @ 4
95*3 @ 2,5
105*3 @ 3,5
115*3 @ 1,2
115*3 @ 0,8
107,5*3 @ 1,2
107,5*3 @ 1

Stoppbänk 1rm 117,5kg
20*7
40*6
60*6
70*6 @ 4
80*6 @ 6
88*6 @ 4
88*6 @ 3
88*6 @ 5
88*6 @ 4,5
88*6 @ 2,5
Det här gick rätt bra

Rumänska marklyft med bälte
60*6
90*6 @ 0,5

Glute ham raise
1,5reps kramp känning
2,2reps
2,2reps + 2 eccenntriska
3,2reps
4reps + 1 eccentrisk

Press bakom nacken 1rm 33,2kg
5*10
20*10 @ 1,5
24*9 @ 1,5
24*11 @ 0,6
24*12 @ 0,4
24*9 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)