2019-04-09, 10:51
|
#1501
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
MPBN 75x1, 50x15, 51x15
Sidolyft 10x15
Summa: stel och sliten från bänken häromdagen. Får börja vara mer noggrann med formförberedande och upplägg dag till dag. 2-1-1-2 funkade ju sjukt bra sist, får nog bli något sånt.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-10, 19:15
|
#1502
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Rodd 70*15
Reverse ezcurl 30*22
Fatbar stångcurl 40*12, 15
Fatbar underarmscurl 20*20, 25, 30
Bollmos 1 minut 2 set
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-11, 19:01
|
#1503
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Bänk 151*4, 152.5*4, 153.5*4
LTE 40*18
Summa: comeback gains is the best gains
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-11, 21:22
|
#1504
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Har gått 3 veckor och en dag sen 130*4 var max. Fan rätt sjukt vad fort man kan komma tillbaka fort i början. Från 147 till 174 i estimerat max så 27 kg. Pers är 195 ifrån 150*9 eller 192 från 160*6.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-13, 12:53
|
#1505
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Press bakom nacken 80x1, 71x10, 80x4, 85x4
Lite LTE-stretch
Summa: tar sig fan
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-14, 11:32
|
#1506
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Reverse EZcurl 30*25
Underarmscurls fatbar 20*32
Rodd 75*10
Summa: pb i samtliga. Dock ganska orkeslös pga sömnbrist så blev inte fler set än såhär.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-17, 19:06
|
#1507
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Bänk 150*2, 155*2, 155*4, 156*4
MPBN 80*2, 86*2, 75*5
Sidolyft 10*20
Summa: inget legendariskt pass men går ju lite framåt iallafall
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-18, 20:50
|
#1508
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Armswing 28*12, 20, 36
Rodd 70*16
Lite curls
Underarmscurls fatbar 20*35
Boxningssäck (jabb - låg höger - instep höger fot - vänster uppercut - högerkrok - vänster ut)
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-19, 16:55
|
#1509
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
MPBN 70x2, 52.5x16
Bandbänk lila 110x6, 120x4
Säck och mitsar (samma kombination som igår sen en jävla massa uppercuts med låsta armar)
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-20, 12:10
|
#1510
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens: mer mitsar och säckträning. 90 sekunder säck när någon håller i den och maxtunga krokar och man har ett komplett magträningspass typ Fy fan.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-21, 17:56
|
#1511
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Brytning i Örebro med David, Micke, Allan, Andreas, Jimmie och Jimmy(eller Jimmie?)
Kände mig fräsch och stark. Lastade på ett nytt sätt som funkade bra.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-21, 20:26
|
#1512
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Och Cristian ju, lol
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-22, 11:34
|
#1513
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Fyfan, rejält mos idag. Provade att bänka lite men sen fick det bli rehab och lite utfall
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-23, 19:38
|
#1514
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens: mest rehab, men gjorde iallafall 21 reps på 30 kg underarmscurl bakom ryggen med Fatbar.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-04-24, 18:58
|
#1515
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Lite blandad skit idag
__________________
Winners win
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:16.
|
|