Stronglifts 5x5: Samlingstråd för de tränande massorna - Sidan 301 - Kolozzeum Forum

Lipservice · 2013-05-17, 09:28

Citat:

Ursprungligen postat av Rabiat

Jag blir så jävla glad när jag inte är den enda som är korkad

Skratta länge och hårt hahahaha! Inte för att vara taskig Niorna, men lite rolig var det.

Rabiat · 2013-05-17, 09:30

Jag har gjort samma sak, fast bara under deff, och oftast en liten bit in i passet

trapz star · 2013-05-17, 20:45

Någon som kör chins/dips lite längre in i programmet som kan säga hur det påverkar basövningarna? Jag tror stenhårt på konceptet, men tänk på att Mehdi vill tjäna pengar på sin sak många blir så "då är det inte stronglift" bara för man lägger in typ armar. Stronglifts saknar ju faktiskt träning av både armar och vader t.ex? Visst man får armträning av rodd, men så kan man ju resonera i allt? Man behöver inte träna axlarna för dom får man med i bänkpress samma stuk. Har man tunna armar som jag = träna dom? Stör det verkligen programmet så mycket att lägga in lite vader,dips,chins,curls efter sina 5x5 övningar? Tänker mig att man kör 8-12 iaf relativt lätt

Rabiat · 2013-05-17, 21:19

Citat:

Ursprungligen postat av trapz star

Någon som kör chins/dips lite längre in i programmet som kan säga hur det påverkar basövningarna? Jag tror stenhårt på konceptet, men tänk på att Mehdi vill tjäna pengar på sin sak många blir så "då är det inte stronglift" bara för man lägger in typ armar. Stronglifts saknar ju faktiskt träning av både armar och vader t.ex? Visst man får armträning av rodd, men så kan man ju resonera i allt? Man behöver inte träna axlarna för dom får man med i bänkpress samma stuk. Har man tunna armar som jag = träna dom? Stör det verkligen programmet så mycket att lägga in lite vader,dips,chins,curls efter sina 5x5 övningar? Tänker mig att man kör 8-12 iaf relativt lätt

Dips och chins, fine, men curls behöver du verkligen inte.

Lipservice · 2013-05-17, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av trapz star

Någon som kör chins/dips lite längre in i programmet som kan säga hur det påverkar basövningarna? Jag tror stenhårt på konceptet, men tänk på att Mehdi vill tjäna pengar på sin sak många blir så "då är det inte stronglift" bara för man lägger in typ armar. Stronglifts saknar ju faktiskt träning av både armar och vader t.ex? Visst man får armträning av rodd, men så kan man ju resonera i allt? Man behöver inte träna axlarna för dom får man med i bänkpress samma stuk. Har man tunna armar som jag = träna dom? Stör det verkligen programmet så mycket att lägga in lite vader,dips,chins,curls efter sina 5x5 övningar? Tänker mig att man kör 8-12 iaf relativt lätt

Det är ju helt upp till individen själv, känner du att du har tid och ork, fine kör lite disco.
Jag själv känner efter 2 månader med SL att jag orkar inte dra i passet mer än 1-1,5 timma. Vill jag köra 2 timmar en dag, visst då lägger jag till lite curls, men det är absolut inget måste.

Niorna · 2013-05-17, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av trapz star

Någon som kör chins/dips lite längre in i programmet som kan säga hur det påverkar basövningarna?

Nu är jag verkligen ingen expert, men tanken med programmet är väl att man till slut ska ligga på sitt absoluta max? Vid varje pass ska man gå in exakt 100%. Om du då vill lägga 5% av din energi och tid på bicepscurl har du bara 95% kvar till basövningarna. Så svaret på din fråga måste vara; Ja, om du lägger till övningar så kommer det påverka basövningarna, speciellt längre in i programmet.

Niorna · 2013-05-17, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av Lipservice

Skratta länge och hårt hahahaha! Inte för att vara taskig Niorna, men lite rolig var det.

Är man så pass korkad får man bjuda på sig och dela med sig

Det positiva är att "problemet" löste sig själv och att jag är tillbaka på spåret.

MadFool · 2013-05-17, 22:40

Citat:

Ursprungligen postat av trapz star

Någon som kör chins/dips lite längre in i programmet som kan säga hur det påverkar basövningarna? Jag tror stenhårt på konceptet, men tänk på att Mehdi vill tjäna pengar på sin sak många blir så "då är det inte stronglift" bara för man lägger in typ armar. Stronglifts saknar ju faktiskt träning av både armar och vader t.ex? Visst man får armträning av rodd, men så kan man ju resonera i allt? Man behöver inte träna axlarna för dom får man med i bänkpress samma stuk. Har man tunna armar som jag = träna dom? Stör det verkligen programmet så mycket att lägga in lite vader,dips,chins,curls efter sina 5x5 övningar? Tänker mig att man kör 8-12 iaf relativt lätt

Jag brukar köra chins och dips. Har kört SL5x5 sen slutet på januari. Känner att jag orkar med det i slutet på passet så varför inte!? Har inte känt att det påverkar basövningarna nämnvärt. Jag brukar även köra lite axelövningar, rehabövningar, då jag opererade axeln i fjol pga luxationer och gärna vill fortsätta stärka den. Ser ingen anledning att inte köra det. Mer tycker jag dock inte man bör köra, man får ju allt i basövningarna. Lägger man där till chins så har du rätt mycket armar i programmet.

trapz star · 2013-05-17, 23:55

Citat:

Ursprungligen postat av MadFool

Jag brukar köra chins och dips. Har kört SL5x5 sen slutet på januari. Känner att jag orkar med det i slutet på passet så varför inte!? Har inte känt att det påverkar basövningarna nämnvärt. Jag brukar även köra lite axelövningar, rehabövningar, då jag opererade axeln i fjol pga luxationer och gärna vill fortsätta stärka den. Ser ingen anledning att inte köra det. Mer tycker jag dock inte man bör köra, man får ju allt i basövningarna. Lägger man där till chins så har du rätt mycket armar i programmet.

Intressant, kör du dips/chins varje pass eller dips på bänk dagen och chins(lats eller biceps grepp?) på mark-dagen? Låga reps?

MadFool · 2013-05-18, 00:06

Citat:

Ursprungligen postat av trapz star

Intressant, kör du dips/chins varje pass eller dips på bänk dagen och chins(lats eller biceps grepp?) på mark-dagen? Låga reps?

Kör inte båda varje pass utan som du säger lägger jag in en per pass så som du skrev. Brukar köra med extra vikter på båda. 5x5 har blivit det som gäller även där, vinnande koncept liksom!

brukar mestadels köra lats-grepp men ibland så alternerar jag.

trapz star · 2013-05-18, 08:50

Citat:

Ursprungligen postat av MadFool

Kör inte båda varje pass utan som du säger lägger jag in en per pass så som du skrev. Brukar köra med extra vikter på båda. 5x5 har blivit det som gäller även där, vinnande koncept liksom!

brukar mestadels köra lats-grepp men ibland så alternerar jag.

Ok nice

ska också köra så

MadFool · 2013-05-18, 10:49

Citat:

Ursprungligen postat av trapz star

Ok nice

ska också köra så

Lycka till!

Fantastiskt bra träningsupplägg iaf!

trapz star · 2013-05-18, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av MadFool

Lycka till!

Fantastiskt bra träningsupplägg iaf!

Antar du blivit bra mycket starkare

har du blivit mer beefy rent utseendemässigt?

Niorna · 2013-05-18, 17:29

Citat:

Ursprungligen postat av MadFool

Jag brukar köra chins och dips. Har kört SL5x5 sen slutet på januari. Känner att jag orkar med det i slutet på passet så varför inte!? Har inte känt att det påverkar basövningarna nämnvärt.

Har du deloadat på någon övning?

MadFool · 2013-05-18, 19:05

Citat:

Ursprungligen postat av trapz star

Antar du blivit bra mycket starkare

har du blivit mer beefy rent utseendemässigt?

Man får ju otroligt bra motivation när man ökat hela tiden!

vist ser man skillnad och jag känner mig bättre i kroppen. Mina knän har aldrig mått så bra tex! Min hållning är mkt bättre också. Kan väl säga att allt har växt och jag är nöjd med resultatet. Kommer helt klart köra på med programmet så som man ska, även fast jag nu kört länge.

Citat:

Ursprungligen postat av Niorna

Har du deloadat på någon övning?

Körde fast på knäböjer nu vid 102,5kg och ska deloda ner till 90kg nästa pass. Det berodde på tekniska faills och att jag tror jag överansträngt ljumskarna efter jag var borta efter lite sjukdom. Det är ända deloaden än så länge. Jag har kört fast ett eller två pass på militärpressen och knäböjen tidigare men har lyckats komma förbi dem!