Trehundra kilogram marklyft - Raw

[wird]

Ursprungligen postat av Landström

Men den som väntar på nåt gott...

"...blir aldrig fet, som farsan brukade säga" /Robert Gustavsson aka Tony Rickardsson

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Landström

Jag jobbar skift så jag jobbar alla tider på dygnet så ingen dag är egentligen den andra lik.

Men sammanfattningsvis så har jag ätit två gånger per dygn. Ena måltiden har oftast varit kvarg på 750 g - 1 kg. Till det hallon/blåbär och ibland äpple/banan.

Den andra måltiden har bestått av nåt proteinrikt såsom kyckling, kassler, nötfärs eller "liknande". Till det en jävla massa grönsaker. Ibland groteskt mycket. (För att öht bli mätt.) Som efterrätt har det oftast blivit en rejäl portion chokladpudding, gjord på proteinpulver.

Utöver detta har jag dragit i mig 10-15 g EAA minst 5 gånger per dag. Träningsdagar så ofta som 8 gånger.

Har alltså legat lågt på både fett och kolhydrater men har aldrig nollat dessa.

Kul att höra att du lyckats med deffen fastän du jobbat skift! Borde alltså med andra ord finnas möjlighet för mig också att skala bort lite till dynga med tanke på att jag också jobbar skift Men jag börjar redan bli galen på den ständiga hungern har du käkat nått kreatin under viktnedgången? Själv tror jag att jag ska avstå helt från kreatin under en lång tid framåt då jag är lite rädd för att dra på mig några kilon i onödan. Vad säger deffexperten om de tankarna?

[Landström]

Ursprungligen postat av Dogge21

Kul att höra att du lyckats med deffen fastän du jobbat skift! Borde alltså med andra ord finnas möjlighet för mig också att skala bort lite till dynga med tanke på att jag också jobbar skift Men jag börjar redan bli galen på den ständiga hungern har du käkat nått kreatin under viktnedgången? Själv tror jag att jag ska avstå helt från kreatin under en lång tid framåt då jag är lite rädd för att dra på mig några kilon i onödan. Vad säger deffexperten om de tankarna?

Kreatin har jag tagit under en stor del av deffen. Viktnedgången stannade, som väntat, av ett tag när jag började med kreatin.

Kreatin tycker jag du ska ta. Ev viktuppgång är inget att bry sig om. Det är väl inte viktnedgången i sig som är ditt primära mål, utan snarare att skala bort dyngan? När jag tagit kreatin under deffen så ska det dessutom förhoppningsvis innebära att jag inte rusar upp i vikt när deffen är slut och jag fortsätter med kreatin.

Angående hunger så har mitt knep varit att äta mig mätt på kvällarna. Att gå hungrig på dagarna är inte så farligt... Men det kräver naturligtvis att man verkligen bestämt sig, annars blir det jobbigt förstås.

Jävligt mycket grönsaker är oxå fint. Mycket mättnad för väldigt lite kcal.

Jag säger som Uno Hedin... Lyyycka till!!

[Landström]

Ursprungligen postat av wird

"...blir aldrig fet, som farsan brukade säga" /Robert Gustavsson aka Tony Rickardsson

Hahaha mycket kloka ord. När jag tänker efter så passar det ju otäckt bra in på mitt senaste år...

[PatJack]

Har du gjort några mätningar på biceps/bröst/ben etc innan deff och efter deff? Se till att få många foton tagna nu när du är i denna galna form =)

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Landström

Kreatin har jag tagit under en stor del av deffen. Viktnedgången stannade, som väntat, av ett tag när jag började med kreatin.

Kreatin tycker jag du ska ta. Ev viktuppgång är inget att bry sig om. Det är väl inte viktnedgången i sig som är ditt primära mål, utan snarare att skala bort dyngan? När jag tagit kreatin under deffen så ska det dessutom förhoppningsvis innebära att jag inte rusar upp i vikt när deffen är slut och jag fortsätter med kreatin.

Angående hunger så har mitt knep varit att äta mig mätt på kvällarna. Att gå hungrig på dagarna är inte så farligt... Men det kräver naturligtvis att man verkligen bestämt sig, annars blir det jobbigt förstås.

Jävligt mycket grönsaker är oxå fint. Mycket mättnad för väldigt lite kcal.

Jag säger som Uno Hedin... Lyyycka till!!

Trodde inte att du tagit kreatin alls faktiskt under deffen. Då kanske jag vågar mig på att ta lite kreatin då lite längre fram då jag skalat bort 3-4 kilo dynga. Just för tillfället trycker jag i mig hiskeliga mängder med koffein och det funkar ju nästan lika bra som kreatin Grönsaker har jag aldrig gillat speciellt mycket men får ändå ner kaninfödan så det kan ju vara bra att ta till för att dämpa hungern på kvällarna. Tack för de värdefulla tipsen som kan visa sig värdefulla i den fortsatta kampen mot dyngan

Uno Hedin är så jävla skön! En legend

[CharlieBB]

Skulle också vilja veta lite mått om det går för sig:P, på armarna iaf...

[Landström]

Ursprungligen postat av PatJack

Har du gjort några mätningar på biceps/bröst/ben etc innan deff och efter deff? Se till att få många foton tagna nu när du är i denna galna form

Ursprungligen postat av CharlieBB

Skulle också vilja veta lite mått om det går för sig, på armarna iaf...

Njaej, jag tänkte inte riktigt så långt när jag började deffa. Med facit i hand så borde jag mätt mig och tagit några foton. Men av en händelse tog jag iaf ett foto ett par dagar innan jag började deffa.

Har dock aldrig brytt mig om måtten speciellt mycket. Men bara för det var jag tvungen att mäta höger arm nu och den mätte ungefär 42 cm.

Senaste tiden har jag fotat mig ganska mycket, men det har bara varit med en sketen mobilkamera. Egentligen borde man ta mer proffsiga foton men det är ju bättre än ingenting.

Dock har jag planer på att den här formen kommer återkomma många gånger. Har lärt mig otroligt mycket under den här deffen så jag tror att jag kommer pricka rätt till nästa deff. Nu vet jag vad som funkar. Och framför allt så kommer nästa deff bli myyycket kortare!

Ursprungligen postat av Dogge21

Trodde inte att du tagit kreatin alls faktiskt under deffen. Då kanske jag vågar mig på att ta lite kreatin då lite längre fram då jag skalat bort 3-4 kilo dynga. Just för tillfället trycker jag i mig hiskeliga mängder med koffein och det funkar ju nästan lika bra som kreatin Grönsaker har jag aldrig gillat speciellt mycket men får ändå ner kaninfödan så det kan ju vara bra att ta till för att dämpa hungern på kvällarna. Tack för de värdefulla tipsen som kan visa sig värdefulla i den fortsatta kampen mot dyngan

Uno Hedin är så jävla skön! En legend

Jag kan hjälpa dig med lite småtips då och då... Ja, koffein i stooora mängder är naturligtvis ett måste.

Funkar det inte med mycket kaffe så är det bara att höja dosen ännu mer.

[the_PL_man]

Ursprungligen postat av Landström

Njaej, jag tänkte inte riktigt så långt när jag började deffa. Med facit i hand så borde jag mätt mig och tagit några foton. Men av en händelse tog jag iaf ett foto ett par dagar innan jag började deffa.

Har dock aldrig brytt mig om måtten speciellt mycket. Men bara för det var jag tvungen att mäta höger arm nu och den mätte ungefär 42 cm.

Senaste tiden har jag fotat mig ganska mycket, men det har bara varit med en sketen mobilkamera. Egentligen borde man ta mer proffsiga foton men det är ju bättre än ingenting.

Dock har jag planer på att den här formen kommer återkomma många gånger. Har lärt mig otroligt mycket under den här deffen så jag tror att jag kommer pricka rätt till nästa deff. Nu vet jag vad som funkar. Och framför allt så kommer nästa deff bli myyycket kortare!



Jag kan hjälpa dig med lite småtips då och då... Ja, koffein i stooora mängder är naturligtvis ett måste.

Funkar det inte med mycket kaffe så är det bara att höja dosen ännu mer.

När får man se ett träningspass loggat här då?

[Landström]

Ursprungligen postat av the_PL_man

När får man se ett träningspass loggat här då?

Med lite medvind kan ett pass vara inloggat inom 24 tim.

[PatJack]

Ursprungligen postat av Landström

Med lite medvind kan ett pass vara inloggat inom 24 tim.

Very nice! High five!

[Dogge21]

Ursprungligen postat av PatJack

Very nice! High five!

Körde ett pass med herr Landström nu på dagen och det såg riktigt bra ut om han väljer att redovisa resulatet offentligt låter jag vara osagt men de vikter som var på stången kom upp väldigt smärtfritt. Största problemet var att bältet var så löst i sista hålet så tjocka tröjor fick tas på under bältet för att bältet skulle ge något stöd överhuvudtaget

[Landström]

Ursprungligen postat av PatJack

Very nice! High five!

Hahaha! High five!! Skööön...T!

Ursprungligen postat av Dogge21

Körde ett pass med herr Landström nu på dagen och det såg riktigt bra ut. om han väljer att redovisa resulatet offentligt låter jag vara osagt men de vikter som var på stången kom upp väldigt smärtfritt. Största problemet var att bältet var så löst i sista hålet så tjocka tröjor fick tas på under bältet för att bältet skulle ge något stöd överhuvudtaget

Ja, du har rätt i att bältet nu är så gigantiskt stort så jag var tvungen att träna med en tjock sweatshirt för att fylla ut bältet. Gillar annars inte att träna med såna tröjor. Speciellt inte med nuvarande form då det ju är linne som egentligen gäller...

Jag ska nog beställa ett nytt bälte.

Dock tummar Herr Dogge lite på sanningen med sitt uttalande att jag hanterade vikterna smärtfritt...

Dagens avstamp med ett försök att satsa ett par månader på SL...

Latsdrag bakom nacken
3 set (För att värma upp axlarna)

Knäböj
70x8-8
100x5-5
120x5
140x3
150x3
130x3-3-3

Stretchat min högra axel i några dagar inför böjpasset. Detta gjorde att jag lyckades få stången någotsånär på plats där jag vill ha den i böjen. Men måste få till det bättre. Stången har tendens att rulla på ryggen när jag inte får fast den ordentligt, vilket gör lyftet tyngre.

3:an på 150 var inte max men det kändes inte lönt att gå tyngre idag. Förutom tre pass i våras har jag inte knäböjt på ett år... Så jag har lång väg upp till "hyfsade" vikter.

Men jag hoppas kunna öka en hel del under närmsta tiden och gör jag inte det så är det ingen fara på taket. Då sliter jag istället av mig tröjan och börjar posera istället. Nästa böjpass på torsdag eller fredag.

Marklyft
160x5
180x5
200x5
160x8-8

Tokstum i hela kroppen efter böjen, vilket gjorde marken otäckt seg. Fick dock upp lite fart på de sista seten på 160.

Sittande rodd
5 set

+Lite mage

Jag ger passet godkänt men inte mer. Svårt att veta vad man kan förvänta sig av kroppen nu. Är ju så otäckt lätt nu. 88,8 kg i morse.

[SiSenior]

Ursprungligen postat av Landström

Jag ger passet godkänt men inte mer. Svårt att veta vad man kan förvänta sig av kroppen nu. Är ju så otäckt lätt nu. 88,8 kg i morse.

Hur lågt ska du!?

[PatJack]

200 i mark är ju ändå mumma! =) Nu kan du ju sikta in dig på 3ggr kroppsvikt i mark iaf =)

88.8? daaamn!