Vad ligger ni på för dagsintag? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Kev88 · 2021-12-28, 19:51

Citat:

Ursprungligen postat av Klistergeten

189cm, 94kg, 28år. Kontorsjob, styrkertränar 1½h + 40min på crosstrainern+försöka ligga kring 10k steg.

Okej, då är du 9 cm längre, 18 kg tyngre och 5 år yngre än mig, det gör en del, speciellt om du kör den där träningen dagligen. Vad har du uppskattningsvis för fettprocent?

Citat:

Ursprungligen postat av Klistergeten

Förstår att det låter härligt. Likaså lider jag med dig när du skriver att du ligger kring ~2000kcal. Det är nästan vad jag äter till frukost :p

Hur mår du på det intaget? Pyton? Ständigt hungrig? Låter väldigt kämpigt om du är lika matglad som mig.

Energinivån är bra, men hungern är fruktansvärd. Det är bra konstigt att min balans har sjunkit till runt 2,5-2600 från 3,1-3200 på bara ett par år.

Citat:

Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt

3600 är jag i balans på.

Jobbar hemifrån och rör mig aldrig utanför hemmet.

Styrketränar hemma 8 timmar per vecka och konditionstränar 1½ timme per vecka.

Det var ingen dålig ämnesomsättning!

Klistergeten · 2021-12-28, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av Kev88

Okej, då är du 9 cm längre, 18 kg tyngre och 5 år yngre än mig, det gör en del, speciellt om du kör den där träningen dagligen. Vad har du uppskattningsvis för fettprocent?

Energinivån är bra, men hungern är fruktansvärd. Det är bra konstigt att min balans har sjunkit till runt 2,5-2600 från 3,1-3200 på bara ett par år.

Japp, det spelar såklart in en del. Men uppenbarligen är den hög - Tävlingsbyggarna verkar ha väldigt olika energibehov men tycker det är få som ligger över 5k. Samtidigt kanske dom är mer restriktiva med cardion/stegen.

Kroppsfettsnivån är svårhöftat tycker jag, men säg ~10% med +-2% felmarginal åt båda hållen. Tanken är dock att hamna närmare 15% och se om aptiten blir bättre där.

Hur fet är du själv? Har den diffat något under dessa år?

Strixen · 2021-12-28, 21:10

Ca 1500 kcl vid deff, 2500 kcal övrigt, äter jag mer blir jag fet direkt...

Kev88 · 2021-12-28, 21:13

Citat:

Ursprungligen postat av Klistergeten

Japp, det spelar såklart in en del. Men uppenbarligen är den hög - Tävlingsbyggarna verkar ha väldigt olika energibehov men tycker det är få som ligger över 5k. Samtidigt kanske dom är mer restriktiva med cardion/stegen.

Kroppsfettsnivån är svårhöftat tycker jag, men säg ~10% med +-2% felmarginal åt båda hållen. Tanken är dock att hamna närmare 15% och se om aptiten blir bättre där.

Hur fet är du själv? Har den diffat något under dessa år?

Jäklar! Då måste du vara riktigt bitig med den vikten och fettprocenten!

Jag ligger runt 11% nu, men jag har haft ett ofrivilligt uppehåll på närmare två år p.g.a. skador och en neurologisk störning jag drog på mig, varav ½ av de å¨ren spenderades i stort sett sängliggandes, så det rök mycket muskler under denna perioden. Nu deffar jag bort fettet som jag lade på mig under denna för att få en bättre utgångspunkt när jag börjar att bygga tillbaka det.

Klistergeten · 2021-12-28, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av Kev88

Jäklar! Då måste du vara riktigt bitig med den vikten och fettprocenten!

Jag ligger runt 11% nu, men jag har haft ett ofrivilligt uppehåll på närmare två år p.g.a. skador och en neurologisk störning jag drog på mig, varav ½ av de å¨ren spenderades i stort sett sängliggandes, så det rök mycket muskler under denna perioden. Nu deffar jag bort fettet som jag lade på mig under denna för att få en bättre utgångspunkt när jag börjar att bygga tillbaka det.

Haha, jotack! Dessvärre saknar jag getingmidjan och har rätt kassa biceps (känns som viktig information så att du inte ska gå under av avund

)

För övrigt känns det som att svaret på det du tycker är konstigt i din trådstart finns i ditt inlägg ovan?

Citat:

Ursprungligen postat av Kev88

Jag själv ligger nu under deff på 2050, balans runt 2600 och bulk 2900, vilket är konstigt då min balans för ca 2 år sedan var runt 3100 trots samma aktivitetsnivå.

Nilsbergstroom · 2021-12-28, 23:03

Går ca 15k steg per dag, styrketränar 5x vecka - Balans runt 2600kcal. 25 år, man, 180cm 73-74 kg - killgissar 12-13% fett. Drömmer om att vinna på Lotto och kunna äta mer utan att lägga på mig för mycket vikt.

Kev88 · 2021-12-29, 09:43

Citat:

Ursprungligen postat av Klistergeten

För övrigt känns det som att svaret på det du tycker är konstigt i din trådstart finns i ditt inlägg ovan?

Jag har tänkt på det med, men jag vet i tusan om runt 5-6 kilo mer muskelmassa kostar kroppen runt 400 kalorier mer att bära runt på. Jag vill ha för mig att jag har sett en post av Grub för länge sedan där han skrev att 1 kg muskler bara kostade kroppen 9 kcal mer än 1 kg fett.

Pepz · 2021-12-29, 10:04

Citat:

Ursprungligen postat av Kev88

Hade jag gjort detsamma så hade jag vägt 200+ kilo. Jag är på gränsen till inkapabel till att känna mättnad, så mitt inre matvrak måste tyglas med kaloriräknande

vad är det som ligger bakom detta?

För en normal person så funkar det ofta utmärkt att äta efter hunger så länge man inte dricker sina kalorier och undviker processad mat.

te1on · 2021-12-29, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av Kev88

Hade jag gjort detsamma så hade jag vägt 200+ kilo. Jag är på gränsen till inkapabel till att känna mättnad, så mitt inre matvrak måste tyglas med kaloriräknande

Jag känner igen detta.
Läser ofta om att folk har problem att få ner 4k kcal.
Det är inga som helst problem för mig. Jag äter inte mycket ”skräpmat” min kost består av husmanskost oftast och då är det inga problem att komma upp i 4-5k på en dag.
Kanske är svårare om man försöker komma upp i kcal med broccoli och grönsaker.
Skulle jag äta efter hunger skulle jag nog landa på 5-6k kcal per dag.

spoon · 2021-12-29, 14:48

Jag körde min första seriösa deff det här året. Startade på 84 och kom ner till 75. Men jag kom ändå inte ner till rippad form. Kanske 10% om jag är snäll mot mig själv.

Vid 2000 kcal så gick jag ner i vikt. Men vid 75 kg så funkade inte det heller. Då gav jag upp. Sedan har jag försökt hitta en balans att ligga på utan att räkna kalorier. Funkar inte så bra. Även om jag bara äter vanlig mat så går jag upp i vikt.

Jag har alltid kunnat vara viktstabil baserat på aptit tidigare. Men det känns som att systemet blev lite rubbat efter diet.

Jag gissar att jag är viktstabil på 2500 kcal per dag. Hungern vill nog äta 3000-3500 kcal per dag.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Kev88 · 2021-12-29, 15:12

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

vad är det som ligger bakom detta?

Jag har ingen aning.

King Grub · 2021-12-29, 15:24

Jag har samma. Jag kan äta hur mycket som helst och göra om det några timmar senare. Skulle lätt också väga 200 om jag åt efter aptit.

spoon · 2021-12-29, 15:27

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag har samma. Jag kan äta hur mycket som helst och göra om det några timmar senare. Skulle lätt också väga 200 om jag åt efter aptit.

Går du omkring och är hungrig hela dagarna då?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2021-12-29, 16:01

För egen del så vet jag att jag inte hade gått upp oändligt i vikt.

När jag tävlade i styrkelyft så klarade jag aldrig att fylla ut - 105 kilos klassen. Jag vägde mellan 100-102 oavsett hur mycket mat jag åt. Då var jag rejält trött på att äta mat.

När jag slutade med styrkelyft så tillät jag mig att äta efter aptit. Då gick jag ner till 90 kg. Där låg jag i många år innan jag förra året testade diet. Då gick jag ner till 75. Men det kändes omöjligt att behålla den formen.

Ni som ligger på runt 10% bf, är ni alltid hungriga?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

zsebastian · 2021-12-29, 16:09

När jag brydde mig om att räkna vet jag att min balans låg på 3000 kcal. När jag har bulkat har jag gått upp 0.3 kg i veckan, så det blir då 3300 kcal. Nu ska jag gå ner 0.25kg i veckan är planen, så då äter jag upp isf 2800 kcal. Men jag räknar inte, så jag vet faktiskt inte.

Är 178 cm och väger 78 kg. Men är sjukt svag också.