Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
|
Vill bara kontrollkolla så jag tolkar denna rätt:
Deras träningprogram, som baserades på 1RM:
1RM är av just det specifika utförandet? Så de som gjorde halvreppare, hade ett 1RM av sitt halvreps-max? Eller tränade alla på ett max baserat på riktigt utförande (nudda bröstet)? Isåfall blir ju belastningen för de som gjorde halvreps, väldigt lätt, eftersom göra halvreps är lättare än fullROM. Så de kanske tränade på 40-60% 1RM egentligen. Som gav sämre resultat (för lite och för lätt träning).
Blir lite fundersam över:
Experimental groups completed a 10-week velocity-based resistance training program
using the same relative load (linear periodization, 60–80% 1 repetition maximum [1RM]), only differing in the ROM trained.
Hoppar jag på ett knäböjsprogram. Matar in mitt 1RM som är tävlingsgodkänt djup. Sedan gör jag kvartsböjar. Blir ju skitlätt belastning, ansträngning.