2012-07-10, 21:06
#3151
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Jag tror definitivt på viktvana, åtminstone när det är vändningar. För marklyftet är det nästan tvärtom. För mig.
__________________
Träning! |
j w z r d : Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla : du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
2012-07-11, 11:48
#3152
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Citat:
Ursprungligen postat av
ulfalf
Vad programmerar denna? Mikrokod?
Förmodligen, körandes på hemmagjorda vaccumrör.
Citat:
Ursprungligen postat av
mikaelj
Jag tror definitivt på viktvana, åtminstone när det är vändningar. För marklyftet är det nästan tvärtom. För mig.
Verkar finnas något liknande femonen för löpning också. En del tycker de får sega ben om den inte springer varje dag.
2012-07-11, 19:16
#3153
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Styrka
Viktens vana är nästan åter -
endast tomten är uppe och gråter.
Juldikt?
Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
2x1 @ 60kg
Frivändningar
2x1 @ 60kg
2x1 @ 65kg
2x1 @ 70kg
2x1 @ 60kg
Knäböj
3 @ 60kg
2 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
¼ @ 105kg
¼ @ 110kg
5x2 @ 100kg
Axel: bak, sida, fram i ett svep
5x5 @ 4kg
Kabelrodd
4x6 @ 45kg
2012-07-12, 13:57
#3154
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Citat:
Ursprungligen postat av
Lars Brinkhoff
Juldikt?
Nej nej, det är såklart fel årstid. Men jag kan ju kalla det en julidikt.
Det är också därför jag bakar pepparkakor. Det gör man ju så här i julitider.
2012-07-13, 06:26
#3155
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
H 8x40m, Övre djupedalsgatan
Gårdagens backträning. Tog det lite lugnt med Kinvarorna.
8x40m @ 10.6, 9.6, 9.5, 9.3, 9.1, 9.3, 9.4, 8.4
Snitt: 9.4
Vila: 1:30
Totalt
Distans: 3,8 km
Tid: 21:17
Snittfart: 5:34/km
2012-07-13, 18:03
#3156
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Styrka
Miss på 105 cm ingen. Däremot går det bra att hoppa hur mycket som helst på 100 cm.
Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x1 @ 50kg
1 @ 60kg
Frivändningar
2x1 @ 60kg
2x1 @ 65kg
Boxhopp
3 @ 80cm
3 @ 90cm
3 @ 95cm
3x1 @ 100cm
0 @ 105cm
6x4 @ 100cm
Extern axelrotation
2x10 @ "3"
Extern axelrotation , med överarmen utåt
3x10 @ 4kg
Press , rehab
2x10 @ 20kg
Stångrodd , rehab
3x10 @ 25kg
Senast redigerad av Lars Brinkhoff den 2012-07-13 klockan 18:05 .
2012-07-15, 15:16
#3157
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
T 2,6km, Södra älvstranden
(Sub)tröskelpass. Snittfarten är inte så intressant, eftersom det var stark medvind, men det var lagom ansträngningsnivå under drygt 13 minuter i alla fall. Första gången på länge som löpningen känts någorlunda bekväm.
Märks att det är Gothia Cup, för det vällde in ungdomar från Fredrikshamsfärjan.
Totalt
Distans: 6,1 km
Tid: 34:08
Snittfart: 5:30/km
2012-07-16, 16:46
#3158
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Styrka
Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
3x1 @ 60kg
3x1 @ 65kg
1 @ 70kg
Frivändningar
1 @ 60kg
1 @ 65kg
1 @ 70kg
1 @ 75kg
Knäböj
3 @ 60kg
2 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
5x5 @ 85kg
Axel: bak, sida, fram i ett svep
6x5 @ 4kg
2012-07-17, 19:06
#3159
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Styrka
Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
1 @ 60kg
Frivändningar
1 @ 60kg
1 @ 65kg
3x1 @ 70kg
Boxhopp
3 @ 80cm
3 @ 90cm
3 @ 95cm
3x1 @ 100cm
4x6 @ 95cm
Extern axelrotation
10 @ "3"
Extern axelrotation , med överarmen utåt
10 @ 4kg
Djuphopp
3 @ 45/80cm
3 @ 45/85cm
3 @ 45/90cm
Enbensböj , på avsats
3x3 @ 10kg
Stående vadpress på ett ben
10 @ KV
10 @ 10kg hantel i handen
10 @ 15kg skivstång på axlar
Raka marklyft , stretching
2x10 @ 50kg
Sittande vadpress
15 @ 25kg
2012-07-19, 20:10
#3160
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
H 10x40m, Övre djupedalsgatan
Den vanliga backträningen. Plus 10 sekunders vila denna gången, det kändes skönt.
10x40m @ 9.3, 9.2, 8.9, 8.7, 8.6, 8.3, 8.5, 8.3, 8.6, 8.4
Snitt: 8.7
Vila: 1:40
Totalt
Distans: 3,9 km
Tid: 21:40
Snittfart: 5:33/km
2012-07-20, 19:31
#3161
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Styrka
Frivändningarna kändes riktigt lätta och bra på 65kg. Hade skor, vet inte om det påverkade eller om jag hade en bra dag.
Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
1 @ 60kg
Frivändningar
1 @ 60kg
1 @ 65kg
1 @ 70kg
1 @ 75kg
6x1 @ 65kg
Knäböj
3 @ 60kg
2 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
¼ @ 105kg
¼ @ 110kg
4x4 @ 95kg
5 @ 80kg
Axel: bak, sida, fram i ett svep
3x10 @ 3kg
2012-07-20, 19:36
#3162
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Citat:
Ursprungligen postat av
Lars Brinkhoff
Knäböj
4 @ 95kg
Bättre djup än för några månader sen, men på viss bekostnad av ländryggen.
2012-07-20, 19:48
#3163
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Heja Brinkhoff friskt humör, jag är på semester och inget gör. Här borde rimmen blir fler men jag kommer inte på mer...
Bra djup på böjarna!
2012-07-22, 18:19
#3164
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
E, Södra älvstranden
Återigen anigen läng än vanligt. Satsade på att verkligen hålla nere farten, vilket lyckades. (Det var också tvunget pga stark vind.) Tempot kändes bekvämt hela tiden.
Underbenet kändes tämligen bra hela tiden. Det där med långsam upptrappning är nog en bra medicin.
Totalt
Distans: 7,0 km
Tid: 40:34
Snittfart: 5:48/km
2012-07-22, 19:11
#3165
Opti
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 955
bra djup men kunde inte släppa killen som gjorde masken i bakgrunden
__________________
Originally Posted by Gober
Du går inte på VLCD antar jag? Just nu skulle en bajskorv vara gott, med lite parmesan på.
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
Linjär visning
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:13 .