Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-10, 21:06   #3151
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Jag tror definitivt på viktvana, åtminstone när det är vändningar. För marklyftet är det nästan tvärtom. För mig.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-11, 11:48   #3152
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Citat:
Ursprungligen postat av ulfalf Visa inlägg
Vad programmerar denna? Mikrokod?
Förmodligen, körandes på hemmagjorda vaccumrör.

Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Jag tror definitivt på viktvana, åtminstone när det är vändningar. För marklyftet är det nästan tvärtom. För mig.
Verkar finnas något liknande femonen för löpning också. En del tycker de får sega ben om den inte springer varje dag.
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-11, 19:16   #3153
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Styrka

Viktens vana är nästan åter -
endast tomten är uppe och gråter.

Juldikt?

Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
2x1 @ 60kg

Frivändningar
2x1 @ 60kg
2x1 @ 65kg
2x1 @ 70kg
2x1 @ 60kg

Knäböj
3 @ 60kg
2 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
¼ @ 105kg
¼ @ 110kg
5x2 @ 100kg

Axel: bak, sida, fram i ett svep
5x5 @ 4kg

Kabelrodd
4x6 @ 45kg
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-12, 13:57   #3154
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Citat:
Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff Visa inlägg
Juldikt?
Nej nej, det är såklart fel årstid. Men jag kan ju kalla det en julidikt.

Det är också därför jag bakar pepparkakor. Det gör man ju så här i julitider.
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-13, 06:26   #3155
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
H 8x40m, Övre djupedalsgatan

Gårdagens backträning. Tog det lite lugnt med Kinvarorna.

8x40m @ 10.6, 9.6, 9.5, 9.3, 9.1, 9.3, 9.4, 8.4
Snitt: 9.4
Vila: 1:30

Totalt
Distans: 3,8 km
Tid: 21:17
Snittfart: 5:34/km
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-13, 18:03   #3156
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Styrka

Miss på 105 cm ingen. Däremot går det bra att hoppa hur mycket som helst på 100 cm.

Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x1 @ 50kg
1 @ 60kg

Frivändningar
2x1 @ 60kg
2x1 @ 65kg

Boxhopp
3 @ 80cm
3 @ 90cm
3 @ 95cm
3x1 @ 100cm
0 @ 105cm
6x4 @ 100cm

Extern axelrotation
2x10 @ "3"

Extern axelrotation, med överarmen utåt
3x10 @ 4kg

Press, rehab
2x10 @ 20kg

Stångrodd, rehab
3x10 @ 25kg

Senast redigerad av Lars Brinkhoff den 2012-07-13 klockan 18:05.
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-15, 15:16   #3157
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
T 2,6km, Södra älvstranden

(Sub)tröskelpass. Snittfarten är inte så intressant, eftersom det var stark medvind, men det var lagom ansträngningsnivå under drygt 13 minuter i alla fall. Första gången på länge som löpningen känts någorlunda bekväm.

Märks att det är Gothia Cup, för det vällde in ungdomar från Fredrikshamsfärjan.

Totalt
Distans: 6,1 km
Tid: 34:08
Snittfart: 5:30/km
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-16, 16:46   #3158
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Styrka

Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
3x1 @ 60kg
3x1 @ 65kg
1 @ 70kg

Frivändningar
1 @ 60kg
1 @ 65kg
1 @ 70kg
1 @ 75kg

Knäböj
3 @ 60kg
2 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
5x5 @ 85kg

Axel: bak, sida, fram i ett svep
6x5 @ 4kg
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 19:06   #3159
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Styrka

Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
1 @ 60kg

Frivändningar
1 @ 60kg
1 @ 65kg
3x1 @ 70kg

Boxhopp
3 @ 80cm
3 @ 90cm
3 @ 95cm
3x1 @ 100cm
4x6 @ 95cm

Extern axelrotation
10 @ "3"

Extern axelrotation, med överarmen utåt
10 @ 4kg

Djuphopp
3 @ 45/80cm
3 @ 45/85cm
3 @ 45/90cm

Enbensböj, på avsats
3x3 @ 10kg

Stående vadpress på ett ben
10 @ KV
10 @ 10kg hantel i handen
10 @ 15kg skivstång på axlar

Raka marklyft, stretching
2x10 @ 50kg

Sittande vadpress
15 @ 25kg
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-19, 20:10   #3160
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
H 10x40m, Övre djupedalsgatan

Den vanliga backträningen. Plus 10 sekunders vila denna gången, det kändes skönt.

10x40m @ 9.3, 9.2, 8.9, 8.7, 8.6, 8.3, 8.5, 8.3, 8.6, 8.4
Snitt: 8.7
Vila: 1:40

Totalt
Distans: 3,9 km
Tid: 21:40
Snittfart: 5:33/km
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-20, 19:31   #3161
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Styrka

Frivändningarna kändes riktigt lätta och bra på 65kg. Hade skor, vet inte om det påverkade eller om jag hade en bra dag.

Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
1 @ 60kg

Frivändningar
1 @ 60kg
1 @ 65kg
1 @ 70kg
1 @ 75kg
6x1 @ 65kg

Knäböj
3 @ 60kg
2 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
¼ @ 105kg
¼ @ 110kg
4x4 @ 95kg
5 @ 80kg

Axel: bak, sida, fram i ett svep
3x10 @ 3kg
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-20, 19:36   #3162
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Citat:
Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff Visa inlägg
Knäböj
4 @ 95kg
Bättre djup än för några månader sen, men på viss bekostnad av ländryggen.

Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-20, 19:48   #3163
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Heja Brinkhoff friskt humör, jag är på semester och inget gör. Här borde rimmen blir fler men jag kommer inte på mer...

Bra djup på böjarna!
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-22, 18:19   #3164
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
E, Södra älvstranden

Återigen anigen läng än vanligt. Satsade på att verkligen hålla nere farten, vilket lyckades. (Det var också tvunget pga stark vind.) Tempot kändes bekvämt hela tiden.

Underbenet kändes tämligen bra hela tiden. Det där med långsam upptrappning är nog en bra medicin.

Totalt
Distans: 7,0 km
Tid: 40:34
Snittfart: 5:48/km
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-22, 19:11   #3165
Löpsko
Opti
 
Löpskos avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 955
bra djup men kunde inte släppa killen som gjorde masken i bakgrunden
__________________
Originally Posted by Gober
Du går inte på VLCD antar jag? Just nu skulle en bajskorv vara gott, med lite parmesan på.
Löpsko är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)