 |
2010-03-23, 19:41
|
#1651 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Styrka
Boxböj, 50cm?
10 @ 20kg 10 @ 40kg 8 @ 60kg 4x6 @ 90kg Räckhäv, supinerat grepp "chins/pullups" 5 @ KV 3x6 @ KV+20kg Raka marklyft 3x6 @ 70kg Extern axelrotation med hantel, per sida 3x8 @ 6kg Väderkvarnen, per sida 3x12 @ 9kg Stående tåhävningar i smith 3x15 @ 37kg Kabelrodd 3x6 @ 55kg Crunches 3x14 @ 5kg Räckhäv, v-grepp 2x8 @ KV |
|
|
|
2010-03-23, 20:25
|
#1652 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Nästa gång jag maskinroddar, ska jag göra något liknande det här:
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-03-23, 23:20
|
#1653 | |
|
Formidabel
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 671
|
Citat:
__________________
People need to be reminded more often than they need to be instructed. Samuel Johnson |
|
|
|
|
|
2010-03-24, 10:54
|
#1654 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-03-25, 09:56
|
#1655 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Sjukgymnast
Fick tips om tapning under foten för att avlasta, på ungefär samma sätt som ett ortopediskt inlägg.
Fick lite tips om stretch och styrketräning för fötterna. Frågade om träning av lårets utåtrotatorer, och det kunde också vara bra. |
|
|
|
|
|
2010-03-25, 10:29
|
#1656 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Citat:
http://www.heel-that-pain.com/planta...tis_taping.php |
|
|
|
|
|
2010-03-25, 13:57
|
#1657 | |
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Den tejpningen körde jag när jag hade problem med fötterna, funkar fin fint både under träning och till vardags!
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few. En Ironman på väg mot nya äventyr... Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-03-25, 20:08
|
#1658 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Styrka
Barfota på löpband, 1% lutning
ingen, vilar foten Sned hantelpress, 20 grader 10 @ 2x11kg 10 @ 2x15kg 3x10 @ 2x19kg Tårodd 3x14 @ 19kg Hantellyft för baksida axlar 3x5 @ 2x8kg Axelpress med hantel, per sida 3x8 @ 1x10kg Enbenskronlyft med hantel, per sida 3x13 @ 26kg Enhandsnyp 3x10s @ 25kg Halvliggande tricepsextension med hantel 3x6 @ 32kg |
|
|
|
|
2010-03-26, 09:01
|
#1659 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Citat:
Min fot känns rätt bra idag. Ska testjogga efter jobbet. |
|
|
|
|
|
2010-03-26, 12:44
|
#1660 | ||
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Citat:
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few. En Ironman på väg mot nya äventyr... Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
2010-03-26, 15:40
|
#1661 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Tydligen är mina järndepåer nästan tomma också. Kommer säkert nå världens formtopp när jag börjar äta järnpiller.
|
|
|
|
|
2010-03-26, 17:26
|
#1662 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Testjogg
Tejpad fot höll bra. Som senaste joggen: två väldigt lugna kilometrar, sedan mer normal lätt fart. Inga obehag, får se om det känns något imorgon.
Redan sommar? Kortbyxor var givet. Fegade med långärmad tröja, men kunde varit utan. Totalt Distans: 4,0 km Tid: 24:11 Snittfart: 6:03/km |
|
|
|
|
2010-03-26, 19:05
|
#1663 |
|
Formidabel
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 671
|
Håller tummarna för tejpad fossing!
__________________
People need to be reminded more often than they need to be instructed. Samuel Johnson |
|
|
|
|
2010-03-26, 19:47
|
#1664 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 1 902
|
Citat:
Citat:
__________________
Löpning. |
||
|
|
|
|
2010-03-26, 20:03
|
#1665 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 312
|
Citat:
 Kul och se att grabbarna vill visa lite hud.
__________________
Journal. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:41.
