2008-06-18, 09:20
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Mest medeldistans, måttlig muskelträning
Jag är en ganska medelmåttig motionär som gillar att springa kort men intensivt, men också upp till halvmaraton. Håller också på med lite styrketräning, med visst fokus på greppstyrka.
Längd: 182 cm
Vikt: 80 kg
PB:
200m - 31s (träning)
1500m - 6:06 (Korpfriidrott 2008)
2,66km - 11:47 (Lindholmenstafetten 2007)
3000m - 13:04 (Korpfriidrott 2008)
7,5km - 35:34 (Olympiatravsjoggen 2008)
21,1km - 1:59:21 (Göteborgsvarvet 2008)
CoC #2
RB 160
Rolling Thunder - 70,25 kg (Kungsbacka 2008)
|
|
|
2008-06-18, 09:30
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
L, Brorundan
Datum: 2008-06-01 (fyller på några gamla pass från juni)
Första långpasset efter GöteborgsVarvet. Trög och småjobbig känsla genom större delen, men tydligen gick det ganska bra ändå.
Distans: 14,58 km
Tid: 1:29:26
Puls: 149/160 (medel/max)
|
|
|
2008-06-18, 09:34
|
#3
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Löparjournaler är alltid bra!
Fina resultat för att vara medelmåttig...
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen
en joggare på elitnivå
|
|
|
|
2008-06-18, 09:52
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman
Löparjournaler är alltid bra!
|
De är de bästa journalerna, skulle jag vilja påstå.
Citat:
Fina resultat för att vara medelmåttig...
|
Jag började så smått hösten 2001, och sprang Göteborgsvarvet på 2:01 på våren. Ingen våldsam utveckling sen dess, fast sista året har gått bättre.
|
|
|
2008-06-18, 09:54
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Mer stats
Maxpuls: 195
Enligt test med sprint upp för backe. Har nått 191 två gånger på flack tävling.
|
|
|
2008-06-18, 09:56
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff
21,1km - 1:59:21 (Göteborgsvarvet 2008)
|
Fel, 1:51:21 ska det vara. (1:59 var tiden 2007)
|
|
|
2008-06-18, 11:47
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 124
|
Härligt med ännu en löparjounal ! Den här ska jag verklige följa ! Lycka till
|
|
|
2008-06-18, 14:03
|
#8
|
Triatleten
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 11 080
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff
Fel, 1:51:21 ska det vara. (1:59 var tiden 2007)
|
Attans! Du slår mig med 37 sek!
Kul med fler löparjournaler *subscribe*
__________________
Att träna alla muskler i kroppen utom hjärtat är vansinne
It's all about limits: Reaching them, exploring them, exceeding what you thought yours were
|
|
|
2008-06-18, 15:09
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 527
|
Alltid skoj med fler löparjournaler, lycka till med träning. Ska hålla ett öga. :]
__________________
hej hej hej hej hej!
|
|
|
2008-06-18, 17:37
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Grepp x 3
Vilovecka utan löpning.
Datum: 2008-06-02
CoC T - 3x10
CoC 2 - 5x1
Datum: 2008-06-05
CoC T - 3x10
CoC 2 - 6x1
Datum: 2008-06-08
CoC T - 3x10
CoC 2 - 2x2 + 4x1
|
|
|
2008-06-18, 17:42
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
E, Norra älvstranden
Datum: 2008-06-09
Lätt lunchpass med en kollega. Ingen pulsmätning.
Distans: 6,43 km
Tid: 38:21
|
|
|
2008-06-18, 18:00
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Styrka
Datum: 2008-06-10
Supinerad pullup - +10kg 8+7
Marklyft - 90kg 2x6
Axelpress - 2x12kg 2x9
Hantelrodd - 24kg 2x7
Hantelpress - 2x20kg 2x8
Nyp 10cm? - 22.5kg 4x4 sekunder
Sittande fransk press - 27kg 2x8
Crunch i maskin - 63kg 3x8
Vadpress - 20kg 3x10
|
|
|
2008-06-18, 18:13
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
R 9x300@3:31(3:30)
Cyklade till Valhalla IP, men det var stängt pga monstertruckar som stod parkerade där. Cyklade hem igen och sprang i stället mot Tårarnas Kaj och mätte upp något som förhoppningsvis var 300m på cykelbanan. Planen var att springa varje 300-ing kontrollerat på 65-70 sekunder med 3-4 minuters vila mellan. Dock en maxning på näst sista repetitionen.
Uppjogg: 2,44 km på 14:10.2
Sedan 9x300m på 59.9, 59.3, 68.3, 65.0, 68.6, 65.9, 65.9, 55.5, 62.1
Nerjogg: 1.25km på 6:56.2
Totalt 6,39km
|
|
|
2008-06-19, 11:18
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Grepp
Datum: 2008-06-13
CoC T - 3x10
CoC 2 - 1x2 + 7x1
|
|
|
2008-06-19, 11:22
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
L, Nya varvet/Majorna
Datum: 2008-06-15
Test av ny sträckning förbi Nya Varvet ut till Hästevik, sedan tillbaka Kungssten och Majorna. Ganska backigt på sina håll, så det kändes lite jobbigare än ett vanligt långpass. Spurtade lite på slutet för skojs skull, den kilometern tog 5:30.
Distans: 14,86 km
Tid: 1:29:51
Fart: 6:03/km
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:35.
|
|