 |
2022-01-11, 12:03
|
#4621 | |||
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Citat:
Citat:
__________________
Citat:
|
|||
|
|
|
2022-01-11, 17:47
|
#4622 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-01-11, 18:54
|
#4623 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Pass 3
Böj 5x5x105 Bänk, explosivt med stopp 6x2x65 Tricepspushdown med stång 3x10x20 Hantelflyes 3x10x10 The Queen's gambit på tvn.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-01-11, 22:06
|
#4624 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
RSR i bänken?
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2022-01-12, 11:58
|
#4625 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Nä, något eget påhitt med "Lifting fast and slow" som inspiration.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2022-01-12, 12:13
|
#4626 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
3 veckor av detta, med mindre % och repsvariation längre fram. Avslutas med maxning.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-01-12, 19:05
|
#4627 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Pass 4
Böj 4x2x120 Mark(knivskurit tummen och kan inte testa tumlås som planerat  ) 4x2x160 Skivstångsrodd 4x10x60 Ryggresning 4x10xkv
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-01-13, 20:36
|
#4628 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Pass 5
Böj 5x5x105 Bänk 5x5x77, 5 Liggande tricepsextension bakom huvudet(lätt och för rörligheten) 3x10x12 Armhävningar, maxreps 30 25 25
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-01-14, 19:32
|
#4629 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Pass 6
Böj 3x2x120 Mark 3x2x160 Latsdrag 10x40 3x10x50 Mjehpass, blev klar med sista av 2 ställbara hantlar jag tillverkat och tror att den hanteringen tröttat ut bålen. Och tummen vill fortfarande inte vara med på tumlås.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-01-15, 14:38
|
#4630 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Hemmabyggda ställbara hantlar, just nu från 5 till 20 kg
 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-01-15, 15:05
|
#4631 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Pass 7
Böj 5x4x112,5 Bänk 5x4x82,5 Tricepspushdown med stång 10x20 2x10x30 Hantelflyes 10x9 10x13 10x17 Första passet med hantelparet och skulle behöva tillverka mer vikt, men orkaaaaaaaa!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-01-16, 15:28
|
#4632 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Pass 8
Böj 3x2x127,5 Mark 3x2x170 Latsdrag 4x5x40 Nu börjar veckovolymen kännas av, kanske för optimistiskt satta vikter. Provar ett tag till.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-01-18, 09:21
|
#4633 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Måndag
Pass 9 Böj 5x5x105 Bänk 5x2x65 Tricepspushdown med stång 3x10x20 Hantelflyes 3x10x17
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-01-19, 11:54
|
#4634 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Tisdag
Pass 10 Böj 4x3x120 Rackböj 3x3x180 Skivstångsrodd 4x10x60 Ryggresning 12 13 12x8 11x8 Mmm så brunt
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-01-19, 20:44
|
#4635 | |
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Pass 11
Böj 5x5x112,5 Bänk 5x5x82,5 appen säger pebe, vi kan låtsas som det Liggande tricepsextension bakom huvudet 20x10 24x10 30x10 Armhävningar 31 21 20
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:31.
