Mela - kort & gott

[mela]

Underarmen är mycket piggare idag. Nu kan jag iaf greppa och öppna dörrar med den handen, det kunde jag inte igår

[delta_mats]

Är du nöjd med ditt nuvarande gym? Jag har tänkt tanken att se om man kan provträna där någon gång, kul med lite strongmangrejer ju!

[mela]

Ursprungligen postat av delta_mats

Är du nöjd med ditt nuvarande gym? Jag har tänkt tanken att se om man kan provträna där någon gång, kul med lite strongmangrejer ju!

Jag ÄLSKAR det! Det är stort, bra med utrustning, rent och fräscht. De tiderna som jag tränar (vardagar innan lunch) är jag ofta ensam. Och gratis parkering.
På lördag har de öppet hus med SL-tävling där 1a och 2a får träningskort, sedan är det 10% på alla gymkort som tecknas. Så är du nyfiken kan du ju kika då

[mela]

30 oktober

Träning innan frukost och skola idag. Svårt med ordentligt med energi så tidigt på morgonen, men det är då eller eventuellt inte alls. Så valet är lätt.

Marklyft
8 x 10kg
6 x 60kg
3 x 80kg

Kronlyft
2 x 100kg
2 x 120kg
0 x 130kg
1 x 130kg
0 x 140kg
0 x 140kg - röv
1 x 110kg

Det tar slut på en rejält att maxa så Sedan hann jag inte mer. Off to school.

[Minikubik]

Fan grym du är!

[mela]

Ursprungligen postat av Minikubik

Fan grym du är!

Tack!

[mela]

31 oktober

Bänkpress
8 x 20kg - FU
8 x 30kg - FU
5 x 40kg - FU
1 x 50kg
1 x 55kg - touch and go utan att lyfta röva! Bättring från förra veckan.
4 x 40kg - FU
4 x 40kg - FU
Film på 55kg bänken

Militärpress
8 x 20kg
4 x 30kg
1 x 40kg
1 x 40kg
3 x 30kg

Drag till hakan med V hantag i cable
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Assisterade dips
5 x -19kg
3 x -12kg
2 x -12kg

Sedan körde jag lite handstående osv
Film

[mela]

1 november

Har börjat att bli knasig i knäna, de typ låser sig och har sig. Så jag tänkte att såndäringa uppvärmning kanske är något jag ska börja med?
Jag har beställt knäskydd också så dem kommer nästa vecka.

Trappmaskin
5 min växlat att gå på sidan, ta dubbla steg och sparka bakåt (alla rumptjejer gör så måste vara bra.)

Knäböj
8 x 20kg
8 x 40kg
8 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Stöt
Fem miljarder försök på stöt.
30kg
40kg
https://www.instagram.com/p/Ba8zvcaD...en-by=melablom

Släde vikt exkl slädens vikt
70kg - 2 varv
90kg - 2 varv
100kg - 2 varv
https://www.instagram.com/p/Ba82t8oj...en-by=melablom

Imorgon far jag till Göteborg! Blir träning både fredag och söndag

[delta_mats]

Hade tänkt provaträna idag men är ju icke bemannat förrän på eftermiddagen, får bli en annan dag istället. Fasen iksu börjar bli trångt även runt lunchtid nu.

Knäskydd är bra grejer. Mina gubbknän behöver det när jag tränar ben.

[mela]

Ursprungligen postat av delta_mats

Hade tänkt provaträna idag men är ju icke bemannat förrän på eftermiddagen, får bli en annan dag istället. Fasen iksu börjar bli trångt även runt lunchtid nu.

Knäskydd är bra grejer. Mina gubbknän behöver det när jag tränar ben.

Ja det är ju nackdelen. Fredag är iaf bemannat från 13. Men ofta är nån av ägarna där på FM och tränar själv, så om du mailar/ringer kan du sägert provträna tidigare på dagen också. De känns flexibla så.

Iksu känns som att det alltid är trångt. Kollade någon sådan statistik för när det var mycket folk, och det var ju typ 10-21 som det var mycket. Orka den.
Idag var det jag och 3 till på gymmet. Kom 2 till mot slutet. Det är mer lagom.

[delta_mats]

Ursprungligen postat av mela

Ja det är ju nackdelen. Fredag är iaf bemannat från 13. Men ofta är nån av ägarna där på FM och tränar själv, så om du mailar/ringer kan du sägert provträna tidigare på dagen också. De känns flexibla så.

Iksu känns som att det alltid är trångt. Kollade någon sådan statistik för när det var mycket folk, och det var ju typ 10-21 som det var mycket. Orka den.
Idag var det jag och 3 till på gymmet. Kom 2 till mot slutet. Det är mer lagom.

Japp det ska nog lösa sig.

Iksu brukar vara halvlugnt efter lunch och innan middagstid oftast. Den tid jag oftast tränar. Men föredrar ju ett luftigt gym så man slipper trängas och vänta på grejer.

[mela]

Ursprungligen postat av delta_mats

Japp det ska nog lösa sig.

Iksu brukar vara halvlugnt efter lunch och innan middagstid oftast. Den tid jag oftast tränar. Men föredrar ju ett luftigt gym så man slipper trängas och vänta på grejer.

Galaxy låter ju onekligen som gymmet för dig. Finns ju 6 powerracks, typ 5 bänkar, 2 böjställningar med lyftarpodie och lite extra stänger osv.

[mela]

Träningsvärk i axlar, röv, insida lår och vader idag. Ska bli kul att flyga själv med 2 barn. Kommer ha så ont när jag ska bära barnen plus väskor mellan flygen på Bromma

[delta_mats]

Ursprungligen postat av mela

Galaxy låter ju onekligen som gymmet för dig. Finns ju 6 powerracks, typ 5 bänkar, 2 böjställningar med lyftarpodie och lite extra stänger osv.

Jag var där i fredags och tränade. Gillade vad jag såg måste jag säga! 😊

[mela]

5 november

Träning i Göteborg med Scratch89, MikaelJ, wesaft & en som jag inte minns vad han heter på kolo

Knäböj
Jag minns inte alla uppvärmningsset

3 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
Film på 90kg

Sedan fick jag massa teknikhjälp i böj och stöt.
Fantastiskt roligt pass. Jag saknar Göteborg och gänget där massor, det suger att vara fast i Norrland.

6 november
Bänkpress
8 x 20kg
8 x 20kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

Teknikträning i bänken idag. Testade att ligga på axlarna istället för skuldrorna och bredda greppet från att hålla ringfingret på ringen på stången till pekfingret. Fick bra tryck!

Cirkel med:
trx rep
slägga
hopprep
3 varv