Citat:
Ursprungligen postat av An Iron Soul
Tack.
Eftersom mina träningspass tar ganska lång tid så blir det mer tidseffektivt. Passar bra som sista övning.
Jag följde styrkelabbets reps rekommendationer.
20-30 reps
Vila 20-30 sekunder
15 reps
Vila 20-30 sekunder
10 reps
Vila 20-30 sekunder
5 reps
Det "räcker" med tom stång sägs det.
Men jag kör iallafall på 30 kg stångcurl och tycker att det funkar bra.
|
Jepp, håller med!!...det är hur ofta man gör det med sjysst belastning, dvs så att mucklerna får jobba , inte mörsa på med de tyngsta vikterna, bara, /1ggr/vecka....!!.....Kör själv 4ggr/vecka, i samband med annan träning...
Själv ligger jag och kör, oftast, skivstångscurl typ med 40kg(för mig väldigt lätt)......men det räcker, för belastningen!!....om man kör i SS med tricca, som jag gör oftast......Hepp.......