Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-10-16, 22:07   #646
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Galet snygg bänkteknik! Sådär vill jag också lyfta
Tackar! Har provat runt en del med tekniken under året men har landat i att hålla maxbrett med händerna inåtvinklade och idag la jag även stången längre bak i handen.
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 16:37   #647
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 Pass 4

Film

Bänkpress

1*5*50kg
1*5*70kg
1*5*90kg
1*4*110kg
1*3*120kg
1*3*130kg
3*5*130kg
2*3*130kg

Dubbelpausade bänkpress

1*4*120kg
1*3*120kg

Militärpress

1*5*20kg
1*5*40kg
1*5*50kg
1*5*55kg
5*5*56kg

French press

1*15*20kg
1*10*30kg
5*10*32.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 14:41   #648
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 Pass 5

Bänkpress

1*10*50kg
1*5*50kg
1*5*70kg
1*4*90kg
1*3*110kg
2*6*120kg
2*5*120kg

Bröstrodd

1*5*25kg
1*5*45kg
3*5*50kg

Latsdrag

3*10*50kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-20, 19:22   #649
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 5 Pass 1

Film

Bänkpress

1*30*20kg
1*5*70kg
1*4*90kg
1*3*110kg
1*7*130kg - TnG
1*4*130
1*4*132.5kg
1*3*132.5kg

FU-smalbänk

3*5*97.5kg

Militärpress

1*5*20kg
1*5*40kg
1*5*50kg
3*5*57kg

French press

1*10*20kg
3*10*33kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-22, 18:29   #650
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 5 Pass 2

Film

Bänkpress

2*5*70kg
1*3*90kg
1*3*110kg
1*3*122.5kg
1*3*132.5kg
1*3*140kg
1*3*142.5kg
1*3*135kg
1*5*130kg

Dubbelpausad bänkpress

2*4*120kg

Bröstrodd

1*5*30kg
1*5*45kg
1*5*50kg
2*5*55kg

Face pulls

3*10*30kg

Sittande french press i smith

1*10*30kg
3*10*32.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-24, 16:28   #651
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 5 Pass 3

Film

Bänkpress

1*10*20kg
1*10*50kg
1*5*70kg
1*4*90kg
1*3*110kg
1*5*130kg
1*4*135kg
1*3*140kg
1*2*145kg
1*1*150kg
1*1*145kg
1*3*140kg
1*4*135kg
1*5*130kg

Sittande french press

1*10*20kg
4*10*30kg

Hantelcurls

Olika vikter eftersom högerarmen fortfarande gör lite ont av för tunga vikter.

4*10*10(H)/12(V)
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 19:03   #652
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Dagens pass

Bänkpress

1*10*20kg
1*5*50kg
1*5*70kg
1*4*90kg
1*3*110kg
1*3*120kg
1*6*130kg
2*5*130kg
2*4*130kg

Bröstrodd

1*10*20kg
1*5*45kg
3*5*55kg

Latsdrag

1*10*50kg
1*8*55kg

Hantelcurls

1*10*10kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)