Citat:
Ursprungligen postat av Simonser
Det ser helt normalt ut efter bara 5 månaders regelbunden träning. Muskler och fett kommer fördela sig ännu bättre visuellt ju längre tid du tränat.
|
Citat:
Ursprungligen postat av cero
Det ser normalt ut i och med att du var väldigt smal från början, men nu kan det vara en bra idé att ta det lite lugnt med viktuppgången. Hur mycket har du ökat i styrka?
|
Skönt att höra!
ja de kan nog vara en bra idé, tycker jag äter rätt friskt med kalorier varje dag men ändå så går jag sakta upp i vikt - har liksom stannat till en del.
pendlar just mellan 3400-3600kcal varje dag och trotts det så tar det ca 4-6 veckor innan jag lägger på mig 1kilo (är väl rätt lagom fart iofs) men tycker ändå det är mycket kcal för en kille på min vikt.
den enda övningarna som ja vet hur mycket jag har ökat i är hantelpressen och där körde jag från början 17.5kg 4x10 och idag 22kg 4x10 - börjar dock bli dags för 24kg hantlarna där.
marklyft och benböj har jag i princip börjat med och i marklyft kör jag 110kg 4set x 8reps och i benböj 60kg 4set x 8reps
(dock klarar jag mer i benböjen, men vill öva mer på tekniken - likaså i marklyft men känner mig lite mer säker där)