Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-09-01, 20:04   #151
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
1 september

Militärpress
80x0 spärr i huvudet
70x7 pb med 2 reps
70x5
60x8
60x5

Smalbänk
90x7
90x8
90x6
80x8

alla set långt ifrån fail
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-01, 20:41   #152
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
jag slot till med 90kgx4 i pushpress, mitt teoretiska 1rm är över 100kg så snart kan ja ge mig på att maxa
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-02, 20:48   #153
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
jag slot till med 90kgx4 i pushpress, mitt teoretiska 1rm är över 100kg så snart kan ja ge mig på att maxa
90x4 är riktigt bra jobbat Jag har nog 90x3 i alla fall i kroppen, min teknik sviker mig hela tiden. Jag har inbillat mig att den styrkan räcker för att pusha upp 100 kg en bra dag

2 september

Knäböj (2x5 varje pass, höjer 2,5 kg varje vecka)
130x5
130x5
140x4
140x4 ganska tungt

Frontböj
90x6
90x5
80x9

Benspark

Lårcurl

Vadpress i benpressen

Sittande vadpress
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-03, 22:46   #154
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
3 september

Marklyft
190x1
205x1
220x1
200x1

Skivstångsrodd
60x20
70x11
70x10
60x10

Skivstångscurl
50x6
40x7
40x7
40x7
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-04, 07:15   #155
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
grattis till 220kg i marken
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-05, 20:38   #156
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
grattis till 220kg i marken
Tackar ödmjukast!

5 september

Pushpress
90x1 sjukt lätt
100x1 JAAAAA
105x0 blev viktkåt
90x1
90x1 ville göra flera reps på båda men tekniken falerade
80x6 ob
80x5
70x7

Klokov
50x6
40x8
40x8

FU-bänk
90x8
80x8
80x8
80x6

Skriver bara ned det viktigaste
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-06, 07:19   #157
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
FAAAAN, hahaha jag hade tänk prova på 100:ingen idag:/ men stort grattis
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-06, 12:02   #158
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
FAAAAN, hahaha jag hade tänk prova på 100:ingen idag:/ men stort grattis
Haha osis Du fixar det säkert idag! Försten till 110 kg i push och 90 kg i militär?
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-06, 13:35   #159
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Haha osis Du fixar det säkert idag! Försten till 110 kg i push och 90 kg i militär?
kommer nog inte maxa på ett tag tyvärr:/ men reppa på 90kg i militären och 100 i pushen?
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-07, 13:48   #160
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
kommer nog inte maxa på ett tag tyvärr:/ men reppa på 90kg i militären och 100 i pushen?
Haha kommer dröja innan jag kan reppa på 90 kg i militärpress, har ju inte ens tagit det i ett lyft liksom. Men 100 för reps i pushen kan jag tänka mig! 5 reps?
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-07, 13:49   #161
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
6 september

Knäböj
130x5
130x5
120x8
120x8

Frontböj
90x6
90x6
80x7
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-07, 14:54   #162
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Haha kommer dröja innan jag kan reppa på 90 kg i militärpress, har ju inte ens tagit det i ett lyft liksom. Men 100 för reps i pushen kan jag tänka mig! 5 reps?
taget 100kgx5
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-08, 18:52   #163
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
taget 100kgx5
Kommer dock ta ett tag för min del.. Har problem när det blir riktigt tungt i militären, gör liksom 70x7 och 75x3 men får inte upp 80 kg!!! Stört irriterande, för det känns som om jag är god för typ 80x2 om jag bara får upp stångfan. Tunga militärpressar känns viktiga för pushpressarna, då man i slutet av pushen ska pressa upp en tung jävla vikt.

8 september

Sämst känsla i kroppen idag

Militärpress
75x3 tpb men ska klara mer
70x4
70x3
60x7
60x5

Skivstångsrodd
Ökade till 75 kg, kort vila, 5 set ned till 60 kg, kändes mkt bra

Dips
+20 kg x 5
+20 kg x 5
+10 kg x 7
+10 kg x 7

Lite latsdrag

Mådde inte så bra idag, märktes på resultaten och energin.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-09, 21:09   #164
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
9 september

Knäböj
132,5x5
132,5x5
140x4 lätt
120x12 lätt men jobbigt

Utfall(reps per ben)
70x6
70x6
80x6
70x6
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-10, 21:45   #165
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
10 september

Marklyft
170x1 sjukt lätt
180x14 PPPPPPPBBBBB med typ 6 reps
200x1 bra lyft
200x1 dåligt lyft

Skivstångsrodd
75x9
75x9
75x8
65x11
65x8

Latsdrag
73x8
73x8
73x8
73x8

Skivstångscurl
50x7
40x9
40x7
40x7

Lite koncentrationscurls
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)