Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-03-25, 11:33   #3421
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Cardiopass: 24/3 -20


Hundlöpning 5,71km (30:31)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:21 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:20 min/km
Medelhastighet: 11,2 km/h
Maxhastighet: 12,3 km/h
Genomsnittlig puls: 143 slag/min
Maximal puls: 178 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2020:
149,69km


Kommentar:
Börjar komma igång lite smått nu i denna kaosperiod
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-25, 11:37   #3422
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Blandpass: 24/3 -20



Marklyft:
60kg*12
60*12
60*12
60*12
-------------
kg

Ryggdrag:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg

Lastdrag:
45kg*11
45*11
45*11
45*11
-------------
kg

Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
30*12
-------------

Smalbänk:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
-------------

Shrugs (Hantlar):
20kg*7
20*7
20*7
20*7
-------------





Kommentar:
Väldigt sliten och seg på detta kvällspasset
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-25, 11:43   #3423
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 25/3 -20


Motionscykel 11,01km (23:35)





Kommentar:
Tuff morgon
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-28, 23:50   #3424
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Torsdagens Cardiopass: 26/3 -20


Hundlöpning 5,64km (29:51)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:17 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:10 min/km
Medelhastighet: 11,6 km/h
Maxhastighet: 12,8 km/h
Genomsnittlig puls: 151 slag/min
Maximal puls: 174 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2020:
155,33km


Kommentar:
Ett okej pass
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-28, 23:53   #3425
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 28/3 -20


Hundlöpning 5,75km (30:09)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:15 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:14 min/km
Medelhastighet: 11,5 km/h
Maxhastighet: 13,0 km/h
Genomsnittlig puls: 149 slag/min
Maximal puls: 167 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2020:
161,08km


Kommentar:
Lite småkrasslig, skaplig känsla annars.
Fortfarande Coronasituation därute, permitterad den närmsta tiden från jobbet.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-28, 23:57   #3426
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 28/3 -20



Smalbänk:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
65*9
65*9
65*9
-------------
kg

EZ-curl:
30kg*11
30*11
30*11
-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------
kg

Preacher curl maskin:
20kg*11
20*9
20*11
20*11
-------------

EZ-curl omv. grepp:
20kg*10
20*10
20*10
-------------

Underarmscurl:
15kg*12
15*12
15*12
-------------

Sittande tricepsextension maskin:

-------------

Dips:
kv*7 (kv@)
kv*7
kv*7
-------------

Triceps pushdown: (Maskin)
45kg*11
45*11
45*11
-------------


Kommentar:
Försöker komma igång så smått igen med styrkan.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-29, 22:33   #3427
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Rygg/Magpass: 29/3 -20



Latsdrag:
45kg*11
45*11
45*11
-------------
kg


Marklyft:
60kg*12
60*12
60*12
-------------
kg


Sittande rodd:
60kg*10
60*10
60*10
-------------
kg

Seated machine row:
60kg*8
60*8
60*8
-------------

Ryggdrag: (Maskin)
45kg*11
45*11
45*11
-------------
kg

Ab Crunch-sled:

-------------
kg

Ryggresningar:
+15kg*7
+15kg*7
+15kg7
-------------
kg

Chins:

-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda höger):
5kg*9
5*9
5*9
-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda vänster):
5kg*9
5*9
5*9
-------------
kg




Kommentar:
Vi kör igång lite smått, helt okej pass överlag
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-29, 22:35   #3428
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagsform 2020-03-29:





__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 12:28   #3429
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Ben/Axelpass: 30/3 -20


Knäböj:
80kg*9
80*9
80*9
-------------
kg

Hantelshrugs:
20kg*8
20*8
20*8
-------------
kg

Stående vadpress:

-------------
kg

Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
40*8
40*8
40*8
-------------
kg

Benpress:
100kg*9
100*9
100*9
-------------

Benspark:
86kg*10
86*10
86*10
-------------

Framåtlutande hantellyft:
9kg*9
9*9
9*9
-------------

Sittande lårcurl:
59kg*12
59*12
59*12
-------------


Kommentar:
Ett på förhand oplanerat pass.
Nu i efterhand väldigt nöjd med att jag fick till det, och ganska nöjd med passet i sig också
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-31, 13:08   #3430
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 31/3 -20


Hundlöpning 5,66km (30:07)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:19 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:19 min/km
Medelhastighet: 11,3 km/h
Maxhastighet: 12,9 km/h
Genomsnittlig puls: 146 slag/min
Maximal puls: 168 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2020:
166,74km


Kommentar:
Något sämre känsla än vad jag hade hoppats på.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-05, 10:16   #3431
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Fredagens Cardiopass: 3/4 -20


Hundlöpning 5,65km (29:51)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:17 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:16 min/km
Medelhastighet: 11,4 km/h
Maxhastighet: 12,6 km/h
Genomsnittlig puls: 151 slag/min
Maximal puls: 165 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2020:
172,39km


Kommentar:
Tung och seg i kropp och knopp.
Kraftig vind och hagel
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-05, 10:19   #3432
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Cardiopass: 4/4 -20


Hundlöpning 5,78km (31:36)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:28 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:25 min/km
Medelhastighet: 11,1 km/h
Maxhastighet: 12,2 km/h
Genomsnittlig puls: 151 slag/min
Maximal puls: 173 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2020:
178,17km


Kommentar:
Sliten och ont i vader och benhinnor.
Linkade runt rundan, nu blir det lite vila för benen.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-05, 10:25   #3433
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Onsdagens Bröst/Magpass: 1/4 -20



Bänkpress:
57,5kg*12
57,5*12
57,5*12
57,5*12
-------------
kg

Hantelpress:
30kg*7 (avbröt)
-------------
kg

Cablecross:
50kg*12
50*12
50*12
80*9
80*9
80*9
-------------
kg

Bröstpress:
66kg*13
66*13
66*13
-------------

Magmaskin:
55kg*15
55*15
55*15
-------------

Sled:
12,5kg*15
12,5*15
12,5*15
-------------



Kommentar:
Problem med vänster handled, troligtvis efter att ha belastat den fel vid sågning av grenar
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-05, 10:28   #3434
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Torsdagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 2/4 -20



Smalbänk:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
65*9
65*9
65*10
65*10
-------------
kg

EZ-curl:
30kg*11
30*11
30*11
30*11
-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
20kg*10
20*10
20*10
20*11
-------------
kg

Preacher curl maskin:
20kg*11
20*11
20*11
20*11
-------------

EZ-curl omv. grepp:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------

Underarmscurl:
15kg*12
15*12
15*12
15*12
-------------

Sittande tricepsextension maskin:

-------------

Dips:
kv*8 (kv@)
kv*8
kv*8
kv*8
-------------

Triceps pushdown: (Maskin)
45kg*11
45*11
45*11
45*11
-------------


Kommentar:
En liten förbättring jämfört med tidigare pass
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-05, 10:31   #3435
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Fredagens Ben/Axelpass: 3/4 -20


Knäböj:
80kg*9
80*9
80*10
80*10
-------------
kg

Hantelshrugs:
20kg*8
20*8
20*8
20*8
-------------
kg

Stående vadpress:

-------------
kg

Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
30*12
40*8
40*8
40*8
40*8
-------------
kg

Benpress:
100kg*9
100*9
100*10
100*10
-------------

Benspark:
86kg*10
86*10
86*11
86*11
-------------

Framåtlutande hantellyft:
9kg*9
9*9
9*10
9*10
-------------

Sittande lårcurl:
59kg*12
59*12
59*12
59*12
-------------


Kommentar:
Något bättre än tidigare pass
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)