2020-03-25, 11:33
|
#3421
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 24/3 -20
Hundlöpning 5,71km (30:31)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:21 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:20 min/km
Medelhastighet: 11,2 km/h
Maxhastighet: 12,3 km/h
Genomsnittlig puls: 143 slag/min
Maximal puls: 178 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2020:
149,69km
Kommentar:
Börjar komma igång lite smått nu i denna kaosperiod
|
|
|
2020-03-25, 11:37
|
#3422
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Blandpass: 24/3 -20
Marklyft:
60kg*12
60*12
60*12
60*12
-------------
kg
Ryggdrag:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg
Lastdrag:
45kg*11
45*11
45*11
45*11
-------------
kg
Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
30*12
-------------
Smalbänk:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
-------------
Shrugs (Hantlar):
20kg*7
20*7
20*7
20*7
-------------
Kommentar:
Väldigt sliten och seg på detta kvällspasset
|
|
|
2020-03-25, 11:43
|
#3423
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 25/3 -20
Motionscykel 11,01km (23:35)
Kommentar:
Tuff morgon
|
|
|
2020-03-28, 23:50
|
#3424
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Torsdagens Cardiopass: 26/3 -20
Hundlöpning 5,64km (29:51)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:17 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:10 min/km
Medelhastighet: 11,6 km/h
Maxhastighet: 12,8 km/h
Genomsnittlig puls: 151 slag/min
Maximal puls: 174 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2020:
155,33km
Kommentar:
Ett okej pass
|
|
|
2020-03-28, 23:53
|
#3425
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 28/3 -20
Hundlöpning 5,75km (30:09)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:15 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:14 min/km
Medelhastighet: 11,5 km/h
Maxhastighet: 13,0 km/h
Genomsnittlig puls: 149 slag/min
Maximal puls: 167 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2020:
161,08km
Kommentar:
Lite småkrasslig, skaplig känsla annars.
Fortfarande Coronasituation därute, permitterad den närmsta tiden från jobbet.
|
|
|
2020-03-28, 23:57
|
#3426
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 28/3 -20
Smalbänk:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
65*9
65*9
65*9
-------------
kg
EZ-curl:
30kg*11
30*11
30*11
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------
kg
Preacher curl maskin:
20kg*11
20*9
20*11
20*11
-------------
EZ-curl omv. grepp:
20kg*10
20*10
20*10
-------------
Underarmscurl:
15kg*12
15*12
15*12
-------------
Sittande tricepsextension maskin:
-------------
Dips:
kv*7 (kv@)
kv*7
kv*7
-------------
Triceps pushdown: (Maskin)
45kg*11
45*11
45*11
-------------
Kommentar:
Försöker komma igång så smått igen med styrkan.
|
|
|
2020-03-29, 22:33
|
#3427
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Rygg/Magpass: 29/3 -20
Latsdrag:
45kg*11
45*11
45*11
-------------
kg
Marklyft:
60kg*12
60*12
60*12
-------------
kg
Sittande rodd:
60kg*10
60*10
60*10
-------------
kg
Seated machine row:
60kg*8
60*8
60*8
-------------
Ryggdrag: (Maskin)
45kg*11
45*11
45*11
-------------
kg
Ab Crunch-sled:
-------------
kg
Ryggresningar:
+15kg*7
+15kg*7
+15kg7
-------------
kg
Chins:
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda höger):
5kg*9
5*9
5*9
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda vänster):
5kg*9
5*9
5*9
-------------
kg
Kommentar:
Vi kör igång lite smått, helt okej pass överlag
|
|
|
2020-03-29, 22:35
|
#3428
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagsform 2020-03-29:
|
|
|
2020-03-30, 12:28
|
#3429
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Ben/Axelpass: 30/3 -20
Knäböj:
80kg*9
80*9
80*9
-------------
kg
Hantelshrugs:
20kg*8
20*8
20*8
-------------
kg
Stående vadpress:
-------------
kg
Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
40*8
40*8
40*8
-------------
kg
Benpress:
100kg*9
100*9
100*9
-------------
Benspark:
86kg*10
86*10
86*10
-------------
Framåtlutande hantellyft:
9kg*9
9*9
9*9
-------------
Sittande lårcurl:
59kg*12
59*12
59*12
-------------
Kommentar:
Ett på förhand oplanerat pass.
Nu i efterhand väldigt nöjd med att jag fick till det, och ganska nöjd med passet i sig också
|
|
|
2020-03-31, 13:08
|
#3430
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 31/3 -20
Hundlöpning 5,66km (30:07)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:19 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:19 min/km
Medelhastighet: 11,3 km/h
Maxhastighet: 12,9 km/h
Genomsnittlig puls: 146 slag/min
Maximal puls: 168 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2020:
166,74km
Kommentar:
Något sämre känsla än vad jag hade hoppats på.
|
|
|
2020-04-05, 10:16
|
#3431
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Fredagens Cardiopass: 3/4 -20
Hundlöpning 5,65km (29:51)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:17 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:16 min/km
Medelhastighet: 11,4 km/h
Maxhastighet: 12,6 km/h
Genomsnittlig puls: 151 slag/min
Maximal puls: 165 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2020:
172,39km
Kommentar:
Tung och seg i kropp och knopp.
Kraftig vind och hagel
|
|
|
2020-04-05, 10:19
|
#3432
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 4/4 -20
Hundlöpning 5,78km (31:36)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:28 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:25 min/km
Medelhastighet: 11,1 km/h
Maxhastighet: 12,2 km/h
Genomsnittlig puls: 151 slag/min
Maximal puls: 173 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2020:
178,17km
Kommentar:
Sliten och ont i vader och benhinnor.
Linkade runt rundan, nu blir det lite vila för benen.
|
|
|
2020-04-05, 10:25
|
#3433
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Onsdagens Bröst/Magpass: 1/4 -20
Bänkpress:
57,5kg*12
57,5*12
57,5*12
57,5*12
-------------
kg
Hantelpress:
30kg*7 (avbröt)
-------------
kg
Cablecross:
50kg*12
50*12
50*12
80*9
80*9
80*9
-------------
kg
Bröstpress:
66kg*13
66*13
66*13
-------------
Magmaskin:
55kg*15
55*15
55*15
-------------
Sled:
12,5kg*15
12,5*15
12,5*15
-------------
Kommentar:
Problem med vänster handled, troligtvis efter att ha belastat den fel vid sågning av grenar
|
|
|
2020-04-05, 10:28
|
#3434
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Torsdagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 2/4 -20
Smalbänk:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
65*9
65*9
65*10
65*10
-------------
kg
EZ-curl:
30kg*11
30*11
30*11
30*11
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
20kg*10
20*10
20*10
20*11
-------------
kg
Preacher curl maskin:
20kg*11
20*11
20*11
20*11
-------------
EZ-curl omv. grepp:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------
Underarmscurl:
15kg*12
15*12
15*12
15*12
-------------
Sittande tricepsextension maskin:
-------------
Dips:
kv*8 (kv@)
kv*8
kv*8
kv*8
-------------
Triceps pushdown: (Maskin)
45kg*11
45*11
45*11
45*11
-------------
Kommentar:
En liten förbättring jämfört med tidigare pass
|
|
|
2020-04-05, 10:31
|
#3435
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Fredagens Ben/Axelpass: 3/4 -20
Knäböj:
80kg*9
80*9
80*10
80*10
-------------
kg
Hantelshrugs:
20kg*8
20*8
20*8
20*8
-------------
kg
Stående vadpress:
-------------
kg
Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
30*12
40*8
40*8
40*8
40*8
-------------
kg
Benpress:
100kg*9
100*9
100*10
100*10
-------------
Benspark:
86kg*10
86*10
86*11
86*11
-------------
Framåtlutande hantellyft:
9kg*9
9*9
9*10
9*10
-------------
Sittande lårcurl:
59kg*12
59*12
59*12
59*12
-------------
Kommentar:
Något bättre än tidigare pass
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:28.
|
|