VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 174 - Kolozzeum Forum

Raschmus · 2018-03-08, 10:07

Tack för svar! Är nu inne på dag 5 (95,5kg till 91,0kg = -4,5kg)

Hur hade ni gjort efter avslutad VLCD första dagarna? Försöka äta helt normalt på balans eller minskat någonting, typ fett (ni som kan hur kroppen fungerar, om man exempelvis enklare lägger på sig fett efter avslutad VLCD eller något)

xqtr123 · 2018-04-05, 11:04

Jag tänkte följa mmsports "rekommendation":

Att inta fyra gånger per dag:
11g Body Science EAA (Essentiella aminosyror)
25g Body Science Casein (Kasein)
15g Body Science Whey 100% (Vassleprotein)
2 kapslar Body Science Wellness Series Omega-3
1 kapsel Body Science Wellness Series Vitamineral Complex
https://www.mmsports.se/blogg/vlcd-k...nga-skepnader/

Vikt: 90 kg
Målvikt: 75 kg
Längd: 178 cm
Längd: 60 dagar

Någon som har kört så länge utan att dö?

Olle MM · 2018-05-07, 14:23

Citat:

Ursprungligen postat av xqtr123

Jag tänkte följa mmsports "rekommendation":

Att inta fyra gånger per dag:
11g Body Science EAA (Essentiella aminosyror)
25g Body Science Casein (Kasein)
15g Body Science Whey 100% (Vassleprotein)
2 kapslar Body Science Wellness Series Omega-3
1 kapsel Body Science Wellness Series Vitamineral Complex
https://www.mmsports.se/blogg/vlcd-k...nga-skepnader/

Vikt: 90 kg
Målvikt: 75 kg
Längd: 178 cm
Längd: 60 dagar

Någon som har kört så länge utan att dö?

Ola hade ätar dag en dag i veckan..

Ola Wallengren · 2018-05-10, 10:20

Citat:

Ursprungligen postat av xqtr123

Jag tänkte följa mmsports "rekommendation":

Att inta fyra gånger per dag:
11g Body Science EAA (Essentiella aminosyror)
25g Body Science Casein (Kasein)
15g Body Science Whey 100% (Vassleprotein)
2 kapslar Body Science Wellness Series Omega-3
1 kapsel Body Science Wellness Series Vitamineral Complex
https://www.mmsports.se/blogg/vlcd-k...nga-skepnader/

Det blir förmodligen lite för lite Magnesium.
Beroende på vilka proteinpulver man väljer så kan det behövas lite extra kalcium och eventuellt fosfor. I kombon som den står ovan skall det dock inte behövas.

Sansad · 2018-05-20, 13:09

Nu är tråden lång från start och många olika funderingar hit och dit. Skulle någon kunna sammanfatta det snyggt och konkret för att efterlikna Olas upplägg så likt som möjligt i punktform?

katthans · 2018-06-09, 06:37

Är det någon som testat detta men att använda sig av mjölk i större utsträckning? Skulle väl således nästan bli en mjölkdiet och mycket mjölk men nyfiken om någon testat?

vicarious · 2018-06-09, 07:55

Har gjort min beskärda del av lågkaloridieter, men denna är extrem. Alla som tar sig genom denna diet mer än ett par dagar ska ha en eloge. Det är inte kul. Har gett mig på denna några gånger men fått avbryta efter nån dag eller två och lägga till lite fast föda i form av grönsaker, kvarg eller liknande. Jag är för svagsinnad.

Det enda jag gjorde var att tänka på mat. Började drömma om att gå på konditori m.m

När man sitter hemma kryper det i skinnet. Svårt att sova, svårt att slappna av. Lättirriterad. För att inte tala om träningen. Att ens cykla till gymmet känns som en utmaning större än att bestiga ett berg.

Löpsko · 2018-06-09, 10:43

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Har gjort min beskärda del av lågkaloridieter, men denna är extrem. Alla som tar sig genom denna diet mer än ett par dagar ska ha en eloge. Det är inte kul. Har gett mig på denna några gånger men fått avbryta efter nån dag eller två och lägga till lite fast föda i form av grönsaker, kvarg eller liknande. Jag är för svagsinnad.

Det enda jag gjorde var att tänka på mat. Började drömma om att gå på konditori m.m

När man sitter hemma kryper det i skinnet. Svårt att sova, svårt att slappna av. Lättirriterad. För att inte tala om träningen. Att ens cykla till gymmet känns som en utmaning större än att bestiga ett berg.

Det verkar vara ganska individuellt och dessa individuella faktorer kan ju säkert bero på att man har olika förutsättningar. Om man är fetare så borde det ju rimligtvis gå lättare jämfört med ett lägre kroppsfett. Läser man på lite diverse forum så verkar ju vissa kunna köra många veckor, om inte månader i sträck på diverse VLCD-pulver dieter och vara någorlunda funktionella samhällsmedborgare. Iofs så blir ju detta VLCD upplägg lite speciellt eftersom det nästan bara består av protein och diverse mineraler och fibertillskott. Hade ju varit intressant om någon tar fram en all in one vlcd för fettminskning likt denna VLCD och genomför en studie, dvs att jämföra detta upplägg (det med 4 drinkar om dagen) med till exempel nutrilett och sedan jämföra kroppssammansättning.

Baldr · 2018-06-11, 08:40

Ägnade gårdagen åt att gå igenom hela tråden så här kommer en sammanfattning. Ber om ursäkt för eventuella felciteringar.

Grundidé: EAA följt av kasein ca 45-60min senare, upprepas några ggr per dygn.

Citat:

Jag började runt 13% och slutade på cirka 7%, samtidigt ökade jag i muskler.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=2052

Ursprunglig intervju i Body Radio med upplägget:

http://www.body.se/artiklar/radio/20...med-body-radio

Ytterligare intervjuer i Body Radio om bl.a. VLCD:

http://www.body.se/artiklar/radio/20...kler-samtidigt
http://www.body.se/artiklar/radio/20...kar-52-dieten/
http://www.body.se/artiklar/radio/20...kosttillskott/

Flera månaders väntan på en översiktsartikel i Body som aldrig publicerades.

Olas ursprungliga upplägg:

Citat:

Ta först 10g EAA, vänta ca 45 min för detta att tas upp och därefter ta 30g kasein. Denna procedur upprepas ungefär var 5:e timma så att det blir 4 ”måltider” på en dag. Vid träning tog jag 10g EAA före och efter träningen och följde sedan upp med 2 doser kasein med några timmars mellanrum så att totala mängden blir den samma på träning resp. vilodag.

4x11g EAA-XX
4x38g Casein
3 st Multivitamin -mineral
1000 mg Kalcium+Vit.D
250-500 mg Magnesium
5g Omega-3
30g Psylliumfröskal
2-3g Bakpulver
10g JOZO Mineralsalt
2x8g Jacked-XX Extreme
3g HMB
6 kaps. Testo booster (DAA)
2-4 kaps. Jacked Geranamine
2-3x200mg Koffein
5 kaps. Ursobol

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1969

Citat:

Själv så blandar jag salt, bakpulver, kreatin mm i en tom saltbehållare och strör lite i varje drink. Man får vara beredd på ett litet övertryck av bakpulvret men det brukar inte vara så farligt. Att ta hela dagsdosen på en gång rekommenderas inte.

70g JOZO Mineralsalt
20g Bordssalt
50g Bakpulver
50g Kreatin
40g Beta-alanin

Blanda i en tom burk och fördela över 10 dagar.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1621

Citat:

Jag har alltid kört ett schema som stämmer med veckans längd, dvs ätardag på lördag. Jag kallar det ätardag eftersom jag inte lagt något speciellt fokus på kolhydrater. I snitt kom cirka 40% av energin från fett och alkohol under mitt kontrollerade experiment, vilket inte är optimalt.

Tanken med en refeed är att fylla på glykogenet när det börjar bli tomt. Hur ofta det är beror på utgångsläget och träningsvolymen. Uppskattningsvis är det lagom men en kolhydratladdning när man tränat hela kroppen 2-3 ggr. Samma typ av tänk finns tex Dan Duchaines BodyOpus samt Lyle Mcdonalds UD 2.0. En refeed kan vara bra för träningen och för psyket (fast en kolhydratladdning kan vara väl så plågsam), men effekten på "metabolismen", dvs energiförbrukning, leptin, tyroidhormoner mm. är sannolikt väldigt liten. Det blir i slutändan ett överskott som man får ta igen med ytterligare dietdagar.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1804

Citat:

Ungefär enligt nedan. Kan tänka mig att jag då och då körde bencurl samt en extra triceps- och ryggövning också.

Helkroppspass var tredje dag
2-3 set Knäböj
1 Myo-set Benspark
1 Myo-set Vadpress
1 Myo-set Dips
1 Myo-set Axelpress
1 Myo-set Chins
1 Myo-set Bicepscurl

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...5&postcount=26
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=655

Citat:

Lite svårt att läsa kanske men här är siffrorna.

Dag 1 Dag 50 Skillnad
Vikt (kg)
Kroppsvikt 85,2 83,6 -1,6
Fettmassa 11,1 5,6 -5,5
Fett% 13,0 6,7 -6,3
Fettfri massa 74,1 78,0 3,9

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1419

Version 2.0 med fyra drinkar

Citat:

4 drinkar per dag, "allt i ett", ca 4-5h mellan intag. Jag tror inte det är bättre än orginalupplägget men det är smidigare och jag tycker att jag mår bättre.

11g EAA
25g Kasein
13g Vassle
6g Mineralblandning+kreatin+beta-alanin
1g HMB

För att stimulera proteinsyntesen maximalt är detta naturligtvis overkill men det blir de doserna om man ska komma upp i ett vettigt totalintag. 55g pulver i en shake, sen är det färdigt.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...5&postcount=31
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...4&postcount=33

Citat:

I 4 per dag drinkarna blandar jag 26/20/8g Kas/Whey/EAA (pulver)

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=2253

Citat:

8g JOZO Mineralsalt
3g Bordssalt (vanligt NaCl)
3g Bakpulver

Blanda ihop och fördela i dagens 4 eller 8 drinkar, alternativt intag på annat sätt utspritt över dagen.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=2118

Version 2.1 med fem drinkar

Citat:

20g/17g/5g BS Whey/Kasein/EAA, kör päronsplitt eller vanilj.
7g JOZO mineralsalt, 3g bordssalt, 2g bakpulver, 3 kapslar fiskolja.

Inget kalcium, HMB, ursolsyra, mindre bakpulver, annars som innan.

Citat:

Kortfattat: 3veckors njutning under semestern, "rättades till" väldigt smidigt under denna vecka, och jag känner mig nöjd över att ha ett (om än marginellt) bättre utgångsläge oavsett vilken väg jag väljer framöver (underskott på normalt sett, balans eller överskott). Den här perioden har varit minst sagt lärorik, och jag ångrar ingenting. Jag har lärt mig att det går att träna, prestera på jobbet (fysiskt ansträngande vissa dagar) och inte vara helt nedkörd mentalt på <900Kcal per dygn. Verkligen en bra erfarenhet. Dock är detta inget jag skulle rekommendera någon annan, och speciellt inte som en första introduktion till underskott. Det är på inget sätt heller en långvarig lösning, och min högst outbildade åsikt är att det i längden lär vara risk att dra på sig någon brist även om man så gott det går sköter supplementering av vitaminer/mineraler och salter/fosfater.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=331

Anton Fräs recenserar efter 31 dagar:

Citat:

Hungern var inga större problem första 2 veckorna. Den blev dock allt värre under hela perioden. Det är knappt jag kan beskriva det i ord, det kan knappt liknas vid hunger. Jag drömde om mat, jag tittade på recept och jag fantiserade om mat till förbannelse vissa dagar. Andra dagar tänkte jag knappt på det alls. Energin var generellt mycket låg och koncentrationsförmågan blev även den försämrad under hela perioden, vissa dagar kunde jag knappt föra ett samtal med flickvännen på kvällen. Jag var som mest förstörd kvällstid vilket försvårade min träning då jag inte hade möjlighet att träna på morgonen.

Jag var trött under stora perioder, hungern var ofattbar vissa dagar men sett till den stora kvalitativa viktnedgången och den korta tidsperioden är det i mina ögon värt det.

Min mage mådde bättre utan frön.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=367
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=368
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=411

shoulder87 om sina resultat:

Citat:

Stats vid start:

Vikt: 101 kg
Midja: 104 cm

Stats efter 5v VLCD + 1v balans:

Vikt 88.5 kg (-12.5)
Midja 92 cm (-12)

Styrka oförändrad nu efteråt, orken var ett stort problem.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=237

_______________________________________

FAQ

Ola om hunger:

Citat:

Klart att man blir hungrig men det är inte proportionellt med underskottet. Sugen blir man mest om man tror att man har ett val. Det enkla med att inte äta är att man inte äter och har inget att välja på.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...7&postcount=27

Ola om sömn:

Citat:

Jag sover inte lika bra som vanligt men det brukar inte vara något större problem. Främst i början märker jag det men efter några dagar så börjar man sova igen. För att sova bättre så tar jag inget "fettförbrännande" efter ca kl 15-16 och dricker inte så mycket på kvällen. Drinkarna plus om man försöker stilla något sorts sug/hunger med lightläsk te mm kan bli rätt mycket. Jag kanske uttryck mig otydligt men jag tar inte en extra kasiendrink innan läggdags, den sista drinken ingår i den 4 och sista "måltden". Denna kasiendrink gör jag som en pudding med ganska mycket salt i för att inte behöva gå upp på natten.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=118

Ola om viktplatå:

Citat:

Att stå still är inte negativt eftersom det tyder på att du inte tappar fettfri massa, viktuppgång hade varit ännu bättre men det är inte sannolikt om du inte får ödem (vattenansamlingar i kroppen).

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=349

Ola om refeed-dagar:

Citat:

De är inte nödvändiga för viktnedgången eller för att överleva (går du aldrig av denna diet så dör du tillslut i och för sig). Vad det gäller att kombinera med styrketräning så upplever nog de flesta att "refeeds" är nödvändiga eftersom kombinationen av lågt kolhydrat och energiintag verkligen tar på krafterna (glykogenförråden töms bland annat). Efter en ordentlig uppladdning så kan man ofta träna ganska hårt ett par pass. En annan viktig aspekt är den psykologiska/psykosociala biten, det är mentalt jobbigt och socialt handikappande för de flesta att inte få äta "vanlig mat" eller äta sig mätt någon gång då och då.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=426

Citat:

"Kolhydratladda 1 dygn a ca 12-15gkg/LBM, fett<50g och energiöverskott minst 2500 kcal, efter 3 helkroppsträningar."

Täck proteinbehovet
~50g fett
4600 kcal (uträknat på att jag skulle förbruka 2400kcal/dag)

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=167

Ola om EAA vs BCAA:

Citat:

Utan att kunna hänvisa till en specifik studie så är min bedömning att EAA troligtvis är det bästa valet men både BCAA och vassle kanske kan fungera lika bra, vem vet.

Citat:

BCAA är i det här fallet inget bra alternativ till EAA. Skall man använda BCAA så får det i så fall vara ihop med vassle eller kasein, fast det är tveksamt om det gör någon nytta.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=581
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=653

Ola om kasein vs vassle:

Citat:

Jag har använt kasein eftersom jag tror det är det bättre alternativet, men jag tror inte det blir någon märkbar skillnad med vassle, även om det kanske finns en skillnad. Kompromissen kan vara att skaffa lite kasein som man tar till kvällen eller blandar upp med.

Citat:

Vassle går mist lika bra efter träningen som kasein. Kan eventuellt vara ett bättre alternativ faktiskt.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=629
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1538

Ola om LCD:

Citat:

Om man kan tänka sig lägga till lite energi hade jag hellre baserat tex lunch och middag på energilåga grönsaker och magra proteinkällor.

Citat:

Frukost: EAA/Kasein
Lunch: EAA/Kasein
Före middag: EAA
Middag: "Normal måltid"
Kväll: Ev extra protein

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=595
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1008

Ola om träning:

Citat:

Min gissning är att väldigt lågintensiv kardio är bättre [än intervaller]. Synd att bränna kolhydrater i onödan förutom det man använder till styrketräningen. Kan bli svårt att återhämta sig bra från intervallerna.

Citat:

Jag tror också att 3 helkroppspass/v blir lite väl mycket. Man känner sig lätt trött och sliten. var 3e dag var lagom för mig även om man kanske kan köra var annan då och då. 2-split blir kortare pass vilket är uppskattat, men jag tror inte riktigt att man okar mer än 4 pass i veckan så då blir frekvensen var 3,5 dag. Ett alternativ är överkropp-underkropp-helkropp- ..osv med lagom vila mellan passen.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=815
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=104

Ola om skummande EAA:

Citat:

EAA skummar väldigt lätt, men min erfarenhet är att det blir bättre om man bara försiktigt snurrar (radiellt) och vänder shaken (vertikalt/horisontellt). Låter man den stå så löser det sig till slut ändå. Nyöppnade burkar som inte dragit åt sig fukt är värre.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=748

Ola om ämnesomsättningen:

Citat:

Den påverkas inte mer än vid de flesta andra dieter.

Citat:

Man sänker alltid BMR vid energiunderskott och viktnedgång. Sänkningen som uppstår oberoende av viktminskningen kommer försvinna när man äter normalt igen relativt snabbt.

Citat:

Det är osannolikt att energiförbrukningen nedregleras permanent om man inte dietar väldigt länge och ner till ohälsosamma nivåer.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=972
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=2202
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=300

Ola om kreatin:

Citat:

För mig är det självklart att man skall använda kreatin. Finns ingen vettig anledning att inte göra det som jag ser det. Prova gärna med lite högre doser än normalt eftersom "dåligt tryck" är ett problem på denna diet.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1167

Ola om ständiga toalettbesök:

Citat:

Jag tycker mig märka att man kissar mer första dagarna vilket kan ha att göra med minskade lykogendepåer+energiunderskott+lågt natriumintag. Man ska ju kissa en del, men är det rikliga mängder så hade jag föreslagit att man inte blandar lika mycket vatten i drinkarna, sprider ut salt/mineralintaget och kanske ökar mängden natrium lite. Kvällsdrinkaran skall vara extra snåla på vätska så man kan sova på natten (m.a.p. toabesök).

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1255

Ola om val av salt:

Citat:

Mineralsaltet i SLV databas tror jag är Seltin. Jag rekommendrar JOZO eftersom det annars blir för lite kalium. 8-10g JOZO Mineralsalt + ca 2-3g vanligt bordssalt (natiumklorid) kan nog bli lagom. Dela upp i samtiga drinkar så blir det inte så salt. Anledningen till det extra saltet är att kombinationen av lågt energiintag, högt kaliumintag och lågt natriumintag kan ge ett allt för lågt blodtryck ibland, vilket kan märkas när man reser sig tex.

Citat:

Kör med mineralsalt, vanligt salt innehåller inte tillräckligt med kalium. typ 3.5g per dag är lagom.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1398
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=2340

Ola om typ av psylliumfrön:

Citat:

Jag körde "vitt". De svarta är väl hela, vilket gör den effektiva fibermängden mindre. Om du tyckte det funkade bra med vitt, så byt tillbaka till det. De flesta kan nog minska ner en del på mängderna. Kan tänka mig att så lite som 10g per dag kan räcka.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1574

Ola om mängden vatten:

Citat:

10g/dl, mer skall definitivt inte behövas. Antingen skakar du kraftigt och häver direkt, eller låter du det stå lite längre, efter en stund brukar det bli lite lösare igen. Klarar du inte av smak och konsistens på kasein är risken stor att du helt enkelt är för klen för dieten. Kaseindrinkarna räknas till dagens höjdpunkter.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=2193

Ola om kalciumtillskott:

Citat:

Stämmer detta så behövs ju inte kalcium och bakpulver om man kör EAA+Kasein.

Citat:

Väljer man Body Science behövs inget extra kalcium. När jag körde dieten första gångerna redovisades inte kalciuminnehållet på BS produkter så därför fick jag gissa och trodde då att det behövdes.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1986
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=2226

_______________________________________

Medlemskommentarer

Citat:

Att inte planera sin refeed efter en sån lågkaloriperiod är döden.

Citat:

Jag rekommenderar att man dricker mycket kroppstempererat vatten för att stimulera tarmen och slippa magknip. Man får sitta på pottan rätt ofta, men det är inte så farligt. Om ni får problem med hård mage är förmodligen laktulos ett skonsamt sätt att stimulera tarmtömning. Jag använde glaubersalt (kände inte till laktulos).

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=179

Citat:

Åt utöver det ett par hundra gram blomkål/broccoli för att stilla hungern och ett par gånger byttes kaseinslemmet ut mot kvarg.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=192

Citat:

Kör efter Mortys upplägg men käkar en halvgurka samt 100g kvarg tillsammans med rosenrot efter jobbet för mer "ork".

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=317

Citat:

För övrigt har magen kommit igång igen, det hjälpte att svepa frö direkt ur ett glas vatten innan shaken så nu gör jag det och tar även lite i shaken för att tjocka till den lite. Så tack för det tipset.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=997

Citat:

Det finns fibertabletter på apotek och på ICA osv. Blir ju dock mycket dyrare, men det kan väl vara ett alternativ. Satte igång min mage när jag tröttnade på frö. Annars är ett alternativ att göra som jag gjorde med fröna, jag hällde ner i ett glas vatten och svepte direkt. Tycker att det är vidrigt när det får stå och bli gele.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1814

Gober · 2018-06-11, 15:47

Vet inte om sammanfattningen tar upp den psykiska biten. Men det jag minns mest av mitt VLCD-experiment var just det mentala. Jag blev jävligt kort i stubinen och allmänt otrevlig utan att riktigt märka det själv. Och besattheten av mat var ju inte sv denna värld. All ledig tid spenderades med läsa kokböcker, läsa matbloggar och kolla olika yotube-klipp. Inte så mycket gourmet, snarare mycket klipp som handlade om snabbmat, fet mat, onyttiga härligheter. En favorit var diners drive ins and dives som verkligen är epitetet av junk och comfort food.

När refeed kom ballade det ur totalt med otroliga mängder mat och en buk bokstavligt talat på bristningsgränsen varje gång. Jag blev egentligen ätstörd under denna perioden vilket jag verkligen inte har haft problem med varken innan eller efter VLCD. Ganska skrämmande men också lärorikt att få en liten glimt in i psyket hos en ätstörd individ.

Idag vet jag inte om jag hade orkat göra om något liknande, inte med ett fysiskt arbete. Vid stillasittande arbete hade det nog funkat. Och med helt annat upplägg för refeed baserat på nyttigare mat.

En aspekt är också att när jag gjorde min VLCD fanns det massa olika pwo med dmaa osv, absolut inte hälsosamt men det hjälpte definitivt en att orka jobba och träna.

Kamp · 2018-06-12, 20:05

Kan också flika in gällande det mentala. Körde 19 dagar när jag var student och isolerade mig allteftersom tiden gick och sträcksåg matlagningsprogram. Värst var det efter dieten då jag inte kunde kontrollera mig. Så är det något tips jag ska ge så är det att stålsätta sig inför när man kliver av dieten.

Gober · 2018-06-12, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Kamp

Kan också flika in gällande det mentala. Körde 19 dagar när jag var student och isolerade mig allteftersom tiden gick och sträcksåg matlagningsprogram. Värst var det efter dieten då jag inte kunde kontrollera mig. Så är det något tips jag ska ge så är det att stålsätta sig inför när man kliver av dieten.

Jag är fortfarande känd/ökänd på en restaurang på Rhodos. Slog något slags rekord där när jag åt upp några familjeportioner gryta av olika slag. Det var kort efter avslutad VLCD.

Filipb · 2018-06-13, 10:49

Fyfan vilket gediget arbete Baldr, snyggt jobbat. Inlägget borde ju nästan få en egen tråd så att fler ser den.

Ola Wallengren · 2018-06-13, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Fyfan vilket gediget arbete Baldr, snyggt jobbat. Inlägget borde ju nästan få en egen tråd så att fler ser den.

+1, Jag är ju lite biased iofs. Visserligen skulle jag kunna göra en ny tråd med det senaste.

xan · 2018-06-13, 20:43

Baldr vinner internet för denna månad.