Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-04-24, 19:22   #2506
Micke Persson
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 96
Vadå så man ska 50 g salt per dag?? blir det inte alldeles för mycket?
Micke Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-24, 19:51   #2507
Magnus N
Skånsk
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 958
Citat:
Ursprungligen postat av Micke Persson Visa inlägg
Vadå så man ska 50 g salt per dag?? blir det inte alldeles för mycket?
Var läser du att han rekommenderar den mängden?
Magnus N är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-04-24, 21:00   #2508
Micke Persson
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 96
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N Visa inlägg
Var läser du att han rekommenderar den mängden?
förra sidan i citaten
Micke Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-24, 21:01   #2509
DieErste
Registered User
 
DieErstes avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren Visa inlägg
Jo, det kan man säkert men några garantier för långsiktiga resultat finns ju inte. Ökningarna för mig var ungefär lika på båda, dvs ca 0,5kg/vecka. Bulken var ju över längre tid och till en mycket större muskelmassa, så det är svårt att jämföra. Kan man öka på periodisk fasta så kan man säkerligen öka på ett liknande upplägg men med någon proteinpuls under "fastan".
Inga garantiner förstår jag ju men känns ju ändå som timingen borde ha lite större betydelse än många vill få det till?

Ska nog i vilket fall prova något åt det där PF hållet men med shakes under fastan när denna dieten är över. Delvis i ett försök att vara opti men sen känns det också som en bra övergång till "vanlig mat".

Hade du någon speciell plan veckorna efter dieten eller gick du bara tillbaka till din vanliga kosthållning?
DieErste är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 10:49   #2510
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Citat:
Ursprungligen postat av DieErste Visa inlägg
Inga garantiner förstår jag ju men känns ju ändå som timingen borde ha lite större betydelse än många vill få det till?

Ska nog i vilket fall prova något åt det där PF hållet men med shakes under fastan när denna dieten är över. Delvis i ett försök att vara opti men sen känns det också som en bra övergång till "vanlig mat".

Hade du någon speciell plan veckorna efter dieten eller gick du bara tillbaka till din vanliga kosthållning?
Det kan sluta i två helt olika alternativ.

1. Du uppskattar mat så mkt att du blir mer än nöjd om du äter torsk och ris!

2. Du är så sugen på allt, att du faktiskt äter allt.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 20:53   #2511
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Jag tittade igenom alla 168 sidor och följande poster är bra:

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1969

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=2424

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1665

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1391
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-26, 10:52   #2512
DieErste
Registered User
 
DieErstes avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
Vad kör ni för multivitamin? Märkt att det är en mindre djungel....

tar just nu 2st MyProtein Alpha Men mest för att dom fanns liggandes hemma men bör man köpa nåt annat?

Tar just nu:
7g JOZO Mineralsalt
2g Bordssalt
5g Bakpulver
10g Kreatin
4g Beta-alanin
4*40g Tyngre kasein
4*12g EAA-XX
5g Omega 3
2st Alpha men
1st 800mg Magnesium kapsel (Köpt kalcium+magnesium)
160g synefrin
Koffein i varierande mängd

Sak lägga till vitamin D3 tänkte jag dock

edit:
Det "viktigaste" med såklart:
4x40g tyngre kasein
4x11g EAA-XX

Senast redigerad av DieErste den 2017-04-26 klockan 10:53.
DieErste är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-26, 12:26   #2513
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren Visa inlägg
Inte direkt nytt men senaste modifikationen är 5 drinkar per dag med all-in-one blandning. Inget extra kalcium och mindre bakpulver.

Kan du förtydliga vad en all-in-one blandning innehåller och är det gram protein eller gram pulver?
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-26, 12:33   #2514
DieErste
Registered User
 
DieErstes avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea Visa inlägg
Kan du förtydliga vad en all-in-one blandning innehåller och är det gram protein eller gram pulver?
Tror det är denna han syftar på:

Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren Visa inlägg
4 timmar

20g/17g/5g BS Whey/Kasein/EAA, kör päronsplitt eller vanilj.
7g JOZO mineralsalt, 3g bordssalt, 2g bakpulver, 3 kapslar fiskolja.

Inget kalcium, HMB, ursolsyra, annars som innan.
EAA,Vassle och Kasein i samma drink istället för EAA 45min innan kasein
DieErste är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-26, 14:09   #2515
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Citat:
Ursprungligen postat av DieErste Visa inlägg
Tror det är denna han syftar på:



EAA,Vassle och Kasein i samma drink istället för EAA 45min innan kasein
Absolut, och är det gram protein eller gram pulver?
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-26, 18:06   #2516
shut teh face
Mother love bone
 
shut teh faces avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 709
Jag kör en variant nu på vanlig vlcd nu och kompletterar med 40g protein per dag så det blir lcd, 800 kalorier per dag, 100g protein

Behöver inte fundera på vitaminer/mineraler

Har problem med att magen blir enormt seg av att gå högre på protein ...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av lectris Visa inlägg
Är shut teh face knäpp som klagar över att en tjej skickar porr?
shut teh face är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-27, 09:46   #2517
Swearengen
Registered User
 
Swearengens avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 241
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea Visa inlägg
Absolut, och är det gram protein eller gram pulver?
Jag har frågat honom och det är pulver.
Swearengen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-27, 21:21   #2518
DieErste
Registered User
 
DieErstes avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
Hur har ni lagt upp det runt refeed dagarna med träningen?
Högreps dagen innan för att tömma och högvolym pass på morgonen dagen man fyller på?
DieErste är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-04, 18:41   #2519
shut teh face
Mother love bone
 
shut teh faces avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 709
Citat:
Ursprungligen postat av DieErste Visa inlägg
Hur har ni lagt upp det runt refeed dagarna med träningen?
Högreps dagen innan för att tömma och högvolym pass på morgonen dagen man fyller på?
Kör bara 3 veckor så jag hoppar det. Du behöver nog inte göra så mycket, du är tömd ändå, men träning dagen efter på morgonen rekommenderar jag iaf.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av lectris Visa inlägg
Är shut teh face knäpp som klagar över att en tjej skickar porr?
shut teh face är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-08, 12:02   #2520
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Skulle det fungera att byta ut vatten mot mjölk i all-in-one shakes?

Hur mycket vassle/kassein/eaa skulle då användas?
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)