2017-04-24, 19:22
|
#2506
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 96
|
Vadå så man ska 50 g salt per dag?? blir det inte alldeles för mycket?
|
|
|
2017-04-24, 19:51
|
#2507
|
Skånsk
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 958
|
Citat:
Ursprungligen postat av Micke Persson
Vadå så man ska 50 g salt per dag?? blir det inte alldeles för mycket?
|
Var läser du att han rekommenderar den mängden?
|
|
|
2017-04-24, 21:00
|
#2508
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 96
|
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N
Var läser du att han rekommenderar den mängden?
|
förra sidan i citaten
|
|
|
2017-04-24, 21:01
|
#2509
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren
Jo, det kan man säkert men några garantier för långsiktiga resultat finns ju inte. Ökningarna för mig var ungefär lika på båda, dvs ca 0,5kg/vecka. Bulken var ju över längre tid och till en mycket större muskelmassa, så det är svårt att jämföra. Kan man öka på periodisk fasta så kan man säkerligen öka på ett liknande upplägg men med någon proteinpuls under "fastan".
|
Inga garantiner förstår jag ju men känns ju ändå som timingen borde ha lite större betydelse än många vill få det till?
Ska nog i vilket fall prova något åt det där PF hållet men med shakes under fastan när denna dieten är över. Delvis i ett försök att vara opti men sen känns det också som en bra övergång till "vanlig mat".
Hade du någon speciell plan veckorna efter dieten eller gick du bara tillbaka till din vanliga kosthållning?
|
|
|
2017-04-25, 10:49
|
#2510
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Citat:
Ursprungligen postat av DieErste
Inga garantiner förstår jag ju men känns ju ändå som timingen borde ha lite större betydelse än många vill få det till?
Ska nog i vilket fall prova något åt det där PF hållet men med shakes under fastan när denna dieten är över. Delvis i ett försök att vara opti men sen känns det också som en bra övergång till "vanlig mat".
Hade du någon speciell plan veckorna efter dieten eller gick du bara tillbaka till din vanliga kosthållning?
|
Det kan sluta i två helt olika alternativ.
1. Du uppskattar mat så mkt att du blir mer än nöjd om du äter torsk och ris!
2. Du är så sugen på allt, att du faktiskt äter allt.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2017-04-25, 20:53
|
#2511
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
|
|
|
2017-04-26, 10:52
|
#2512
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Vad kör ni för multivitamin? Märkt att det är en mindre djungel....
tar just nu 2st MyProtein Alpha Men mest för att dom fanns liggandes hemma men bör man köpa nåt annat?
Tar just nu:
7g JOZO Mineralsalt
2g Bordssalt
5g Bakpulver
10g Kreatin
4g Beta-alanin
4*40g Tyngre kasein
4*12g EAA-XX
5g Omega 3
2st Alpha men
1st 800mg Magnesium kapsel (Köpt kalcium+magnesium)
160g synefrin
Koffein i varierande mängd
Sak lägga till vitamin D3 tänkte jag dock
edit:
Det "viktigaste" med såklart:
4x40g tyngre kasein
4x11g EAA-XX
Senast redigerad av DieErste den 2017-04-26 klockan 10:53.
|
|
|
2017-04-26, 12:26
|
#2513
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren
Inte direkt nytt men senaste modifikationen är 5 drinkar per dag med all-in-one blandning. Inget extra kalcium och mindre bakpulver.
|
Kan du förtydliga vad en all-in-one blandning innehåller och är det gram protein eller gram pulver?
|
|
|
2017-04-26, 12:33
|
#2514
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea
Kan du förtydliga vad en all-in-one blandning innehåller och är det gram protein eller gram pulver?
|
Tror det är denna han syftar på:
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren
4 timmar
20g/17g/5g BS Whey/Kasein/EAA, kör päronsplitt eller vanilj.
7g JOZO mineralsalt, 3g bordssalt, 2g bakpulver, 3 kapslar fiskolja.
Inget kalcium, HMB, ursolsyra, annars som innan.
|
EAA,Vassle och Kasein i samma drink istället för EAA 45min innan kasein
|
|
|
2017-04-26, 14:09
|
#2515
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Citat:
Ursprungligen postat av DieErste
Tror det är denna han syftar på:
EAA,Vassle och Kasein i samma drink istället för EAA 45min innan kasein
|
Absolut, och är det gram protein eller gram pulver?
|
|
|
2017-04-26, 18:06
|
#2516
|
Mother love bone
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 709
|
Jag kör en variant nu på vanlig vlcd nu och kompletterar med 40g protein per dag så det blir lcd, 800 kalorier per dag, 100g protein
Behöver inte fundera på vitaminer/mineraler
Har problem med att magen blir enormt seg av att gå högre på protein ...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av lectris
Är shut teh face knäpp som klagar över att en tjej skickar porr?
|
|
|
|
2017-04-27, 09:46
|
#2517
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 241
|
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea
Absolut, och är det gram protein eller gram pulver?
|
Jag har frågat honom och det är pulver.
|
|
|
2017-04-27, 21:21
|
#2518
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Hur har ni lagt upp det runt refeed dagarna med träningen?
Högreps dagen innan för att tömma och högvolym pass på morgonen dagen man fyller på?
|
|
|
2017-05-04, 18:41
|
#2519
|
Mother love bone
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 709
|
Citat:
Ursprungligen postat av DieErste
Hur har ni lagt upp det runt refeed dagarna med träningen?
Högreps dagen innan för att tömma och högvolym pass på morgonen dagen man fyller på?
|
Kör bara 3 veckor så jag hoppar det. Du behöver nog inte göra så mycket, du är tömd ändå, men träning dagen efter på morgonen rekommenderar jag iaf.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av lectris
Är shut teh face knäpp som klagar över att en tjej skickar porr?
|
|
|
|
2017-05-08, 12:02
|
#2520
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Skulle det fungera att byta ut vatten mot mjölk i all-in-one shakes?
Hur mycket vassle/kassein/eaa skulle då användas?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:03.
|
|