 |
2010-12-08, 21:08
|
#106 | |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
Men det blev ingen, fastna framför dumburken istället...
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2010-12-09, 18:19
|
#107 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Sov 3-3.30 till 11 typ... Jobbigt. Åt en halv frukostshake eftersom jag spillde ut halva... Hitta lite lir framför datorn, sen gym runt 3. Produktiv dag.
Rotatorcuffar - uppvärmning 2xpäronvikter inåt och utåt 1xpäronvikt teres minor Sittande militärpress i smith - med ryggstöd 1x10 stången 3x6 stången+30 kg (vet inte vad skiten väger men det känns tyngre än 20 kg) Enhandssidolyft liggandes på bänk 2x6 11 kg 1x6 10 kg Maskin för baksida axlar 1x6 30 kg 1x6 40 kg 2x6 35 kg Smal bänkpress 1x5 90 kg 1x4 90 kg 1x5 90 kg - PB rakt igenom, hade kanske fixat 3x5 om jag inte fegat. Liggande tricepsextension - rak stång 2x6 50 kg - tungt, slet lite i armbågarna också 1x6 45 kg Sittande tricepspress i maskin 2x6 14 plattor Stående repdrag över huvud i CC 2x6 60 kg - PB Skönt pass, tappade lite ork mot slutet av passet och hade väl slut bränsle i tanken helt enkelt. Axlarna kändes av ganska mycket tyvärr, glömde rotatorcuff som avslutning på gymmet så ska köra lite hemma nu. Annars all good. Skippar nog innebandyn ikväll, orkar fan inte. Tröck.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2010-12-10, 21:06
|
#108 | |
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Du är stark i pressövningar
 Och tricepsextensions, goddamnit!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-12-10, 21:34
|
#109 | |
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
Citat:
snyggt!
__________________
Roc Marciano - Panic |
|
|
|
|
|
2010-12-10, 21:45
|
#110 | |
|
Hockeybög deluxe
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 2 666
|
Citat:
 Jag kan säga att min sovtid var ännu mer fucked up idag. Sov mellan 07.00 till 17.00, det värsta jag varit med om haha!
|
|
|
|
|
|
|
2010-12-11, 18:00
|
#111 | |||
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
Citat:
Citat:
 10 timmar sömn är ju guld, klaga inte!
__________________
Träningsjournal |
|||
|
|
|
|
2010-12-11, 18:08
|
#112 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Gårdagens rygg/magpass.
Skola 14-15.00, gym runt 15.30... enbart en protte i mig precis innan passet... vet inte varför jag slarvar så. Chins - bredare än vanligt, annan chinsställning med lite vinkel nedåt, inga remmar 1x6 KV 1x5 KV 1x4 KV Stångrodd 1x10 20 kg 1x10 30 kg 4x6-8 50 kg - 2 omvänt grepp, 2 vanligt grepp.... teknikträning päronvikter Latsdrag med v-handtag 1x5 8 plattor 1x5 12 plattor 1x0.75 16 plattor - remmar 1x3 14 plattor - remmar 1x4 14 plattor - remmar Hantelrodd 3x6 38.5 kg - remmar första set, dåligt grepp Dragon flags - excentrisk fas 3x5 KV - sjukt bra kontakt Magmaskin 2x6 35 kg 1x15 30 kg Sida mage i rygglyfts 3x6 KV+10 kg supersettat Hyperextensions 3x6 KV+15 kg Maskin för baksida axlar 3x6 30 kg Okej pass, blev bättre än vad jag trodde ändå. Borde kört en till ryggövning. Var uppe inatt och såg Omarks debut, galet skön kille. Somnade först runt halv 8 pga för mycket kaffe... Vaknade igen runt halv 1. Trött idag... Lirade pingis (!) på IKSU mellan 14 och 15, hade tänkt köra ben men är för trött för det. Hoppas på ett benpass imorgon, vore förbannat skönt. Tröck.... Edit. Glömde att jag körde lite baksida axlar också, kan ju inte skada... Jävligt sliten i mage, lats, övre rygg och just baksida axlar idag... Plus triceps sen i torsdags. All good.
__________________
Träningsjournal Senast redigerad av davvvan den 2010-12-11 klockan 18:09. |
|
|
|
|
2010-12-12, 15:32
|
#113 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Hopp, hopp. Blev ett par öl igår och tv-spel, idag försöker jag skriva på min B-uppsats så har inte tid att dra till gymmet och köra ben. Körde lite hemmagym i form av:
Lite stretch av fotleder Några set frontböj, knäböj med en 16 kgs hantel... ca 10 reps. Tror att min knäböjsteknik har hopp, tränar mer och mer på att "sätta mig ner" i böjen, blir att nöta boxböj framöver. Sen körde jag utfallsgång med två 8.5 kgs hantlar, tre vändor genom lägenheten, hallen, in i köket och sen vardagsrummet. Avslutade med 3x6 på CoC #1an, var ganska nära att lyckas stänga den med högern, 3-4 mm kanske. Sedan 3x5 static hold... suger bra. Förbannat jävla tungt är det. Bröst/biceps imorgon men jag vet inte när, ev. att vi ska ut å käka med ett gäng från klassen så beroende på hur sent det blir så kanske jag måste tidigarelägga bröst/bicepspasset. Köra s-själv...? Lågreps utan passning. Fail. Tröck. Ska lägga in en ordentlig stretch av ben och rygg ikväll med.
__________________
Träningsjournal Senast redigerad av davvvan den 2010-12-12 klockan 15:36. |
|
|
|
|
2010-12-13, 14:00
|
#114 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Morgonvikt v.50: 87.8 kg (-0.7 kg)
Tappade endel i vikt precis som väntat efter den häftiga och missvisande viktuppgången på hela 1.5 kg förra veckan. Inga konstigheter med det. Ätit dåligt i helgen med så det påverkar nog också. B-uppsats hela veckan som gäller, tacobuffé ikväll runt 18 med ett gäng från klassen, hoppas jag kommer orka köra bröst biceps efteråt  Lågreps, 3-4or någonting idag i vissa övningar.Tröck.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2010-12-14, 00:05
|
#115 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Kvällens bröst/bicepspass, segat framför datorn, testade en koffeintablett från Kolozzeum, premiär.
Rotatorcuffar 1 set inåt och utåt päronvikt, uppvärmning Bänkpress 1x10 20 kg 1x4 60 kg 1x3 80 kg 1x3 100 kg 1x3 102.5 kg - PB 1x2 105 kg - PB Lutande hantelpress 3x5 36 kg - lite hjälp på sista i andra set, hade nog orkat en till rep på sista set men fegade David C30 Bench press-maskin 2x5 90 kg 1x5 80 kg - strikt och långsamt Pullups 1x5 KV - strikt 2x5 KV+5 kg - mindre strikt, PB Sittande hantelcurl med ryggstöd - ingen vridning 3x5 16 kg Scottcurl - EZ 1x5 27.5 kg 1x4 27.5 kg 1x3+2 27.5 kg - helt död, speciellt i vänster underarm Rotatorcuffar 1 set inåt, utåt och teres minor Maskin för baksida axlar 1x6 40 kg 1x6 30 kg - försöka motverka framåtrotationen/stretch Blev ett skönt pass tillslut, även om det var ganska segt till en början... bänken kändes inte alls bra men den löste sig till slut. Lyfte lite snett på sista repsen 102.5 å andra repsen 105 kg... tråkigt. Lutande som vanligt, bench pressmaskinen ganska skön... Pullups med extravikt för första gången, var ganska tungt. Hantelcurlen tog bra, scottcurlen tog ännu bättre. Skönt köra rotator före och efter samt lite baksida, tror det är bra skit för axlarna. Tänk om alla pass vore såhär roliga, och att man skulle göra liknande ökningar på allt... då jävlar. Seminarium hela dagen imorgon, tveksamt om det blir något benpass imorrn, är ledig onstorsfre (hemmaarbete b-uppsats) så hellre ett tidigt benpass onsdag. För i veckan blir det ett jävla grisigt sådant. Nu tre knäckemackor med leverpastej och en kvällsprotte. Tröck.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
|
2010-12-14, 00:14
|
#116 |
|
Hockeybög deluxe
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 2 666
|
Bra krigat i bänkpressen mannen! Du är fan snart ikapp mig, går skit just nu för mig i bänken!
|
|
|
|
|
2010-12-14, 16:14
|
#117 | |
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Kommer du från Umeå ursprungligen?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-12-14, 17:29
|
#118 | |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
Ska maxa skiten 27 december och sen blir det mindre viktkåthet, lovar. Ikapp dig är jag däremot inte, lång bit kvar.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
|
2010-12-14, 19:05
|
#119 | |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
|
2010-12-14, 22:36
|
#120 | ||
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:43.
