Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-12-02, 13:35   #91
Schylander
Registered User
 
Schylanders avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Luleå
Inlägg: 2 089
Citat:
Ursprungligen postat av davvvan Visa inlägg
Det låter grymt, ska googla lite på det och se ifall det blir något genombrott i den frågan...

Ja, det är lite svårt att säga hur schemat kommer att se ut efter jul då det finns så många olika bra grejer att välja på. Jag är väldigt sugen att testa något nytt upplägg, gärna köra hårt i ca 3 månader därefter börja skala lite... Vi får se.
Låter lovande!
__________________
www.luleaak.se
Schylander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-02, 16:17   #92
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Ditt besök hos sjukgymnasten lät ganska obehagligt Blir man inte skraj av att sitta där och vänta på att dom ska knäcka och bryta i huvudet och nacken?

Bra att du sket i att värma upp på cykeln, vad ska sånt vara bra för?
Jag knäcker min egen... rygg, nacke, axlar, knän, fingrar så för mig är det mest mysigt... skada jag har.

Ja, de vetefan. Däremot gnällde högerknäet på päronvikterna igår så man får va vaksam.

Sliten i nacke å vänster skuldra idag... sjukgymnastens knådande som gör sig påmint. Ändå pepp på innebandy ikväll sen får man väl köra lätt rygg/mag imorrn.

Tröck.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-02, 17:26   #93
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av Schylander Visa inlägg
Låter lovande!
Jadå, vi hoppas på det!
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-03, 17:08   #94
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Lira innebandy igår i ca 1,5 timme, kände av ryggen ganska mycket tyvärr så skippade ryggpasset idag... Spänd som fan. Risigt. Körde lite greppträning med CoC#1 igår, klarar inte av att stänga den så blev några halvdana reps i 3-4 set, sen static hold... Ska försöka köra detta 2-3 ggr i veckan iaf, se om greppstyrkan tar sig något. Även försöka köpa en träningsgripper som jag faktiskt klarar av att stänga...

Öl ikväll, men först ska jag ägna några härliga minuter åt stretch av underkroppen.

Tröck.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-03, 18:56   #95
joasimo
Hockeybög deluxe
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 2 666
Vart har du köpt din CoC#1? Jag skulle också behöva få upp greppstyrkan och underarmarna, de är pinsamt små!

Vart blir det utgång ikväll?
joasimo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-05, 15:26   #96
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av joasimo Visa inlägg
Vart har du köpt din CoC#1? Jag skulle också behöva få upp greppstyrkan och underarmarna, de är pinsamt små!

Vart blir det utgång ikväll?
Vi köpte den på Budo & Fitness på Haga, 350 kr. Ganska bra butik lite i skymundan, köpte även handledslindor där. Jag lovar att du är starkare än mig

Det blev utgång på campus, en polare lirade med sitt band på NH och sedan gick vi över på Corona i brist på annat... Allmänt lite folk ute såhär innan jul. Opti fyllekäk efteråt iaf.

Igårkväll var det tv-spel och öl, chips och nötter... Lirade fotbollsmix 12-13 och kände inget i ryggen men fan va sliten/bakis jag var. Jobbigt. Idag har jag sovit länge, en av mina combos fyller år idag så de blir pizza och sen tårta på kvällen... En riktigt jävla svullohelg. Ska bara se till att fylla på med protein så man har lite å bygga med också.

Ska bli kul att se morgonvikten imorrn och även att träna igen... Körde ju bara ett benpass förra veckan så det känns lite småsegt. Däremot känner jag mig långt ifrån lika utvilad i kroppen som jag hade trott, nästan fortfarande småsliten... Tror det beror på en kass dygnsrytm och sådär kosthållning.

Slutsvamlat för idag.

Tröck.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-06, 13:12   #97
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Morgonvikt v.49: 88.5 kg (+1.5 kg) - PB

Okej... Upp 2.9 kg på två veckor känns inget vidare, iofs att helgen var riktigt svullig, att jag bara kört ett benpass, ett innebandypass och ett pass fotboll men ändå. Hann dock inte skita så man kan nog kapa dryga halvkilot där.

Fortsätter det här så är jag 90+ till nyår, det var ju inte riktigt tanken... Massa onödigt fett. Blir skönt att träna 6 pass den här veckan så viktuppgången stabiliseras lite. Jävla fetto. Hoppas man får lite tröck iaf.

Tröck.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-07, 00:21   #98
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Powernapade i dryga timmen till 19.30, lite långt men ändå... Åt middag då, sen gym runt 21.30. Alla bänkpressar upptagna när vi kom till gymmet trots detta... Premiär med handledslindorna.

...körde lite rotator med en 2.5 kgsvikt innan bänkarna.

Bänkpress

1x20 20 kg
1x4 60 kg
1x3 80 kg
1x6 90 kg - PB
1x5 95 kg - PB
1x3 100 kg - PB

Lutande hantelpress

1x5+1 36 kg
2x5 36 kg

Flyes i maskin

1x6 91 kg
1x5 97 kg
1x6 91 kg

Skivstångscurl

2x5 45 kg - PB , swing it... på några, andra hyfsade
1x5 40 kg

Koncentrationscurl

1x5 16 kg
1x6 16 kg
1x6 13.5 kg

Kul pass, skönt va tillbaka! Bänkpressen kändes tungt till en början men när väl arbetsseten började så gick det jävla bra. PB rakt igenom och jävla kul. Lutande okej, tangerat PB iaf. Flyes inget orda om, grym kontakt i biceps trots sving på endel och endast två övningar.

Blir inget ben imorrn, fullspäckat med seminarium, grupparbete sen egetarbete... Så får köra det på onsdag. Det siktar vi på.

Tröck!
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-07, 19:56   #99
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Märks det var ett tag man tränade, bröst och armar är helt döda. Känner även av ländryggen, svankar bara med den typ... pga stelhet i bröstryggen. Skola idag, ben imorrn. Sovit lite igår och inatt, 5-6 h så hoppas det blir mer inatt. Känner mig väldigt trött.

Tröck...
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-07, 22:38   #100
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Körde lite greppträning idag, med CoC#1:an.

3x6 försöka stänga skiten... typ 1 cm ifrån.

1x3 static hold x ~10 sek - tog ont i höger underarm på sista, så sket i fler

Ska försöka hinna med lite ordentlig stretch innan sovdags också.

Tröck.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-08, 07:59   #101
Schylander
Registered User
 
Schylanders avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Luleå
Inlägg: 2 089
Grattis till PB i bänken
__________________
www.luleaak.se
Schylander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-08, 14:06   #102
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av Schylander Visa inlägg
Grattis till PB i bänken
Tack, det kändes bra att kunna reppa lite fler på vad som för mig är lite högre vikter Synd att resten släpar.

Sov... 4-5 h inatt satt uppe och skrev skolskit, siktar ändå på benpass ikväll om jag inte segar ner mig totalt. Sjuk träningsvärk i bröst å armar... gjorde ont då jag vaknade imorse.

Tröck.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-08, 14:22   #103
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
Grattis till PB!
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-08, 17:07   #104
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
Grattis till PB!
Ty!

Liten pn nu.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-08, 17:33   #105
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
Citat:
Ursprungligen postat av davvvan Visa inlägg
ty!

Liten pn nu.
pn ?
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)