Jag försöker inte ens

[SHH]

Glömt & logga förra passet..
Press 45x17 bl.a.

[SHH]

Press
55x6
45x8
45x7

Chins
25x8
10x6
10x5

Dips
20x6
5x7
5x6

Pistolböj
20x7(h)10(v)
+ 2 set

[SHH]

Press
50x11
45x8
45x7

Chins
20x10
10x8
10x4

Dips
15x8
5x7
5x5

Pistolböj
20x10(h)12(v)
+2 set

[SHH]

Press
50x12 PB

Chins, dips & böj 2 set

[SHH]

Har blivit ett par pass som jag inte loggat här, nåväl..

Har sedan sommaren tränat något extremt minimalistiskt helkroppspass 1-2 gånger i veckan i hopp om att underhålla det grammet muskelmassa jag faktiskt lagt på mig, fram till för tre veckor sedan..
Har fortfarande en rad med överträningssymptom, men för typ tre veckor sedan så tänkte jag fuck it, yolo & sånt dära & har tränat tunga militärpressar i stort sett varje dag sen dess. Har alltså gått från ~3 set press/vecka till 50+.
Varför? P.g.a. dra åt helvete med allt, samt att göra så det kilot jag alltid går upp under jul inte endast består av fett. Var även nyfiken på & se om det var möjligt att bli en cm bredare runt axlarna under denna tiden. Vi får väl se vad måttbandet säger om några dagar..

[SHH]

Mjo, strax över 1cm bredare runt axlarna blev det trots allt. Har mätt noggrant ett flertal gånger nu (med pump & utan pump, morgontid & kvällstid o.s.v..), så jag får väl vara nöjd dådådå

Press
55x8*
50x8
45x8

Chins
25x7
15x8
5x8

Dips
25x6
15x8
5x8

Böj
1 skitset, rest-pause


*Kan lika väl vara 52.5 kg. Vet inte vad den skitstången jag använder hemma väger, & jag har alltid gissat på 5kg. Tror dock den väger något kg mindre..

[SHH]

Press
55x8
50x7
45x9

Chins
25x9 PB
15x7
5x9

Dips
22.5x7
12.5x9
2.5x9

+ 1 set böj, rest-pause. Inga vikter värda att nämna.

[SHH]

Press
55x8
50x8
45x11

Chins
25x9
17.5x7
10x8

Dips
20x9
10x9
0x11

Bältböjrestpausetutskittrams
40x20-7-5

[SHH]

Press
55x9 PB
50x8
45x11

Chins
25x9
15x8
5x9

Dips
20x9
10x9
0x12

Bältböj/tut/rest-pause
45x15-7-6

[SHH]

Press
55x9
50x9 PB
45x11

Chins
25x9
15x9 PB
5x9

Dips
20x10 PB
10x9
0x10

Pistolböj
20x9-4-3 (v
20x9-3-2 (h

[SHH]

Kontakt, tut & allt vad det heter..

Press
45x10-8-8

Chins
15x8-6-6

Dips
12.5x9-6-5

Pistolböj
5x11-6-6(v
5x13-6-5(h

[SHH]

RPE 8~

Press
50x10-8-7

Chins
15x10-8-6

Dips
12.5x11-8-7

Pistolböj
5x15-7-4(v
5x13-5-4(h

[SHH]

Press
55x9
50x10 PB
45x11

Chins
25x10 PB
15x10 PB
5x10 PB

Dips
22.5x8
12.5x9
2.5x10

Pistolböj
15x14-4-4(v
15x12-3-2(h

[SHH]

RPE 8~

Press
50x9-7-6

Chins
15x10-7-6

Dips
12.5x11-8-7

Pistolböj
5x13-6-4(v
5x12-5-4(h

Rätt slö..

[SHH]

RPE 8~

Passtid: ~35min

Press
50x9-7-7

Chins
15x11-7-6

Dips
12.5x12-8-6

Pistolböj
5x15-6-4(v
5x12-5-5(h